Los alimentos que son ricos en minerales de la dieta y sus beneficios - Nutrición

Minerales dietéticos son como los que se pueden encontrar en los alimentos naturales, así como la comida. Los minerales son esenciales para nuestra salud y son, de hecho, que necesita nuestro cuerpo para la salud general óptima. Cuando usted va a los supermercados y cuando usted lee usted verágran cantidad de diferentes productos etiquetados con minerales fortificados como los cereales. Los minerales se pueden encontrar en los alimentos, por ejemplo, las verduras son ricas en hierro, o puede ser fortificados y enriquecidos con minerales además de que pueden ser en forma de suplementos en forma de pastillas .

Se prefieren tanto como sea posible los alimentos naturales por lo que también preferimos minerales que podemos derivar de todas las fuentes de alimentos naturales.Los ejemplos de minerales son: calcio, magnesio, potasio, sodio, zinc, y yodo.

Hay dos tipos de minerales: los

  1. Macro mineralesEstos son grandes trazas de minerales como el potasio, cloruro, calcio, sodio, magnesio, fósforo y azufre
  2. Trazar? O micro minerales?Se trata de pequeñas cantidades de minerales fortificados o que se encuentran en los alimentos, zinc, hierro, manganeso, cobre, yodo, selenio, molibdeno

Los beneficios de los minerales -Los niveles adecuados de minerales deben tomarse todos los días, pero si esto no se cumple, siempre se puede complementar por ello. Muchas enfermedades se atribuyen por falta de minerales específicos.

Chloride

Sodio

Fósforo

Calcio

Potasio

?Magnesio

Sulphur

Iron

Zinc

Manganeso

Yodo

Cobre

Selenio

Molibdeno

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