5 Los beneficios de comer Kale - Nutrición

Yo no soy un gran fan de comer comidas grandes. Mis hábitos alimenticios preferidos consisten normalmente comiendo comidas pequeñas durante el día. Y, como la mayoría de la gente toma decisiones saludables es siempre el objetivo cuando se trata de comer bien. Recientemente,comenzó a agregar la col rizada a mi dieta. Kale es uno de los vegetales más saludables, además de que es fácil de preparar una serie de pequeños platos con este verde único y cada vez más popular .

Sin embargo, lo mejor que he descubierto en mis aventuras con este vegetal apetecible es que hay tantas ventajas nutricionales importantes en una sola porción. A continuación se presentan 5 pequeños beneficios conocidos de comer col rizada.

Kale no sólo es un alimento libre de grasa, pero también es rica en hierro. Para alguien que no come carne roja, a menudo tengo que buscar muy lejos para encontrar los alimentos agradables que tienen una fuente importante de hierro. Afortunadamente,mi búsqueda me llevó a la col rizada. hierro transporta oxígeno vital a las células de la sangre humana. Asimismo, regula la temperatura del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico. Este es un nutriente vital para nuestra salud en general y, sorprendentemente, por caloría, la col rizada tiene más hierro quecarne .

La vitamina C es conocida por ser uno de los nutrientes más eficaces que existen, y es muy apreciada para ayudar a combatir el resfriado común, pero, además de los efectos es ampliamente conocido, este rico nutriente ayuda a proteger contra las deficiencias del sistema inmunológico;. Protegecontra las enfermedades cardiovasculares, sino que ayuda a combatir el cáncer, además de que ayuda a bajar la presión arterial y, si eso no fuera suficiente, los estudios ahora revelan que la vitamina C puede realmente elevar su estado de ánimo traducción, añadiendo la col rizada a su dieta no sólo hará..más saludable, pero más feliz.

La vitamina A es esencial para mantener una buena piel, huesos fuertes y dientes bonitos. También es clave para apoyar una visión saludable, porque se cree que luchar contra las cataratas, degeneración macular, glaucoma y otras enfermedades oculares relacionadas con la edad. Una taza de colexcede la permitida diaria recomendada. Y, debido a los antioxidantes, esta super ayudas vegetales en combatir diversas infecciones en el cuerpo, además de que ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer .

La deficiencia de calcio está en aumento, especialmente entre las mujeres con dietas restrictivas, sin embargo, nuestro cuerpo necesita este mineral importante para construir y mantener huesos fuertes. Además, el calcio ayuda a nuestro corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente, además, se ha dicho para evitarobesidad y algunos tipos de cáncer. Desde el nacimiento hasta la edad adulta de calcio es un elemento clave para nuestra salud en general, y comer la cantidad adecuada de la col rizada es una forma apetitosa para asegurarse de que entiendes .

La fibra es mejor conocido por su capacidad para aliviar y prevenir el estreñimiento, además, ayuda a reducir el colesterol malo y disminuir la probabilidad de diabetes, además de ser ideal para el bienestar digestivo, la fibra es buena para la salud cardiovascular. Además, mejoralos niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Y, si eso no fuera suficiente, comer una dieta rica en fibra, con la col rizada, crea una sensación de saciedad, lo que ayudará a las personas que hacen dieta tratando de llegar a las personas la pérdida de peso difícil de alcanzarobjetivos .

Está claro, la col rizada es un alimento excepcional, y la adición de este rico vegetal a su dieta normal, contribuirá a un estilo de vida más gratificante. Vas a fortalecer su sistema inmunológico, mejorar su salud digestiva, fortalecer los huesos, y se siente más feliz. Trate de incorporarrizada en sus comidas diarias y usted estará bien en su manera de cosechar la mayor ventaja de todo, una vida más saludable .