7 Alimentos que puede comer y beber para vivir una vida larga y saludable - Nutrición

Son pequeños cambios que puede hacer a su dieta para vivir una vida más sana. Me han puesto en práctica muchos de estos en mi propia dieta y mantenerse en forma y en forma. Haz lo mismo a sentir un poco más saludable todos los días!

1. Hervir y filtrar el agua.

Hervir el agua elimina las bacterias. Puedo utilizar una tetera eléctrica. La clave es conseguir uno que es de acero inoxidable y no de plástico, que se puede lixiviar BPAs cancerígenos en que el agua. Vierta el agua hervida en una jarra de cristal que se enfríe. Una vez frío, se vierteen una jarra Brita para eliminar metales pesados. Para una mayor comodidad, instale un filtro Brita sobre ti grifo y luego usar esa agua para hervir.

2. Beber té verde.

En lugar de café de la mañana, utilizar toda esa agua hervida para empapar un poco de té. El té verde es un antioxidante muy potente que protege su cuerpo contra el cáncer y el envejecimiento. Matcha polvo de té verde es la mejor ya que en realidad consumen algunas de las hojas de té, yque sabe muy bien .

3. Coma 3 o más porciones de verduras de hoja verde por día.

Los vegetales crudos se supone que es mejor, pero me resulta difícil comer mucho de ensaladas. Sugiero saltear las verduras con ajo aceite de oliva, lo que les da un gran sabor. Sólo cocinar hasta que las hojas y los tallos son tiernos y todavía verde.Mis favoritos son el berro, la espinaca y el brócoli .

4. Apriete su propio jugo.

Alguna vez se preguntan por qué el Minute Maid siempre tiene ese sabor distinto, que es diferente de Tropicana? La razón por la cual se debe a que después de que el jugo se extrae de la naranja, se pasteuriza. Pasteurización elimina gran parte del sabor. Para conseguir ese sabor a naranja, es decir, naranja químicos aromatizantes naturales y artificiales que se hacen a oler como las naranjas se agrega el jugo y la pulpa que usted bebe. Además, ¿sabía usted que miles de diferentes ingredientes químicos pueden ir a hacer la fragancia que la nariz reconoce como el olorde naranjas. Y, ¿sabía usted que su gusto es una función de su lo que huele. Sólo gusto por la nariz huele el aroma de naranja y envía la señal a su cerebro.

Para evitar los productos químicos, exprimir tu propio zumo de naranja en su lugar. No te molestes con una máquina de fantasía. Obtener un exprimidor de mano de acero inoxidable simple. Dos naranjas produce un gran vaso. Yo particularmente disfrutar de exprimir el jugo de un pomelo y el raspado de lapulpa para obtener un vaso grande de jugo de toronja. Yum!

Coma recorte del 5 de acero no rodó avena.

Harina de avena instantánea es muy procesados. La avena se han cocido al vapor, envuelto, re-cocido al vapor, y tostado. Avena cortada de acero son sólo eso. La avena ha sido cortado con una cuchilla de acero en piezas más pequeñas. Debido a menos procesamiento, la avena de corte de aceroen realidad tienen más fibra. Más fibra siempre es bueno para la salud en la lucha contra el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón .

Personalmente, me gusta la avena irlandesa instantánea de McCann. Lleva sólo 6 minutos para hacer. También añado una cucharada de semillas de lino molidas y una cucharada de miel.

6. Coma miel cruda no falsa miel.

La miel cruda ve turbia debido a que no ha sido pasteurizada. Las cosas nubes se llama propóleos resina de abeja aka. Propóleos contiene fitonutrientes, que son antioxidantes. Las resinas también tienen propiedades antibacterianas, antivirales y antimicóticos que son beneficiosos para la salud.

Actualmente me consuma Blanco Honey Gold, que se realiza en Canadá. Usted encontrará que la miel cruda tiene un sabor más fuerte que las cosas claras en el oso de plástico en el supermercado.

7. Comer batatas patatas fritas no ponen de.

Uno de los mejores cambios que puede hacer es con sus bocadillos. Solía ​​comer un montón de, las papas fritas grasientas saladas cotidianas hasta que me di cuenta de que estaban causando estragos en las caderas y los muslos. Hice el cambio de chips de camote. Son mejores porque el almidón en las patatas dulces se consumen a un ritmo más lento por el cuerpo. De esta manera usted no recibe una enorme oleada de energía, sólo para estrellarse después. También son más crujientes, más grueso y más abundante, por lo quea comer menos.

Conclusión

Espero que disfruten de estas comer sano y beber consejos para mejorar tu vida Si usted tiene alguna pregunta o comentario, no dude en ponerse en contacto conmigo.

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