Alternativas a la leche - Nutrición

Me encanta la leche. Luego me enteré de la, así que tuve que besarla adiós. Pero con algunas muchas alternativas a la leche delicioso, es casi imposible de perder.

Dejé de tomar leche hace un año y he probado diferentes tipos de alternativas a la leche, algunos de los cuales he amado, y algunos que estaban bien. No he odiado a cualquiera de ellos. Aquí está una lista de alternativas a la leche junto con sus beneficiosy las propiedades que le ayudarán a encontrar la mejor alternativa para usted.

Las leches de cereales son ricos en fibra, vitaminas y minerales, y no contienen colesterol ni lactosa.

Las leches de frutos secos son muy nutritivos y completa, así como tener un alto contenido de calcio y los ácidos grasos de alta calidad.

Las leches vegetales son tan fáciles de preparar en casa El proceso básico es el siguiente:.

  1. Remoje las semillas, nueces o frutos secos en agua durante la noche (o más en algunos casos)
  2. Mezcla hasta que las semillas o frutos secos son completamente de tierra
  3. Tamizar la mezcla con un colador fino
  4. Deje reposar
  5. Bebe

Este es probablemente el más famoso alternativa a la leche Todos lo saben, y algunos incluso lo odian La leche de soya es una buena fuente de:..

La proteína de soja de la leche es el que más se asemeja a la proteína animal con los beneficios adicionales que no contiene grasas malas y el riesgo de descalcificación.

La leche de soja es ideal para los asmáticos, diabéticos y personas con enfermedades cardiovasculares, debido a sus bajos niveles de sodio. Consumo regular de soja pueden reducir los triglicéridos y el colesterol LDL, lo que reduce el riesgo de ataques al corazón.

Debido a sus isoflavonas, se recomienda la leche de soja para las mujeres en la menopausia, y los que sufren de osteoporosis. Sin embargo, no es recomendable para los niños, ya que se ha relacionado con la pubertad precoz en las niñas y afeminamiento del desarrollo sexual en los niños.

La leche de arroz es la más refrescante y fácil de digerir, lo que la convierte en la leche perfecta para beber cuando el cuerpo no tolera nada, como en los casos de diarrea, vómito, indigestión o después de la cirugía.

Su sabor suave y dulce lo hace ideal para recetas de postres. Además, debido a su alto contenido en hidratos de carbono, leche de arroz es muy enérgico y puede ser una buena pick-me-up durante el día.

La leche de arroz es una gran alternativa para las personas con enfermedad celíaca, ya que no tiene gluten.

Las desventajas de la leche de arroz es que es muy acuosa (no es bueno en el té o café) y es baja en proteínas y calcio. Pero no se desanime. La mayoría de las leches de arroz en el mercado se han enriquecido con los dos.

La leche de avena es una de las leches más completos que hay Es rico en:.

Debido a su alto contenido de fósforo, leche de arroz es muy bueno para mejorar la actividad del cerebro, mientras que el azufre ayuda a tener una piel hermosa y uñas fuertes.

Me encanta, el amor, el amor la leche de coco. Es tan ... coconutty! El sabor es increíble y la textura es simplemente perfecto. Es muy cremoso y va perfecto en el té, el café, y cualquier otro lugar que desee utilizarlo.

La leche de coco es rico en:

La leche de coco es también un gran diurético, laxante natural y un gran luchador contra los parásitos instestinal.

Este es un tipo menos frecuente de leche, pero la leche de semilla no menos saludable calabaza es rica en:.

Al igual que la leche de coco, leche de semillas de calabaza también es ideal para deshacerse de (o evitar) los parásitos intestinales. Los hombres con problemas de próstata se encuentra esta leche muy útil, ya que desinfecta y reduce la inflamación de la próstata, así como de las vías urinarias.

Su alto contenido en zinc ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y de la vista, mientras que los ácidos grasos contribuyen a una piel hermosa y mejor sistema cardiovascular.

Oh, ¿quién no ama la leche de almendras! Especialmente versión de chocolate de seda! Leche de almendras es baja en sodio y rica en potasio, calcio, fósforo y proteínas.

Esta leche también es bueno para la prevención de la osteoporosis y en el control de los niveles de colesterol. No contiene gluten, lo que la convierte en una buena alternativa para las personas con enfermedad celíaca y es un sustituto de la leche impresionante para la cocina.

Tiene un sabor muy similar a la leche de almendras, que hace que sea muy deliciosa leche de avellana es baja en sodio y alta en:!

Al igual que muchas de las leches vegetales se mencionó anteriormente, la leche de avellana también ayuda a reducir el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos.

Muy cremoso y similar en sabor a la leche de almendras, pero con menos sabor a nuez. Tiene un alto contenido en fósforo, magnesio y vitaminas del grupo B. Leche de anacardo es muy fácil de preparar en casa, ya que no requiere la etapa pre-remojo o criba. Mixlos anacardos con agua, se mezclan juntos y beben! Tan fácil como eso, y muy delicioso.

Hay un montón de alternativas a la leche por ahí. Si usted no ha probado ninguno, ser aventureros! No te arrepentirás!

No hay comentarios todavía.