Cómo prevenir la acumulación de gas en el estómago: detener los síntomas de forma permanente - Nutrición

En el estilo de vida acelerado de hoy en día muchas personas han caído en el hábito de comer sus alimentos de forma rápida. Esto se traduce en alimentos que se ingieren que apenas ha sido masticada. Completamente masticar los alimentos no sólo le permite disfrutar más plenamente el sabor, pero se rompela comida hacia abajo adecuada para una buena digestión y absorción. Cada bocado de comida debe masticarse 20 a 30 veces. Esto permite que el tiempo al cerebro para desencadenar la liberación de los jugos gástricos adecuados, hormonas y enzimas digestivas necesarias para el alimento específico de masticado .

Comida correctamente mascar también permite que la saliva se mezcle bien con la comida que se prepara para el transporte hasta el estómago para la digestión. Si el alimento está seco cuando está siendo transportado al estómago tiende a atascarse en el pasillo. Mientras tanto, los jugos digestivos muy ácidosno tienen nada que trabajar, pero el estómago. Cuando finalmente la comida hace que sea para el estómago que tiende a sentarse causando la fermentación y el gas. masticación del alimento así acelera la absorción y aumenta la cantidad de nutrición que se administra a las células .

Los problemas digestivos conducen a gas en el estómago a menudo son el resultado de un estilo de vida poco saludable. Muchos de los problemas digestivos pueden ser resueltos a través de cambios en la dieta. Evite los alimentos que hacen que su acidez sistema como el pop, el café y el chocolate. Eliminar los alimentos fritos disminuirá en gran medida la carga de trabajopara el estómago. Evite el agua potable durante las comidas porque diluye los ácidos del estómago. Otras causas de los problemas digestivos que conducen a gas en el estómago son la falta de ejercicio, comer en exceso, una dieta baja en fibra y deshidratación debido a la ingesta insuficiente de agua.

Una dieta poco saludable dará lugar a un envejecimiento prematuro del sistema digestivo, lo que causa una disminución en la producción de las enzimas necesarias para descomponer los alimentos. El resultado está parcialmente roto el alimento que se transporta a través de un sistema digestivo lento. A medida que la edad de estómago, clorhídricoácido comienza a disminuir, aumentando la posibilidad de crecimiento excesivo de bacterias. Para defender el estómago desde el envejecimiento prematuro de la ingesta de límite de medicamentos NSAID, el alcohol y la cafeína. regaliz DGL es un complemento eficaz en aumentar el número de células protectoras en todo el tracto digestivo. Las enzimas pancreáticas,que están implicados en la digestión de las grasas, almidones y proteínas, también disminuye con la edad. El resultado es a menudo gas y la hinchazón. Una solución eficaz es complementar con enzimas pancreáticas. El suplemento debe incluir todos los tres tipos de enzimas pancreáticas que son proteasa,lipasa y amilasa. Otras enzimas que pueden ser útiles son la papaína y bromelina. intestinos sanos contener bacterias que son esenciales para la salud del sistema digestivo. Inhiben el crecimiento de bacterias y reduce las sustancias que pueden provocar estreñimiento y diarrea. Desafortunadamente,muchas personas son deficientes en estas bacterias amistosas debido a la mala alimentación y el uso excesivo de antibióticos. Los alimentos que son ricos en probióticos, como el yogur se deben comer con regularidad. A menudo la gente se tome suplementos de probióticos como un medio rápido y eficaz para restaurar las bacterias saludables. Miralos suplementos que contienen Lactobacillus acidophilus y / o Bifidobacterium bifidum. Una dieta saludable que incluya alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros y semillas de lino ayudará a la digestión funcione a niveles óptimos. Las hierbas que son eficaces para ayudar a la digestión y la eliminación degas son el hinojo semillas de té, té de manzanilla, té Pepperment (evitar este si usted tiene la enfermedad de reflujo ácido) y el jengibre. Tome al menos ocho vasos de agua al día para garantizar que todos los aspectos de la digestión están funcionando correctamente y para permitir la ingesta de fibra a sereficaz en la promoción de la regularidad y la eliminación efectiva. Finalmente, hacer ejercicio con regularidad para promover la salud en todo el cuerpo .