La importancia del calcio - Nutrición

Hay por lo menos 16 minerales que nuestros cuerpos requieren. De los 16, se requiere más calcio que cualquier otro. Nuestros cuerpos no producen los minerales que necesitamos. Tenemos que conseguir los minerales ya sea de los alimentos que comemos, los fluidos quebebida, o de suplementos alimenticios. Esas son las únicas opciones. Todos los minerales que necesita el cuerpo son importantes. Ellos se dividen en dos grupos. Hay los minerales de hierro, zinc, cobre, selenio, yodo, flúor,y el cromo, de los cuales se requiere de menos de 100 mg al día. No son los principales minerales de sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre, cobalto, y cloro, de los cuales tenemos más de 100 mg al día.

Ahora vamos a hablar de calcio. El cuerpo humano contiene más calcio que cualquier otro mineral. Las reservas corporales alrededor del 99% de que el calcio en los huesos y los dientes. Calcio tiene una gran cantidad de puestos de trabajo muy importante en el funcionamiento de los recursos humanoscuerpo. Es cierto que una de las tareas más importantes que hace el calcio es mantener los huesos y el cabello fuerte y sano, pero eso no es todo lo que hace. Su cuerpo utiliza el calcio para ayudar a los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan y ampliar, para secretarhormonas y enzimas, y para enviar mensajes a través del sistema nervioso a cada célula en su cuerpo. necesidad del cuerpo humano de calcio varía según la edad, peso y sexo. Los hombres adultos, por ejemplo, necesidad, más calcio que una mujer adulta. Pero todos los seres humanosnecesitan calcio. El mejor lugar para obtener el calcio que su cuerpo necesita es a partir de productos lácteos como leche, queso y yogur. Pero también se puede obtener calcio de los vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col. Si usted no obtiene suficiente calcio en su dieta, no debes dejar de tomar un suplemento de calcio.