10 Consejos de nutrición de verano - Nutrición

A medida que el clima comienza a calentarse, su nutrición aregoing necesita para cambiar un poco. Claro, los fundamentos siguen siendo los mismos? Necesita eata dieta equilibrada, controlar su ingesta de calorías, etc Sin embargo, hay algunas extrathings que tienesprestar atención a cuando la temperatura exterior comienzan Torise .

Aquí hay 10 consejos nutricionales inteligentes para recordar este verano:

1.???Bebe agua.Siempre es importantthat obtener suficiente agua en su dieta. El agua ayuda a hacer todas sus bodilyfunctions funciona correctamente. Esto ayuda con la digestión de cualquiera de los otros foodsthat usted toma pulg Beber agua ayuda a mantener sus niveles de energía. Es'sparticularly importante en el verano ya que es tan caliente afuera. Su andskin pelo se seque fácilmente en el verano, pero este problema se evita (en parte leastin) cuando usted bebe suficiente agua. Beber un mínimo de ocho vasos ofwater por día. Trate deobtener en otras formas de agua también.

2.???Reduzca el consumo de la cafeína.No sólo doyou quieren asegurarse de que está recibiendo suficiente agua en el verano, pero youalso necesita para asegurarse de que usted no está recibiendo demasiada cafeína. Entre otherthings, la cafeína puede deshidratar el cuerpo, lo que eliminará la effectsof positiva todoque el agua que estás bebiendo. Usted no puede permitirse el lujo de haber thathappening durante los meses de verano por lo que debe recortar el café andsoda. Si no puedes soportar a beber sólo agua, entonces usted puede agregar té helado unsweetenedherbal y bajaleche sin grasa en su dieta .

3.???Coma más frutas.Su cuerpo Bebetter capaz de almacenar el agua que va a proporcionar con si eatthe alimentos adecuados. Las bayas son algunos de los mejores alimentos que se pueden agregar a yourdiet en el verano. No sólo ayudan a su cuerpo en el uso del aguapero theyalso sabor agradable y refrescante en el calor del verano!

4.???Sea inteligente acerca de sus ensaladas.Muchos peoplestart a comer un montón de ensaladas frescas durante los meses de verano. Este es un greatidea porque ensaladas son fáciles de preparar, no requieren cocción en un kitchenand caliente son saludables para el cuerpo. Sin embargo, usted tiene que asegurarse de queyou'reusing nutrición inteligente cuando usted come una gran cantidad de ensalada. Lo principal es payattention a la cantidad de aderezo que pones en tus ensaladas y qué tipo de dressingyou está utilizando. Un aderezo fresco hecho a base de limones y el aceite de oliva que va a ser muchosaludable para usted que un empaquetado aderezo cremoso .

5.???Ponte en su proteína.Mucha gente tendto reducir su ingesta de proteínas durante los meses más cálidos del año. Su bodyjust no anhelan todas esas carnes en el clima caliente. Sin embargo, no lo hacen las proteínas negligencia wantto completo. ¡Es una parte importante de su dieta. Plus, it'sgoing para ayudar a su pelo se mantenga saludable que puede ser difícil en el verano monthswith todo el clima cálido y la piscina tratada con cloro!

6.???Agregue verduras a la parrilla.Un pueblo waythat no obtienen su proteína en el verano es de asar la carne enla barbacoa. Eso es genial (especialmente si usted está eligiendo inteligente, cortes magros ofmeat). Sin embargo, no se debe descuidar la oportunidad de entrar en algún tipo de nutrición otherimportantdurante este tiempo, así añadiendo verduras a la grill.Make algunas brochetas o simplemente añadir verduras a la parte superior de la parrilla para thatyou're conseguir algo más que su proteína cada vez que la barbacoa .

7.???Obtener suficiente potasio.Mucha gente tendto ser más activos en los meses de verano. Hay más horas en el día para youhave más tiempo para salir a la calle y el caballo alrededor. Desafortunadamente, sudoración Duringthe meses de verano puede causar problemas musculares, ya que arroja yourelectrolytes. Esto se puede evitarproblema asegurándose de que usted consigue enoughpotassium en su dieta durante los meses de verano .

8.???Comer productos de temporada.Hay lotof realmente grandes alimentos que entran en temporada en el verano. Ayudan a formthe mayor parte de su dieta saludable en esta época del año. Ambas frutas y vegetablesthat entrar en temporada durante todo el verano será muy bueno para su cuerpo. Shoppingat sumercado local de agricultores es una excelente manera de averiguar qué alimentos son inseason en su área .

9.???Comer batidos de frutas en lugar de helado.Es tentador para comer algunos alimentos durante el verano que en realidad no ofrecen nutrición thebest para usted. Helado es un excelente ejemplo de un verano DeEstaManera alimentos. Aprende a hacer sustituciones por lo que usted está comiendo los alimentos que se acaba asrefreshing sino unamucho más saludable para usted. Sustituyendo fruta suavizado (hecho frommilk, yogur y fruta fresca) para su helado es un gran ejemplo de cómo esta del todo .

10.Asegúrese de que la comida es fresca.Allof que gran nutrición que usted está recibiendo de seguir estos otros consejos isgoing ir a la derecha por la ventana si usted se hace enfermo por comer alimentos thataren't fresco. Este es un motivo de especial preocupación en el verano porque thetemperatures se calientan y estropean los alimentosmás rápidamente. Asegúrese de que payextra atención a la frescura de carnes y mariscos.?