Alimentos ricos en colesterol que se deben evitar - Nutrición

Una de las ironías más crueles de la vida es el hecho de que las cosas que saben mejor suelen ser los peores para nuestra salud. Muchos de estos deliciosos platos se consideran alimentos con alto contenido de colesterol para evitar, incluso pensamos que están llenos de sabor. Habido probablementemomentos en los que has querido tirar todas las reglas de alimentación de nuevo cuño por la ventana y sólo consumen lo que quieras ser. Desafortunadamente, los médicos que estudian estos asuntos saben lo que están hablando y ver los riesgos del colesterol alto deperspectiva más amplia. Es importante mantener un ojo en sus niveles de colesterol, ya que puede tener un impacto importante en su salud en general. Es mucho mejor prevenir complicaciones en el cuidado de su dieta, que tratar de resolver un problema que tieneya desarrolladas. Con un poco de moderación, es perfectamente posible tener una idea de los problemas de colesterol a través de la dieta .

Siempre es mejor visitar a su médico para una evaluación, pero hay maneras de comprobar por su cuenta también. O tal vez usted ya sabe cuál es su nivel de colesterol y quiere ser capaz de mantenerlo. El colesterol Meter CardioChek ofrece una manera económica dehacer un seguimiento del impacto de los alimentos ricos en colesterol en su dieta. Estos son útiles para asegurarse de que su plan de colesterol hace efecto. No tiene sentido en el consumo de alimentos que reducen el colesterol, pero que no tiene idea de cuáles son sus niveles. Esto ayudaráque te quedes bien lejos de los alimentos ricos en colesterol, mientras que el control de su dieta .

Las grasas saturadas y aceitesEl mejor ejemplo de esto es la mantequilla. Mantequilla va con casi todo y sabe muy bien, que es lo que hace que sea tan difícil de eliminar de la dieta por completo. Y a veces la mantequilla es un componente de nuestras recetas favoritas sin ni siquiera saberlo.Si vas a comer en restaurantes donde la salud no es una preocupación, usted puede estar seguro de que la mantequilla es un componente principal de algunos de sus platos favoritos. Pero debe ser consumido en niveles moderados o mejor aún, sustituido con margarina osustituto basado en sabor. Una buena regla general cuando se trata de grasas y aceites saturados es que si se convierte en sólido en el refrigerador a continuación, se cae en la categoría de alimentos ricos en colesterol para evitar .

Carnes grasasUna de las cosas que hace un buen bistec sabe tan bien es el veteado de la carne en sí. Desafortunadamente, esto significa, básicamente, un mayor contenido de grasa. Cuando se trata de carnes grasas como los asados ​​y costillas que provienen de carne de res o de cerdo,los niveles de colesterol pueden llegar a ser muy alta, especialmente si tenemos en cuenta que los platos comunes que van junto con estos alimentos también son muy grasos. Las carnes procesadas contienen una alta cantidad de colesterol, así, y nunca se debe olvidar que usted no sabe exactamente lo queentra en ellos. Muchas veces vas a encontrar las piezas que no son más que pura grasa mezclada con otros elementos que están tan lejos de la carne magra como usted puede conseguir. Básicamente hay muchos productos que provienen de animales que entran en la categoría de alimentosalto contenido de colesterol lo que la moderación es esencial .

A veces ayuda a mantener las cosas lo más organizado posible. Comer puede ser un juego de números y que ayuda a mantener un registro de lo que consume. El LifeSign DietMate es un equipo que le guiará a lo largo con la reducción del colesterol y la presión arterial.

El EatSmart Precision Pro es una balanza digital asequible que le ayudará a medir cantidades exactas de alimentos ricos en colesterol que usted consume.

Estos dos dispositivos están ampliamente disponibles en línea y ofrecen un valioso recurso para realizar un seguimiento de los alimentos con alto contenido de colesterol.

He aquí una lista rápida de algunos deliciosos alimentos que reducen el colesterol

VíscerasAlguno de ellos puede ser un gusto adquirido, y otros pueden ser una parte regular de la dieta de algunas personas. Sea cual sea el caso, las vísceras pueden ser muy malo para los niveles de colesterol y nunca deben ser consumidos en forma regular.

Piel de gallinaPollo se considera una buena carne magra que es perfecto para una alimentación sana. Pero hay una cosa que siempre tienta a la gente, y que es la deliciosa piel que viene con él. La clave para disfrutar de pollo es la moderación por lo que significa permitiéndosecomer la piel en ocasiones especiales, pero mantenerse alejado de ella la mayor parte del tiempo.

Yemas de huevoSe puede comer claras de huevo al contenido de su corazón, pero la yema de huevo es un asunto diferente. Las yemas de huevo son tristemente célebre por ser uno de los alimentos ricos en colesterol para evitar que muchas personas no se dan cuenta es malo para ellos. Si usted está enel hábito de comer yemas de huevo para el desayuno, usted podría estar en riesgo de consumir otros alimentos ricos en colesterol también. Seamos realistas, las personas que comen huevos tienden a asociarse con jamón, salchichas o tocino? todo alimentos de alto colesterol para evitar.

