100 bocadillos para 100 calorías - 100 calorías Snacks - Nutrición

Ahora mismo, soy uno de los millones de personas que probablemente lo es. No puedo culpar a mi batalla de los kilos en las vacaciones, sin embargo, porque he estado luchando con mi peso durante bastante tiempo ahora. He tenido un? algunos éxitos ... y por desgracia, al igual que muchos contratiempos .

Mi mayor problema es que me encanta y me encantan los dulces. Si me siento para una gran cena, voy a ver mis partes. Por ejemplo, ¿te normalmente tienen sólo la mitad del pollo en un restaurante y luego llevar eldescansar en casa. Pero entonces voy a pasto durante todo el día y que a veces lleva a una borrachera ... y luego las cosas se ponen fuera de control para mí .

Este año, he estado? Tratando de comer más bocadillos y comidas más pequeñas para que pueda pastar, sentirse lleno y no comer en exceso. Afortunadamente, los supermercados están llenos de opciones y? Packs bocadillos preparados. Si bien estos son sin dudaconveniente, también he tratado de ser un poco más? creativa en la elaboración de mis propios refrigerios bajos en grasa, que incluyen cosas saludables realmente fáciles como las verduras picadas y aderezo sin grasa. I? decir, todo lo que debes? Qué esmedida fuera y comer -?? no mucho prep requiere en absoluto, por lo que es casi tan simple como usted puede conseguir!

Aquí hay una lista de 100 bocados mi marido y yo como que son alrededor de tener en cuenta que no soy un médico o un nutricionista;???.? Sólo soy una mujer con sobrepeso que quiere compartir algunas ideas con otros alimentos hambrepersonas. Así que si usted está comenzando un plan de dieta o ejercicio, consulte a su médico para hablar de lo que debería estar haciendo .

Me encantaría escuchar algunas de sus ideas para 100 bocados calorías, también, porque estoy siempre en busca de algo bueno para comer (especialmente si se trata de chocolate). Así que no dude en compartir sus consejos!

Esta parte de la lista es para gente como yo que tienen un diente dulce No pasa un día que no tenga algún tipo de postre o dulce que necesita ese pequeño acabado al final de mi comida -.. Haceme siento como una niña buena y es mi recompensa por comer mis verduras!

En serio, me he dado cuenta que con el fin de bajar de peso, tengo que complacer a veces o de lo que voy a terminar deseo y helado Dicho esto, aquí están algunas grandes ideas de postre por aproximadamente 100 calorías:.

1. 1/2 taza de yogurt congelado libre

2. 1 pequeña galleta de avena

3. 1 taza de leche descremada con 1/2 taza de bayas

4. I congelado bar de frutas

5. 1 100 calorías merienda de galletas (una opción bastante obvio!)

6. 1/2 duraznos enlatados con 2 cdas. Reddi Whip

7. 6 oz de yogur sin grasa

8. 1 Milano galleta y 1 taza de dieta (la clase 25 calorías) de chocolate caliente

9. 1/2 manzana con 2 cucharadas de mantequilla de maní

10. 1 waffle multi-grano

11. 10 anacardos

12. 2 grandes tortas de arroz crujido de chocolate y 2 cucharadas de Reddi Whip

13. 1/2 taza de salsa de Motts con sabor a manzana con 1/2 taza de bayas mezcladas

14. 1/2 taza de sorbete

15. 2 galletas integrales untadas con 1 cucharada de Nutella

16. 1 Fudgsicle (una de mis favoritas!)

17.? 1 Weight Watchers mini-chocolate o pastel de zanahoria

18. 1 baja en grasa barra de granola, tales como Special K

19. 1 bolsa Minui-cookies orgánicos de Bárbara

20. Little Debbie 100 marshmallow calorías trata

21. 1 pera, 1 cucharada de mantequilla de maní

22. 1 Klondike 100 calorías golosinas

23. 1 lata Del Monte 100 calorías cóctel de frutas

24. 1 100 calorías Craisins bolsa

25. 1 1/2 palitos de 60 calorías palitos de chocolate oscuro de Hershey

26. 1 cucharada de Nutella con 1/2 taza de bayas

27. 1 Little Debbie 100 triples calorías fudge brownie

28. 1/2 taza de bayas con 1 cucharada de jarabe de chocolate baja en grasa

29. 2 Fig Newtons

30. 1 1/2 taza de Jell-O

Aunque soy un gran fan de chocolate, mi comida sabrosa ir a es. Adoro queso, sobre todo cuando se trata de una especie poco común que no he tenido antes. Tenemos uno de los quesos de las tiendas de los mundos cerca de nosotros ysi por mí fuera, me gustaría comer bien a través de ella .

Desafortunadamente, una onza de queso es más de 110 calorías. La buena noticia es que muchas empresas, como un Cracker Barrel, ahora se empaqueta sus quesos como lonchas envueltas individualmente. Me encanta esto porque me obliga a pegarse a la parte yNo comer mi camino a través de toda la manzana!

Estas son algunas de mis ideas de bocadillos con queso preferidos que están alrededor de 100 calorías cada uno:

1. 1/2 manzana con 1 oz de queso cheddar bajo en grasa (confía en mí, es mejor de lo que parece!)

2. 1 taza de bajo contenido de grasa palomitas de microondas espolvoreado con 1 cucharada de queso parmesano

3. 1 Polly-O palitos de queso y 4 Wheat Thins

4. 2 cuñas de vaca que ríe queso bajo en grasa y 1/2 con poca grasa panecillo Inglés

5. Oz de calidad muy alto 3/4 años cheddar (no se necesita nada más con esto!)

6. 1 queso de hebra Polly-O sumergida en 2 cucharadas marinara baja en grasa (ideal si necesitas pizza!)

