Dos frutos que promueven el sueño - Nutrición

El sueño es un fenómeno misterioso. Sin embargo, el sueño es esencial. Sueño normal de seis a ocho horas es esencial para mantener la salud normal. Falta de sueño de forma regular puede conducir a complicaciones de salud como las complicaciones relacionadas con la diabetes, la enfermedad coronaria, la obesidad y la obesidad, demencia e incluso el cáncer. estilo de vida moderno es en parte responsable de producir la pérdida de sueño .

La melatonina es una hormona producida en la glándula pineal en el cerebro. Este hormona se produce a partir del aminoácido triptófano. Este hormona tiene potente acción antioxidante. Sin embargo, el importante papel de la melatonina es para promover el sueño. Por lo tanto, los niveles de esta hormonapico durante la medianoche y, en consecuencia, esta hormona ha sido llamada la hormona de la oscuridad .

Bloques de luz la secreción de melatonina

La tendencia moderna de quedarse hasta tarde durante la noche tiene un efecto negativo en la secreción de melatonina. Cuando la gente está despierta, que están en la presencia de algún tipo de luz. Ver la televisión es el mejor ejemplo. Luz inhibe la secreción de melatonina. Esteconduce a la privación del sueño. navegación es otra de las actividades que lleva a la falta de sueño .

Las plantas producen melatonina

Los suplementos de melatonina están disponibles en el mercado, pero siempre es mejor tener algo a partir de fuentes naturales. Ahora se sabe que la producción de melatonina no está restringida a los animales. Los microbios, así como las plantas los producen. Por lo tanto, seríabeneficioso para encontrar fuentes de plantas capaces de producir melatonina .

Bananas promover el sueño

Hay dos frutas que son capaces de inducir el sueño. Cerezas son frutas atractivas. Son nutritivos y contienen cantidades significativas de antioxidantes. También contienen melatonina. Así, un bocadillo tarde en la noche con las cerezas produciría buen sueño. Plátanos son una buena fuente delos minerales magnesio y potasio. Ambos minerales son excelentes relajantes musculares. potasio también mantiene la presión arterial bajo control. Además, los plátanos son ricos en triptófano que es el precursor de la melatonina. Por lo tanto, los plátanos promueven la formación de melatonina para inducir el sueño enel cuerpo. Así, tanto los plátanos y cerezas son excelentes promotores de sueño, especialmente cuando se consume antes de acostarse. Idealmente, este consumo debe ir acompañado de la ingesta de leche caliente que también induce el sueño.