9 alimentos esenciales para Culturismo - Nutrición

AtúnEl atún es una excelente fuente de proteínas y saludables grasas omega 3 y se ha utilizado durante años por los culturistas y otros atletas. Conservas de atún también es muy barato y se adapta incluso en los presupuestos de los alimentos más bajos. Tuna también se pueden comer directamente de la latalo que es un bocado muy conveniente, sin embargo, si usted toma vistazo en línea también debe ser capaz de encontrar un montón de grandes recetas que implican el atún si tienes algo más de tiempo para preparar una buena comida.

La mantequilla de maní naturalLa mantequilla de maní natural es una gran fuente de proteínas y grasas saludables y es una manera fácil de aumentar su consumo de calorías. Asegúrese de que cuando te dirijas a la tienda de comestibles que compre mantequilla de maní natural y no las cosas normales como la mantequilla de maní regular contieneuna gran cantidad de aceites poco saludables .

Pechugas de pollo sin pielPechugas de pollo sin piel son perfectos para los culturistas que buscan para cortar, ya que están llenos de proteínas y contienen muy pocos carbohidratos. Pechugas de pollo también se puede cocinar un millón de maneras diferentes y una búsqueda rápida te llevará a miles de grandes recetas sabrosas.

Carnes rojasA pesar de las carnes rojas son generalmente altos en grasa en realidad están llenos de vitaminas, minerales y proteínas que son esenciales para cualquier dieta culturistas. Asegurarse de elegir los cortes magros se beneficiarán cualquier culturista que está cortando.

HuevosLos huevos son uno de los mejores alimentos para la construcción de músculo. En un huevo no se trata de 6-7 gramos de proteína de alta calidad que también son ricos en otras vitaminas y minerales que son esenciales para la reparación de los músculos después de los entrenamientos duros. También hay muchosdiferentes recetas de huevos y diferentes formas de cocinar ellos para mantener su paladar interesados. Asimismo, se recomienda que sólo se come alrededor de 2 huevos enteros al día con el fin de mantener sus niveles de colesterol bajos.

Skim MilkSkim Milk es una proteína bebida llena que es ideal para todos aquellos que buscan un gran trabajo. Cualquier culturista que busca realizar un gran trabajo debe beber mucha leche, ya que una manera fácil de obtener suficientes calorías en su dieta.

Cottage CheeseEl requesón tiene un montón de proteínas y es rico en proteínas de caseína, que lo convierte en una merienda antes de acostarse ideal. Proteína caseína necesita mucho más tiempo para digerir entonces otras formas de proteínas y por lo tanto, si usted come el requesón como una merienda antes de acostarse es perfecto para el culturismo.queso Cottage también se puede añadir a una gran cantidad de recetas sin cambiar el sabor general de la receta, así .

BatataLas patatas dulces son una gran fuente de hidratos de carbono y también son bajos en sodio, grasas saturadas y colesterol. Las patatas dulces son también aa una buena fuente de fibra y otras vitaminas como la B6, potasio, vitamina A y vitamina C. Las patatas dulces son algo quedebe estar en cada lista de la compra culturistas TIP: Mi receta favorita para las batatas es hacer papas fritas de ellos .

AvenaLa avena es una buena fuente de carbohidratos para cualquiera que esté interesado en el culturismo y se puede añadir a una gran cantidad de recetas para alcanzar sus necesidades de macro para el día. Avena también son muy baratos por lo que son ideales para los culturistas que buscan mayor.

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