Cómo 7 Alimentos y Bebidas fortalecer su corazón? - Nutrición

Los alimentos adecuados están disponibles para ayudar a mantener su corazón en condiciones óptimas.

1 - chocolate reducirá la inflamación -A tan sólo 2 onzas de chocolate negro proporcionarán suficientes flavonoides para reducir los niveles de proteína C-reactiva - un marcador de inflamación que daña el corazón - y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 33% Elige un chocolate saludable que tiene.al menos el 70% de cacao y es bajo en azúcar .

2 - Ajo controlará la presión arterial -Los compuestos de azufre en el ajo son lo que ayudará a que su flujo de sangre libre y bajar la presión arterial sistólica hasta en un 8%. Un clavo por día es suficiente para cosechar los beneficios. Chop, puré, o pulse el ajo y dejar reposar10 minutos antes de comer. Me gusta crudo, pero la cocina rápida también es beneficioso .

3 - Pistachos controlará triglicéridos -Los nutrientes de estos frutos secos se mantendrán estas grasas dañinas corazón bajo control. Un estudio demostró que un puñado de pistachos al día redujo los niveles de triglicéridos en las personas que comían bocadillos en estos frutos secos, a diferencia de las personas que comían bocadillos de galletas, en un 33%, de acuerdo coninvestigación de la UCLA .

4 - Tomates bajará el colesterol malo -Los tomates pueden reducir el colesterol malo (LDL) en un 13% en tan sólo 3 semanas. Esto se debe al licopeno en los tomates que para las LDL se convierta en la placa y la obstrucción de las arterias. Los beneficios de tomate se encuentran en 2 TBS. Desalsa de tomate orgánica, 1/2 taza de salsa de tomate o un tomate.

1 - El jugo de arándano -El consumo de hasta 8 oz - de 1 a 3 veces al día le ayudará a elevar el colesterol bueno (HDL) Esto es debido a los polifenoles del jugo de arándano (Ver los 4 beneficios de salud increíble de arándanos en el enlace más abajo)...

2 - Té Negro -El consumo de 8 onzas de té negro al día le ayudará a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Esto se debe a los flavonoides que se encuentran en el té. (Ver enlace más abajo para el beneficio de muchos tés de hierbas).

3 - Vino tinto -El consumo de un 4 oz vaso diario de vino tinto le ayudará a prevenir los coágulos de sangre. Esto se debe a que el antioxidante llamado resveratrol.