Adelgaza por el Plan: 7 pasos para principiantes - Nutrición

El éxito de cualquier proyecto depende mucho de la seriedad con que usted lo planea. Lo mismo es cierto para la dieta. He aquí un eficazPlan de adelgazamientoQue le ayudará a dieta en siete sencillos pasos.

Comprar una libreta Notará su peso, su menú diario, sus logros, errores y fracasos en que usted necesita para mantener a la mano todo el tiempo:.. En casa, cuando visitaba a unos amigos, y en un restaurante.

Pese a ti mismo. Anote el número de kilos que desea perder. Establecer objetivos reales. Si usted decide perder 10 kilos en dos semanas, esto está condenado al fracaso. Para empezar, establezca la meta de perder 2 kilos en diez días. Tenga en cuenta que sólo se puede lograr un resultado rápido cuando la dieta de una manera equivocada, que en realidad significa pasar hambre. Pero si se utiliza este método, usted recuperará su peso muy rápidamente. Lo más probable es que usted va a ganar kilos adicionales, también. Cuando la dieta correctamente, kilos de más desaparecen lentamente. El hecho es que su cuerpo necesita tiempo para sintonizar, para acostumbrarse a la nueva dieta.

Añadir más verduras y frutas a su menú. Ellos comen todos los días. Contienen una gran cantidad de fibra que ayuda a limpiar el cuerpo y por lo tanto ayuda a conseguir más delgado. En invierno, dar preferencia a las verduras congeladas y frutas, que son mucho más beneficiosodurante la temporada de frío .

Antes de elegir una dieta, hacer un periodo de transición. Cambiar el régimen de comer durante diez días. Usted tiene que comer cada 3 a 5 horas. Trate de sustituir los productos peligrosos con los beneficiosos. Reemplace platos gordos con los bajos en grasa. Introducir la carne más magraproductos en el menú. Utilice aceite vegetal para sus ensaladas .

Incluya productos lácteos en su menú diario. Contienen calcio, que a su vez ayuda a disipar el tejido graso. Es mejor consumir productos lácteos bajos en grasa, sin embargo, que tienen menos de 1,5% de grasas.

Restringir a ti mismo en lo que se refiere a las bebidas. Alcohol, refrescos, jugos enlatados no son las bebidas adecuadas. Sólo chupar agua fuera de ti. Ya es hora de empezar a tomar bebidas que se recurso que. El agua es el mejor de todos ellos. También se puede beber té verde y hierbas. Un ser humano debe tomar por lo menos 30 ml de líquido para un kilo de peso corporal .

Déjate pequeños placeres. Durante una dieta atender a ti mismo para evitar un fracaso. Deje que su premio sea un fruto raro que usted ha estado soñando durante mucho tiempo. O que sea una película que quería ver desde hace mucho tiempo. Siquiere comer algo engorde, hable usted a hacer esto en la mañana. Mientras tanto el deseo traicionero desaparecerá. Si se mantiene, comer la fruta prohibida. Comido por la mañana, se hará daño a su silueta menos consume en la noche .