Cómo leer las etiquetas de nutrición de la manera correcta - Nutrición

Cuando la etiqueta dice reducida en sodio, la única cantidad que se reduce a un 25%. Reducen el sodio, pero no por mucho. Peces Tricky.

No, no necesariamente. Alimentos sin calorías pueden patinar con tan poco como 5 gramos de calorías en su comida. Así que para asegurarse por sí mismo, si usted está contando las calorías, lea la etiqueta.

Es muy importante ver el tamaño de la porción de los alimentos que consume, porque toda la información nutricional en la etiqueta se basan en 1 porción. Por ejemplo, digamos que la etiqueta de información nutricional dice que hay 250 calorías en una comida. Ahora,Digamos que la etiqueta dice que una porción es 1 taza. Comes que una taza, la ingesta de calorías es de 250 calorías .

Ahora, por debajo del tamaño de la porción en la etiqueta de información nutricional, le dirá cuántas porciones contiene esa comida. Por ejemplo, dirá algo así como porciones por paquete es de 2. Si usted come todo el paquete y no se ven enla etiqueta, ahora se han comido dos porciones (a 250 calorías cada uno). Esencialmente ha duplicado su consumo de calorías a 500 calorías .

No tanto de un acuerdo hoy en día como lo era antes. Es más importante prestar atención a que la grasa proviene de los alimentos que están comiendo. Así que aquí es donde nos fijamos en la etiqueta. Echa un vistazo a laparte de la etiqueta de los alimentos que se dice grasa total, por debajo de que se va a decir cuántos gramos provienen de los tipos de grasa que se encuentran en los alimentos. Por ejemplo, se podría decir que las grasas saturadas y las grasas trans 5g 5 gramos .

Ahora, todos sabemos que no todas las grasas son iguales y que no necesitan ningún grasas trans en la dieta. Así que si usted lee la etiqueta que podría reconsiderar comer ese alimento. Pero cuidado, incluso si la etiqueta dice que hay 0gramos de grasas trans en los alimentos y que se ven en los aceites hidrogenados ingredientes, todavía hay grasas trans en el producto .

Los carbohidratos son bastante sencillo en las etiquetas de nutrición. Preste atención a la cantidad de carbohidratos hay en cada porción del alimento que está comiendo. Usted no quiere comer demasiados, ya que aumenta los niveles de insulina, pero también es importante teneren donde los hidratos de carbono provienen de los alimentos. Echa también un vistazo a las cantidades de azúcar. Hay un montón de azúcares añadidos en los alimentos hoy en día, y sin prestar mucha atención se acaba comiendo kilos de más y ni siquiera saberlo .

NotaEsté atento a las cosas que terminan en ous en su lista de ingredientes porque aquellos se añaden azúcares También, buscar azúcares que vienen en cosas como frutas naturales Son mucho mejores para comer...

Los nutrientes es lo que quiere dentro de sus alimentos, cosas como la vitamina A, C y E. Cuanto más, mejor aquí.

Uno de la parte inferior de la etiqueta de información nutricional habrá un porcentaje total del valor diario. Ese número es la cantidad de nutrientes en el producto se destina a su asignación diaria. 5% es bajo y el 20% o más es mejor. Con toda esta información, usted realmente no necesita sólo mirar la etiqueta de información nutricional solo, siempre acordarse de tomar un vistazo a la lista de ingredientes también. Y, no se olvide el tamaño de la porción.