Los diferentes tipos de minerales: los macrominerales vs oligoelementos - Nutrición

Su cuerpo necesita para obtener la cantidad adecuada de minerales sitú va a ser tan saludable como puede ser posiblemente Hay muchas differenttypes de los minerales que su cuerpo necesita Sin embargo, estos tipos se pueden dividir downinto dos categorías básicas:... Macrominerales sonminerales que su cuerpo necesita dosis inrelatively grandes y estables. Por el contrario, oligoelementos son minerales cuerpo thatyour sólo necesita en pequeñas cantidades. Al aprender acerca de los diferentes caída mineralsthat a cada categoría, puede elegir una dieta saludable que proporciona youwith la cantidad correcta delos minerales que realmente necesita .

Macrominerales son los minerales que su cuerpo necesita una orden deen mucho para mantenerse saludable Estos son los macro minerales que su cuerpo necesita:.

??????Calcio.El calcio es uno de los macro minerales más importantes que su cuerpo necesita. Ithelps para mantener los huesos y dientes sanos y fuertes. Calcio también ayuda thebody con otras cosas que van desde la contracción muscular para clotting.People sangre suelen obtener calcio de los productos lácteos.

??????Cloruro.Ayuda al cuerpo mediante el control del flujo de fluido corporal a través de las venas del cuerpo, manteniendo los equilibrios electrolitos y asegurarse de que los niveles de pH en yourbody son saludables. Aunque se trata de un macromineral, usted no tiene que trabajar miquina conseguir bastante de élporque la cantidad que figura en la sal de mesa y otros commonfoods es suficiente para su cuerpo .

??????Magnesio.Este mineral es importante porque ayuda a los niveles de energía, así aswith la formación de proteínas. Más importante aún, el cuerpo helpsthe para procesar adecuadamente muchos de estos otros minerales. Nueces, espinaca, beansand soya son buenas fuentes de magnesio.

??????Fósforo.Lo más importante que necesitamos para es haveproper función renal. Sin embargo, el fósforo ayuda con otras cosas en thebody incluido el fortalecimiento de los huesos, la regulación del corazón e incluso cáncer possiblypreventing. Se encuentra en el queso, frutos secos, cereales y muchos otros alimentos.

??????Potasio.El potasio afecta a los niveles de agua en los músculos ayudando en el properuse de los músculos y el sistema nervioso. Se encuentra en los plátanos, brócoli, cítricos y legumbres.

??????Sodio.Tiene una mala reputación debido a que está asociada con la sal y todos sabemos que la sal thattoo es malo para nosotros. Sin embargo, necesitamos una cierta cantidad de la misma y de hecho de sodio es un macromineral. Ayuda con la comunicación entre el cuerpo ofour células y ayudanuestros 5 sentidos en el trabajo adecuadamente. Se encuentra en la sal andtherefore se encuentra en muchos alimentos procesados ​​.

??????Azufre.Ayuda thebody con su síntesis de proteínas lo que significa que la necesitamos para healthyhair y las uñas. Alimentos ricos en proteínas como la carne y los huevos contienen azufre.

Los minerales traza son los minerales que su cuerpo necesita, pero itdoesn't los necesitan en grandes cantidades, como lo hace con los macrominerales Los traceminerals que su cuerpo necesita son los siguientes:.

??????Cobalto.Ayuda a la tiroides con el funcionamiento adecuado que ayuda a regular andhormones peso. Encontrarás que las ostras, las almejas, las carnes rojas y frutos secos.

??????Cobre.That'sright,. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de cosas Forone, el cobre ayuda a otro oligoelemento hierro para funcionar correctamente en thebody También es importante como antioxidante Se puede encontrar en los mariscos, las nueces, la miel y el cacao?...

??????Fluoruro.Usted probablemente ya sabe que es algo que necesitamos para nuestros dientes. Ayuda a prevenir la caries dental. Nuestra hasfluoride agua. Algunos mariscos también contiene este mineral.

??????Yodo.El yodo, un mineral que se encuentra a menudo en la sal de mesa, ayuda a la tiroides del cuerpo. Itregulates hormonas, controla el estado de ánimo y ayuda a mantener su peso en un healthylevel.

??????Iron.Thisis uno de los minerales más importantes que el cuerpo necesita. Hierro ayuda todeliver oxígeno por todo el cuerpo. Previene la anemia y te mantiene energized.Iron se encuentra en granos enteros, carnes y alimentos enriquecidos.

??????Manganeso.Este mineral ayuda con el metabolismo del cuerpo. Sirve también una serie de otras funciones importantes, como impulsar la immunesystem, ayudando a los huesos, regula el azúcar en la sangre y ayudar a que la absorción del calcio inproper macromineral. Manganeso se encuentra en frutas andvegetables.

??????Selenio.Este oligoelemento importante ayuda con la función enzimática, la lucha contra la enfermedad aftervaccination, mejorar la fertilidad en los hombres y que actúa como un antioxidante. Isfound en los mariscos, carne roja, huevos, ajo y granos.

??????Zinc.Zincis importantes para todas las personas, ya que ayuda a mantener su sistema inmune fuerte sistema inmunológico strong.A, naturalmente, luchar contra una variedad de differentillnesses y enfermedades. Zinc se encuentra generalmente en comer y legumbres, pero puede, por supuesto, ser tomado como un suplemento comoasí .

Como puede ver, su cuerpo necesita una amplia gama de differentminerals en diferentes cantidades. Necesitas macrominerales en cantidades mayores minerales andtrace en cantidades más pequeñas. Sin embargo, el cuerpo de cada persona es diferente. Youmay tener una deficiencia que requiere que usted toma más de una trazamineral o youmay tienen una abundancia de ciertos macro minerales como el sodio. Es mejor towork con su médico o nutricionista para determinar si es necesario alteryour dieta para obtener la cantidad adecuada de estos minerales o si necesita takesupplements .