7 Beneficios de Salud de Yogur - Nutrición

Beneficios de Salud de Yogur

El yogur es un producto diario elaborado con leche procedente de ciertos animales. Es un producto diario de amplia aceptación en todo el mundo. Mucha gente consume yogur sobre todo por su sabor refrescante, pero sólo unas pocas personas saben que este producto diario también tiene muchos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios son considerados en este artículo .

  1. 1.El yogur ayuda a mantener un tracto gastrointestinal saludable.

El yogur contiene bacterias beneficiosas (probióticos) llamados lactobacterias. Estas bacterias ayudan con ciertas condiciones gastrointestinales como el estreñimiento, la diarrea y la enfermedad inflamatoria del intestino. Estas bacterias ayudan en el mantenimiento de GIT adecuada mediante la desactivación de las sustancias nocivas. También yogur contiene calcio. Este compuesto evita el exceso de crecimientode las células que recubren el colon. calcio también se une con los ácidos biliares que causan la irritación de la pared del tracto gastrointestinal y cáncer. Se ha demostrado que las personas que consumen dietas ricas en calcio tienen menores tasas de cáncer colorrectal .

  1. 2.El yogur ayuda a mejorar los huesos.

El yogur es rico en vitamina D y calcio. Estos dos son necesarios para mantener los huesos sanos. Vitamina D no se pueden encontrar de forma natural en el yogur, pero algunas empresas productoras de yogur agregarlo. Vitamina D y el calcio son eficientes en la prevención de patologías como la osteoporosis.

  1. 3.El yogur puede ayudar a bajar la presión arterial.

El yogur es rico en potasio? Un compuesto que ayuda a bajar la presión arterial. Potasio ayuda a controlar la presión arterial y el ritmo cardíaco y también es un componente importante de células y fluidos corporales.

  1. 4.El yogur ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo.

Esta función puede ser debido a la presencia de los probióticos en el yogur. Los probióticos se han asociado con la mejora de las funciones del sistema inmune. Una prueba se llevó a cabo para conocer el efecto de yogur sobre el sistema inmune y esta prueba mostró que el yogur contiene probióticos pueden mejorar la inmunidad.

  1. 5.Yogur es eficaz en el tratamiento de la diarrea.

La diarrea se produce principalmente como resultado de una infección bacteriana. Los probióticos se han utilizado en el tratamiento de varias infecciones causadas por bacterias y un ejemplo de esto es la diarrea. Se ha sugerido que la presencia de los probióticos en el yogur puede ayudar a tratar la diarrea, pero es muchosiendo necesario para hacerse con el fin de determinar esto.

  1. 6».Yogurt controla el hambre.

Tomar yogur después de comer en la mañana puede ayudar a uno queda libre de hambre durante mucho tiempo durante el día. Yogurt contienen alta cantidad de proteína que llenan el estómago y que se quede por más tiempo sin comer.

  1. 7.El yogur es una buena fuente de minerales y vitaminas.

Muchas compañías que producen yogures fortificar con vitaminas y suplementos minerales. Yogur contiene vitaminas como la vitamina D y vitamina B12. Minerales como el potasio, zinc, fósforo, riboflavina y yodo también están presentes en el yogur. Esto lo convierte en una excelente fuente de vitaminas y minerales.

Otros beneficios para la salud asociados con el yogur son

Con todos estos beneficios para la salud asociados con el yogur, se aconseja a aumentar la ingesta de yogur. Usted también puede tomar en lugar de los productos comunes de la leche.

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