Los beneficios de la leche antes de acostarse - Nutrición

Milk

24 onzas de leche al día es todo lo que necesita, tomando 8 oz antes de ir a la cama le beneficiará de las siguientes maneras: -

Caseína

80% de la proteína que se encuentra en la leche es el fósforo (que contiene la forma conocida como la caseína), porque la caseína es hidrófobo (literalmente miedo de agua ) no es soluble en agua, parece suspendido en la leche. Llamado por esta razóncaseína micelar (separarse sin el uso de productos químicos. caseína micelar tarda mucho tiempo para ser absorbido en el cuerpo. leche bebió durante el día tomará más tiempo para dispersar, pero cuando bebió la noche el cuerpo tiene una tasa de absorción máxima.

De los 9 aminoácidos esenciales, una de ellas es triptófano. Triptófano ayuda a inducir el sueño. Esto también se puede encontrar en Turquía, por lo que después de la cena / cena de Acción de Gracias Navidad su sensación de cansancio, que será el triptófano causando que se sientacansados. Los científicos señalan que el triptófano funciona mejor con el estómago vacío .

Controlada

Si usted deja su último bocado del día a las 8 onzas de leche, el menos probable para satisfacer los antojos de pasteles / galletas y pastelería bocadillos cuando se empieza a sentir hambre antes de acostarse. La leche te mantendrá satisfecho.

Get a 24 onzas

Lograr que el pleno 24 oz durante el día puede ser una meta difícil de alcanzar. Incluso cuando usted es capaz de beber 8 onzas en la mañana, y otro durante el día, todavía se puede caer por debajo de los 24 gramos de diario de su cuerponecesita subsidio. Haga un vaso de leche en la noche en un hábito regular .

El momento en que su cuerpo es la reparación en sí, ¿qué podría ser mejor que esto para beber un vaso de leche. Esto a su vez ayudará a fortalecer los huesos y reparar daños después de hacer ejercicio. Su cuerpo está siendo edificio cuando su reposo / sueño.

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