Beneficios de la leche de consumo - Nutrición

Los productos lácteos son una parte muy importante de la dieta saludable Leche ha sido parte de la pirámide de los alimentos es el principio de los tiempos -.. Y por una buena razón Milk tiene una amplia variedad de cosas beneficiosas para el organismo debido a su alto perfil nutricional yes fácil probar la bebida. leche ayuda a mantener el cuerpo funcionando correctamente y es especialmente importante para los niños que están creciendo .

La leche está lleno de nutrientes vitales que ayudan a mantener una buena salud general Milk incluye 16 nutrientes esenciales que ayudan a su cuerpo de diferentes maneras:.

Calcio:Estos nutrientes ayudan a la formación de huesos fuertes y dientes sanos.

Niacina:Ayuda a convertir los alimentos en energía, así como ayuda a la formación de los tejidos y ayuda en el crecimiento normal del cuerpo humano.

Potasio:Ayuda en el funcionamiento de los nervios y los músculos. Tu corazón necesita potasio para latir normalmente.

El folato:Este nutriente ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos.

Magnesio:Otro factor para la buena salud de los huesos y los dientes, también ayuda a convertir los alimentos en energía, así como ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día.

Fósforo:Ayuda a la formación de huesos fuertes y dientes saludables.

El ácido pantoténico:Ayuda a convertir los alimentos en energía.

Proteína:Ayuda al cuerpo a reparar y construir músculo. También ayuda al cuerpo a desarrollar anticuerpos que ayudan a combatir las infecciones.

Riboflavina:Otro factor de conversión de los alimentos en energía, así como ayudar a la formación de los tejidos.

Selenio:Ayuda a proteger y mantener el funcionamiento del sistema inmune correctamente. Selenio también tiene un efecto antioxidante puede ayudar a su piel, cabello y cuerpo sano.

Tiamina:SIDA en la liberación de energía de los hidratos de carbono, así como ayuda con el crecimiento normal del cuerpo humano.

La vitamina A:Vitamina A ayuda con el hueso y desarrollo de los dientes, así está ayudando el cuerpo en el mantenimiento de la visión nocturna. Vitamina A también juega un papel en el mantenimiento de la piel sana.

Vitamina B6:Ayuda en la conversión de energía de los alimentos ayuda a mantener los huesos. Ayuda a reducir la ansiedad.

La vitamina B12:Ayuda en la formación de glóbulos rojos. Puede ser un factor en la reducción de la ansiedad.

La vitamina D:Esto se añade generalmente a la leche para mejorar la absorción de calcio.

Zinc:Otro mineral que se requiere para el mantenimiento adecuado del cuerpo.

La leche es muy rica en calcio es muy importante para reducir el riesgo de enfermedad de los huesos, así como fracturas y roturas. Los estudios han demostrado que si usted bebe tres vasos de leche al día, usted puede ser capaz de reducir significativamente el riesgo de osteoporosis.El consumo de leche en la edad adulta tiene grandes beneficios tales como reducción de la tasa de pérdida ósea, así como el mantenimiento de la densidad ósea normal. Milk es, con mucho, la mejor manera de conseguir su dosis diaria de calcio, y es una de las maneras más sabrosas también!

Aproximadamente la mitad de los menstrúa población. Alrededor del 50% de las mujeres también admite haber moderado a PMS graves cada mes. Los estudios han demostrado que una dieta rica en calcio, tales como los alimentos como el yogur y la leche, puede reducir los síntomas físicos y emocionales poren un 50%. La dosis recomendada para las mujeres que tienen síntomas de este 1200 mg de calcio al día.

Todo el mundo quiere un corazón feliz ¿verdad consumir la cantidad recomendada de productos lácteos por día puede ayudar con una de las principales causas de muerte en Canadá y Estados Unidos;?. Hipertensión leche hace un trabajo increíble de reducir la presión arterial a loa largo plazo. Los científicos creen que esto se debe a que el calcio, magnesio y potasio .

La leche se ha demostrado para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon. El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer ha recogido datos suficientes para concluir que la leche no prevenir el cáncer de colon, pero más estudios van a ser necesarios para determinar con precisión qué productos lácteos ayudan específicamente.

