Cómo mejorar la Digestive Health System - Nutrición

Cada vez más personas parecen estar sufriendo de problemas digestivos. Acidez estomacal, dolor de estómago, diarrea y estreñimiento puede ser irritante y molesto para vivir con la constante.

A continuación se presentan algunas maneras de obtener su sistema digestivo en una mejor salud y para mejorar la forma en que se siente. La mayoría de ellos son ayudas naturales y no requieren tomar productos químicos con una larga lista de efectos secundarios.

El agua es esencial para el sistema digestivo de varias maneras. Nuestros órganos necesitan agua para ayudar a la función. Por ejemplo, el ácido del estómago se produce con agua.

El flujo de sangre también es necesaria para la función del órgano adecuado. Mantenerse hidratante mantiene un buen suministro de sangre en movimiento a través del cuerpo.

El agua ayuda alimentaria ras través de su tracto digestivo. También ayuda en la descomposición de los alimentos y la absorción de minerales.

No tener suficiente agua en forma regular puede conducir a la deshidratación crónica. Algunos de los síntomas son estreñimiento y problemas del estómago.

Por lo que mantener su sistema digestivo funciona correctamente significa obtener suficiente agua. La mayoría de los médicos recomiendan que tiene aproximadamente 8 tazas (64 oz) de agua al día.

El ejercicio es otro componente importante de la salud digestiva. Es beneficioso para un número de razones.

El ejercicio ayuda a eliminar la hinchazón porque se pone el gas que se mueve a través del tracto digestivo. También acelera la digestión, ya que estimula el cuerpo y los intestinos.

Incluso puede ayudar a aumentar el metabolismo. El ejercicio y el movimiento también mejora el flujo de sangre que a su vez mejora la función del órgano. Y el ejercicio también ayuda a mantener un peso saludable disminuyendo así la presión sobre el sistema digestivo.

Los probióticos son bacterias que se encuentran en el tracto digestivo. Necesitamos un equilibrio de las bacterias en el cuerpo para mantenerse en buena salud. Antibióticos, el estrés y otros hábitos de vida modernos puede causar un crecimiento excesivo de las buenas bacterias malas y demasiadoalgunos de los buenos tipo .

Las bacterias en el cuerpo ayuda a descomponer y digerir los alimentos y también ayuda a estimular el sistema inmunológico.Sin el equilibrio bacteriano adecuado, problemas digestivos como la diarrea y las infecciones pueden comenzar a surgir. Falta de bacterias buenas también puede dar lugar a una sensación de fatiga, síntomas de alergia aumentados, y otros problemas de salud.

Tomar una dosis diaria de probióticos puede ayudar a aliviar muchos problemas de salud.

Aumenta la digestión de su cuerpo al tomar enzimas junto con las comidas. Ellos ayudan al estómago en la descomposición de los alimentos. Vienen en forma de cápsula y realmente pueden hacer una diferencia con una gran cantidad de problemas de estómago.

Las frutas y verduras crudas también tienen enzimas naturales, para que pueda tratar de comer más de estos.

Una nota de precaución, si usted tiene la enfermedad de Crohn o recibir regularmente diarrea, es posible que no quiera probar enzimas o muestra una cantidad muy pequeña, porque a veces pueden causar un aumento en la diarrea.

La fibra puede ayudar a mantener los intestinos funcionen correctamente y hacer sus deposiciones más regulares.

Fibra funciona porque le agrega volumen a lo que se mueve a través de los intestinos. Si no hay suficiente sustancia a lo que su cuerpo está digiriendo, los músculos tienen que esforzarse para empujar la comida a lo largo. Fibra da los músculos del intestino algo que agarrey empuje. Esto acelera la digestión y ayuda a controlar la hinchazón, gases y estreñimiento .

Puesto que los alimentos altos en fibra no son absorbidos rápidamente, sino que también puede ser beneficioso para el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre equilibrados.

Asegúrese de que está masticando bien los alimentos. Cuantos más alimentos se descomponen antes de tragar, menos el estómago y los intestinos tienen que trabajar para digerirlo.

Masticar más se descompone la comida mejor. Tu saliva también ayuda en la digestión.

Comer despacio y masticar bocados más pequeños puede ayuda a evitar comer en exceso. También ayudará a que usted se relaje, lo cual es bueno para la digestión también.

Ciertos alimentos pueden ser el culpable de los problemas digestivos en algunas personas. Alergias alimentarias e intolerancias alimentarias podría ser lo que está alterando su sistema digestivo. O simplemente podría ser la comida que no esté de acuerdo con usted.

Te sientes mejor podría ser tan fácil como evitar los alimentos que le causan problemas. Lácteos y gluten alergias son muy comunes. Si sospecha que usted puede tener una alergia a los alimentos, puede intentar una dieta de eliminación para ver cómo se siente cuando nocomer ciertos alimentos. O usted puede hablar con su médico acerca de hacer una prueba de alergia .

Si usted tiene reflujo ácido o acidez estomacal, la eliminación de ciertos alimentos puede ayudar a aliviar los síntomas. Café, té, refrescos, frutas cítricas, tomates, ajo, cebolla y lácteos son algunos de los alimentos asociados con un aumento de reflujo.

El estrés tiene un peaje en el cuerpo. Puede afectar a la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, causa dolores musculares y puede dar lugar a trastornos digestivos.

Frecuente la diarrea y el estreñimiento, la acidez y el reflujo ácido, e incluso una cirugía rumbly todo puede ser causada por el estrés.

Encontrar maneras de reducir el estrés y relajarse puede ayudar a tu cuerpo a sentirse mejor.

Algunas personas pueden necesitar medicamentos y tratamiento médico para combatir los problemas digestivos.

Usted debe consultar a un médico si tiene problemas persistentes por más de unas pocas semanas, y si tiene diarrea grave, el estreñimiento, ardor de estómago, dolor de estómago y calambres o dolores agudos.

Entre otros problemas, malestar digestivo frecuente puede ser un signo de estos problemas comunes que pueden requerir atención médica:

Los inhibidores de la bomba de protones, como Prilosec, Zegerid, Prevacid y Nexium no se recomiendan para el uso a largo plazo. Hable con su médico si usted está usando medicamentos OTC estomacal con frecuencia.