Deep Fried FoodsEsto incluye pollo, camarones, papas fritas, o cualquier número de alimentos que se fríen profundamente en estos días. ¿Sabía usted que existen barras de chocolate fritos? ¿Qué queso? Incluso tienen profunda mantequilla frita! Es cierto que la fritura puedepuede aplicar a casi todos los alimentos, pero también es una manera segura de aumentar el colesterol también. Y, por supuesto, la comida rápida que puede ser o no ser frito nunca debe ser una parte consistente de su dieta. Estos tipos de platosdebe estar en la parte superior de la lista de alimentos ricos en colesterol para evitar .

Productos lácteos grasosEsto puede incluir el helado, el queso o la leche en sí si no es descremada o al 1%. Cualquier cosa? Crema? También es malo para usted y esto incluye una amplia variedad de sopas con bases grasos que no son tan saludables como podría inicialmenteaparecerá .

Tortas, pasteles, rosquillasUsted probablemente ya sabe que se trata de alimentos ricos en colesterol para evitar, pero vale la pena de todos modos se repiten los postres y aperitivos que nos encanta picar también pueden contener muchas calorías innecesarias que le hará a embalar en las libras también.. Asimismo, los bocados que amamos, como papas fritas y galletas contienen las peores clases de grasas trans que son muy pobres para su salud .

Mucha gente oye la palabra? Colesterol? Y asumir que es algo que tienen que deshacerse de él. Pero, en realidad, su cuerpo produce naturalmente el colesterol y que será de alrededor no importa lo que haces. Los problemas surgen cuando los niveles de colesterol se convierten enelevada, y más de las veces es debido al consumo constante de alimentos ricos en grasas y colesterol alto .

Por qué el colesterol es un problema?

Cuando el nivel de colesterol superior a los niveles normales, entonces es cuando puede encontrarse con problemas relacionados con la obstrucción de las arterias y las complicaciones potencialmente más serias con los ataques al corazón o derrames cerebrales. Básicamente, si usted tiene el colesterol graso en el sistema que hace que sea difícil que la sangre para bombear por todo el cuerpo. Cuando las cosas se tapan se pone un mayor esfuerzo para el corazón y en general todas las partes de su cuerpo .

Cuando se pone difícil

Quieres evitar el consumo pero no se puede privar a su cuerpo de una nutrición adecuada, al mismo tiempo. Por eso nunca es tan simple como cortar toda la carne roja de su dieta, ya que hay otros beneficios de comer carne, así. Se necesita un equilibrio cuidadoso cuando nos fijamos en lo que se pierde y gana al eliminar ciertos alimentos y lo que usted elija para reemplazarlos con. Muchas personas que optan por? alimentos sin grasa en realidad terminan privando a su cuerpo de nutrientes esencialesy componentes. Su cuerpo, naturalmente respondido aumentando sus antojos de estas cosas, y que hará que usted busque en una forma u otra. vez de tratar de luchar contra los intentos de su cuerpo para corregir en sí (que es prácticamente imposible) es mucho mejorpara llegar a una dieta completa en la que no falta en ningún grupo de alimentos o nutrientes esenciales .

En cuanto a su dieta y evitar los alimentos altos en colesterol es un buen primer paso, pero es importante ser lo más activo posible en el descubrimiento de maneras de reducir el colesterol que se ajuste con su propia personalidad y estilo de vida. Puede que tenga que aceptar que las cosas tienen quecambiar de manera permanente y habrá algunas cosas que hay que darse por vencido. Pero en el esquema general de las cosas, no poder comer las hamburguesas y patatas fritas que usted quiere no es realmente un gran sacrificio. Recuerda que la mejora de sulos niveles de colesterol también va mano a mano con la fabricación de su cuerpo más sano también. Eso significa que usted tendrá la seguridad de más energía durante el día, la capacidad de mantenerse más activo, y probablemente un cuerpo esbelto que se puede estar orgulloso.

Otras cosas que pueden ayudar en la lucha contra el colesterol incluyen beber mucha agua, hacer ejercicio tanto como sea posible en una variedad de maneras diferentes (para que no se aburran), lo que reduce los niveles de estrés y dormir lo suficiente, y manteneren contacto regular con su médico para que pueda estar en la cima de la situación. En algunos casos, su médico puede prescribirle medicamentos o suplementos que también pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol total .

Cuando se trata de controlar sus niveles de colesterol, nunca está de más hablar con su médico para llegar a comer mejor. Hay un montón de alimentos que reducen el colesterol que se pueden agregar a su dieta. Usted tiene que tener cuidado de no simplementeir? grasa? artículos porque no pueden proporcionar muchos beneficios. Y nunca deben ponerse en riesgo por la eliminación de un determinado grupo de alimentos por completo. Recuerde que el colesterol es una cosa normal que existe en el cuerpo? es sólo cuando alcanzaun alto nivel que se convierta en un problema. Lo mejor de todo, hay un montón de alimentos que reducen el colesterol, que también son deliciosos.