Mientras se ejercita, músculo está constantemente micro-desgarro y descomponerse. Es extremadamente importante después del ejercicio para obtener la nutrición adecuada que se necesita para ayudar a reconstruir el daño que causaste mientras hace ejercicio. Leche contiene una proteína llamada caseína, que es muy bueno enreparación ayudar a romper el tejido muscular. leche también contiene muchos tipos diferentes de nutrientes que ayudan a reparar el tejido muscular. La principal razón que muchos hombres toman leche ese entrenamiento se debe a su contenido en proteínas. leche, además de su proteína en polvo tiene un sabor mucho mejor que el agua yterminar recibiendo los nutrientes añadidos y un aumento en la proteína .

La privación del sueño es un gran problema en este día y edad. La mayoría de las personas no están recibiendo suficiente sueño debido al aumento de las demandas de la vida diaria, así como el aumento de la tensión. Falta de sueño va afectar su memoria y potencialmente puede causar una lesión (siestá conduciendo un vehículo de motor.) Problemas para dormir afectar gravemente a los adolescentes por ellos que tienen dificultades en la escuela, problemas de personalidad, falta de concentración y por lo tanto causan malas notas .

Se ha demostrado que el caso de la proteína en la leche para mejorar la calidad del sueño, así como mejorar el estado de alerta al día siguiente. Todo el mundo ha oído que un vaso de leche tibia antes de acostarse ayuda a dormir. Esta afirmación es realmente cierto!

Aquí está uno para las damas! Leche es una parte importante de mantener su belleza. Incluso Cleopatra se bañaba en leche para mantener su piel suave como la seda. Muchos de los nutrientes de la leche ayudan a mantener la salud del cabello, piel y uñas leche. Beber estanto como sea posible para obtener los nutrientes vitales es que ayudan a promover la belleza externa, olvidar todo el maquillaje!

Nutrientes increíbles de la leche ayuda a reducir las caries cuando se combina con el cepillado normal y uso de hilo dental. Las proteínas de la leche de la propiedad antibacteriana que ayuda a combatir las bacterias que causan caries. Proteína también detiene la bacteria se adhiera a la superficie del diente. Calcio ayuda a fortalecer los dientes para evitar que sumás blanco .

En la actualidad hay cerca de 50 estudios sugieren que una dieta rica en productos lácteos puede hacer que sea mucho más fácil mantener un peso saludable. Si usted tiene sobrepeso, la leche se ha demostrado que ayudan a perder ese peso extra más rápido que el placebo. Parece dice que el calciocuerpo para usarla como fuente de energía, mientras que cuenta el organismo para reducir el almacenamiento de grasa dentro de las células. Los suplementos de calcio tienden a no ayudar tanto como la leche de consumo. Esto sugiere que de allí otros componentes de la leche, que juegan un papel importante en la pérdida de peso.

Así que usted es intolerante a la lactosa? Eso no es excusa para no tomar leche. Hay muchos tipos diferentes de leches sin lactosa en el mercado hoy en día. Incluso hay gotas de líquido disponible en las farmacias que se pueden agregar a la leche que se rompala lactosa y le permitirá tomar la leche como todos los demás .

Poner un chorrito de jarabe de chocolate en la leche.

Consiga algunas paja loca para que sea divertido.

Obtener una taza especial para la leche. Hazlo de una vaca u otro algo divertido relacionado con la leche.

Hacer batidos con leche (los niños reciben una porción extra de frutas).

Predicar con el ejemplo? Tomar una copa a ti mismo!

Comer cereal en la mañana. Al comer cereales, ya recibe un vaso de leche.

Toma leche con una merienda. Leche es una gran bebida para lavar un aperitivo.

Beba leche después de su ejercicio. La proteína y nutrientes le ayudará a su cuerpo durante la recuperación.

Beber leche antes de acostarse. Esto le ayudará a relajarse y disfrutar de una mejor calidad del sueño.

Olvídese de su hábito café. Sustituya el café con un vaso de leche. Usted se sentirá mejor durante todo el día.

Beber leche antes de comer. Esto ayudará curva de su apetito y se come menos calorías.