Cómo aumentar los niveles de ingesta de zinc - Nutrición

El zinc se utiliza para una gran cantidad de sus funciones los órganos de la curación, el sistema inmunológico, la función cerebral, el crecimiento del cuerpo. Casi todas las células del cuerpo lleva algo de zinc en el mismo, ya sea de transporte o de utilizarlos para realizar alguna función dentro del cuerpo.

En la parte superior de todos los que la mayoría de las personas sufren de cinc? Deficiencia. Esto puede conducir a una serie de problemas que van desde la falta de crecimiento de fallo del sistema inmune, o incluso el fracaso para golpear la madurez sexual. Hay una gran cantidad de otros problemas que los niveles bajos de zincpuede causar, así que lo mejor es evitar precisamente esto .

Algunos alimentos pueden inhibir la ingesta de zinc, pero por lo general es pequeña y no es tan importante. ¿Qué es un problema para mucha gente es la medicación que toman y la forma en que disminuye los niveles de zinc cuerpos. Uno de los primeros pasos para conseguirel zinc bajo control es consultar con su médico y ver qué medicamentos se puede ir sin ayudar. Sin embargo, lo mejor que puedes hacer es simplemente aumentar la ingesta de su zinc para contrarrestar esto en lugar de reducir su medicación .

Recuerde que debe hablar con su médico antes de suspender cualquier medicamento, sólo para estar en el lado seguro. Como he dicho, sin embargo, lo mejor y más fácil es simplemente aumentar el consumo para hacer frente a la pérdida.

Hay un buen número de alimentos con zinc en ellos, pero tengo aquí una lista de los alimentos más ricos en zinc que se puede probar. Estos son los 10 alimentos que debe comer para aumentar sus niveles de zinc.

  1. Ostras
  2. Germen de trigo
  3. Hígado de ternera
  4. Sesame? Flour
  5. Carne asada
  6. Calabaza asada o semillas de calabaza
  7. Las semillas de sandía secas
  8. El cacao? Powder? O Chocolate
  9. Cordero
  10. Peanuts

También hay un montón de suplementos de zinc por ahí que va a aumentar sus niveles de zinc en una tableta pequeña y sencilla. Por supuesto conseguir la mayoría de los suplementos de los alimentos no siempre es lo mejor que puede hacer, sin embargo siempre es posible. Así que si usted necesitapara obtener más zinc y quiere hacerlo de la manera fácil, comer unos cacahuetes o algún otro alimento aperitivo en la lista y empezar a tomar un suplemento de zinc, ya que son baratos y fáciles .

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