Cómo mantener un diario de alimentos - Nutrición

Inicio con un cuaderno normal o de lujo, o descarga una de las plantillas gratuitas previstas en algunos de los enlaces siguientes. Algunos de estos enlaces también se acompaña de aplicaciones para iPhone y Android teléfonos, así que usted puede fácilmente hacer un seguimiento de su consumo de alimentos yejercer sin tener que escribirlo. Esto es especialmente útil para aquellos que viajan mucho o que no quiere tener que llevar un cuaderno a todas partes donde van. Además, estas aplicaciones incluyen cálculos completos de las entradas diarias, asícomo gráficos detallados para la pérdida de peso exitosa. práctico!

Sin duda, mantener un diario de alimentos le ayudará a tomar decisiones más inteligentes de alimentos, y tal vez le ayude a que nunca. Esta es una excelente manera de aprender acerca de la comida, y para comenzar realmente a pensar en lo que usted está poniendo en su cuerpo.Consiga en el hábito de revisar las porciones en las etiquetas, y el aprendizaje de la cantidad de calorías de tantos alimentos como sea posible. Una vez más, los enlaces de arriba tienen tablas de grasa / calorías para muchos tipos de alimentos, y muchos de ellos le permiten hacer las entradas para los alimentosque aún no se han enumerado. Incluso cadenas populares de comida rápida se enumeran los elementos de menú populares para facilitar la calculadora .

Como con cualquier cosa, tomar un día a la vez, dicen que se necesita tan sólo dos semanas de algo para convertirse en un hábito. Eso es un período muy corto de tiempo para obtener una gran cantidad de conocimientos acerca de su curso, y los alimentos diarios que 're comiendo. diario feliz!