7. 1 rebanada de queso Borden 100 calorías

8. 1/2 de grasa queso cottage gratuita con algunas bayas espolvoreado por encima

9. 1 grande Quaker cheddar blanco pastel de arroz untada con 1 cucharada de queso parmesano y 1 cucharada de pimiento verde picado

10. 1/2 oz de queso bleu y 5 almendras

11. 1/2 taza de queso bajo en grasa 1 cucharada de ricota con trocitos de chocolate

12. 1/2 taza de batidores de huevo revuelto con 2 cucharadas de queso cheddar bajo en grasa rallado

13. 1/2 taza de queso bajo en grasa cottage mezclado con 1 cucharada de curry en polvo y algunas pasas

14. 1 rebanada de bajo contenido graso envuelto suizo a 1 rebanada de jamón sin grasa y 1 lechuga rebanada (que hace un buen sin pan pan!)

Queso 15. 1/2 Polly-O cadena con 5-6 rebanadas de pavo pepperoni

Quién dice que usted puede tener sólo por la mañana algunos de los mejores desayunos que he tenido han sido bien entrada la noche, eso me gusta mucho diner -! No poner un límite de tiempo para el desayuno, asísi estás allí a las 5 pm y está anhelando una tortilla, no hay problema.

Aquí están algunas ideas para los alimentos de desayuno que hacen los grandes bocados de alrededor de 100 calorías

1. 1 huevo duro

2 1 huevos rellenos -. Saque interior de huevo duro, mezclar con una pizca de pimentón y 1 cucharada de salsa o de mostaza

3. 3/4 taza de Cheerios y seco

4. 1 taza de leche 1%

5. 1 bajos en grasa multigrano panecillos ingleses de Thomas con 1 cucharada de margarina baja en calorías (como Smart Start)

6. 2 galletas graham extendió con 1 cucharada de queso crema Philadelphia grasa

7. 1 taza de fresas con 1/2 taza de baja grasa crema agria

8. 1 rebanada de pan integral tostado con 1/2 taza de batidores de huevo y 1 cucharada de salsa

9. 2 Morningstar Farms vínculos desayuno

10. 1 taza de mezcla de bayas cubiertas con 2 oz de yogurt de vainilla libre

11. Tortilla hecha con 1 taza de batidores de huevo y 1/4 taza de salsa

12. 1 blintze congelado

13. 1 taza de chocolate caliente bajo en grasa con 2 cucharadas Reddi Whip

14. Latte hecha con 1 taza, 1/2 taza de leche sin grasa y 2 cucharadas de Cool Whip

15. Smoothie hecho con 1/2 plátano y 1/2 taza de leche sin grasa

16. Smoothie hecho con 1/2 taza de bayas y 6 oz de yogurt bajo en grasa

17. 1 plátano bañadas en 1 cucharada de jarabe de chocolate baja en grasa y congelado

18. 1/2 taza Frosted Mini trigo y 1/2 taza de bayas

19. 2 rebanadas de Morningstar Farms tocino vegetariano

20. 2 claras de huevo revuelto con 2 rebanadas de jamón sin grasa

21. 1 taza de jugo de naranja

22. 1/2 taza de leche con chocolate baja en grasa

23. 1/2 taza de piña fresca mezclada con 1 rebanada de kiwi picado y 1? Rebanada de jamón rallado bajo en grasa (para un Hawaiian fruto tirar)

24. 1 rebanada de pan integral tostado con 2 cucharadas de grasa de mermelada o jalea libre

25. 1 rebanada de pan integral tostado cubierto con 1 desmenuzado Farms enlace desayuno Morningstar y 1 cucharada de queso rallado bajo en grasa (para un sándwich de desayuno falso)

26. 1/2 Mini panecillo con 1 cucharada de mantequilla de maní

27. 1/2 taza de avena mezclada con 1/2 taza de bayas

28. 1 baja en grasa Yoplait smoothie

29. 1 naranja

30. 1 de Thomas 100 calorías mini rosquillas

1. 1/2 taza de zanahorias baby con 1 cucharada de grasa aderezo libre

2. 17 rodajas de pepperoni Hormel pequeño pavo

3. 100 calorías merienda de galletas

4. 6 reduce Triscuits grasa

5. 6 rebanadas de carne libre de grasa (jamón, pollo)

6. 2 perros tofu

7. 1 perro libre de grasa de pavo con salsa

8. 1/2 papa al horno con puré 2 cucharadas de queso cottage grasa libre

9. 2 1/2 medio pretzel varillas

10. 1 Mini pita con 1 cucharada de hummus

11. 1/2 taza de zanahorias baby con 2 cucharadas de hummus

12. 2 palitos de apio rellenos con 1 cucharada de mantequilla de maní o queso crema bajo en grasa (no me gusta el apio mucho en si mismo, pero es delicioso con un relleno. Para un toque extra, añadir una pizca de chile en polvo a lacrema de queso!)

13. 3 tazas de palomitas de maíz con un poco de sal y pimienta

14. 1 taza de sopa minestrone

15. 1 taza de sopa de verduras y 2 galletas saladas

16. 2 rebanadas de tomate rociado con 2 cucharadas de queso parm

17. 1 taza de calabaza

18. 1 taza de sopa de brócoli Campbell

19. 1 mazorca de maíz espolvoreado con sal

20. 1 taza de tomates uva (divertido y fácil de comer!)

21. 2 mini pizzas congeladas

22. 1 lata V8 (favorito de mi marido, a pesar de que parece un poco demasiado a la sangre para mi gusto!)

23. 2 alcachofas con 1 cucharada de vinagre balsámico

24. Patatas 1/2 al horno cubierto con 2 cucharadas de queso cheddar sin grasa

25. 3/4 taza de cáscara edamame

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