Cómo detener Hinchazón dolorosa después de comer - Nutrición

Sensación de hinchazón después de comer una ocurrencia común. Aunque no se considera necesariamente una condición peligrosa, que puede ser muy incómodo y hasta doloroso. Hinchazón generalmente es causada por el exceso de gases en el tracto digestivo. Hay varias cosas que una persona puede hacer, mientras queque comen para reducir la cantidad de gas producido en última instancia, lo que reduce la hinchazón de estómago después de comer .

A medida que los alimentos se descomponen en el sistema digestivo, una cierta cantidad de gas que se produce durante el proceso. Exceso invernadero son producidas por ciertos tipos de alimentos como las coles de Bruselas, brócoli, espárragos, etc? La forma en que una persona come también puede producirexceso de gases. Así, puede parecer lógico a abstenerse de ciertos alimentos y para cambiar la forma en que uno come, pero no es tan simple como eso .

Por un lado, los alimentos como los espárragos, brócoli y coles de Bruselas que son notables por la producción de gas adicional en el sistema digestivo contienen nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. En lugar de evitar el consumo de estos alimentos, que es mucho mejor para aprender a comer de manera adecuada. Además, en lugar de ir sin ellos por completo y pierda sus beneficios nutricionales, porciones más pequeñas se pueden comer .

Comer correctamente, es decir, la forma en que realmente la ingesta de alimentos, es una de las mejores maneras de evitar la sensación de llenura después de comer. En las sociedades más civilizadas los niños se les enseña a? Mente sus modales? Al comer. Puede parecer que esto es sólo por motivos deetiqueta porque los malos modales en la mesa puede ser terrible para presenciar .

He aquí por qué:

  1. Tomando pequeños bocados significa pedazos más pequeños de comida para el proceso digestivo para descomponer Eso significa que el sistema digestivo no tiene que trabajar tan duro para terminar descomposición de los alimentos;. Durante la digestión las enzimas naturales y bacterias en el tracto digestivo descomponer los alimentosy en el proceso, se crea gas. Cuanto más difícil es descomponer los alimentos, se crearán los más gases .
  2. Masticar bien los alimentos antes de tragarlos también significa menos el sistema digestivo tiene que trabajar para acabar rompiendo esos alimentos hacia abajo. Una vez más, menos el sistema digestivo tiene que trabajar, se produce menos gas que causa hinchazón después de comer.
  3. No hablar con la boca llena durante una comida no le permite inhalar el exceso de aire. Algunos más aire tragado al hablar y comer se agrega a la cantidad de gases que se producen en el sistema digestivo.

Por lo tanto, esas maneras simples para tomar bocados pequeños, masticar bien los alimentos y de no hablar con la boca llena todos tienen el beneficio físico de ayudar al proceso digestivo, así como el hecho de que son simplemente la forma educada de comer. La.. conclusión es que cuanto más fácil de hacer las cosas en su sistema digestivo, menos se tiene que trabajar Cuanto menos su sistema digestivo tiene que trabajar, menos gas que producirá mientras descomponer los alimentos El resultado es: menos gas significa menos hinchazóndespués de comer?

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