Omega 3 Las causas de deficiencia - Nutrición

La dieta moderna es terriblemente deficiente en ácidos grasos esenciales Omega 3. Deficiencia de Omega 3 puede surgir fácilmente de una serie de causas, y hay muy pocas personas que tienen una ingesta equilibrada de Omega 3 y Omega 6 grasas. Aunque los expertos nutricionales haven 't llegar a una relación específica de Omega 3 y Omega 6 de la ingesta de grasas, la mayoría coincide en que una relación sana debe estar alrededor de 2:1, lo que significa que las personas deben consumir alrededor de 2 veces más grasas Omega 6 que Omega 3. Desafortunadamente para nosotros, sin embargo, laStandard gamas dieta americana de proporciones de 14:01 hasta el final hasta 25:1. Algunas personas están comiendo realmente 25 veces más grasas Omega 6 que Omega 3 grasas. Hay muchas causas que contribuyen a esta gran deficiencia de Omega 3 ácidos grasos esencialesácidos .

El cuerpo necesita grandes cantidades de grasas saludables para su correcto funcionamiento, y constantemente privar al cuerpo de grasa puede causar deficiencia de Omega 3 y una serie de otras consecuencias negativas. Cada célula en el cuerpo usa los ácidos grasos esenciales Omega 3 para la creación de las membranas celulares. A pesar de que las dietas bajas en grasa se han predicado en nosotros para las últimas décadas, con una dieta que consta de muy poca grasa puede tener consecuencias negativas sistémicos. Incluso cosas como la diabetes tipo 2 están siendo vinculados a la deficiencia de Omega 3. Si usted no hat pero leer mi artículo sobre, definitivamente echar un vistazo. Usted se sorprenderá de lo que se aprende.

  1. La dieta del ganado incorrecto3 deficiencia de Omega en el ser humano comienza todo el camino de vuelta a la dieta que la granja moderna alimenta su ganado mayor parte del ganado en los Estados Unidos son alimentados con granos y el maíz, que no es su dieta natural Este tipo de alimento para el ganado..hace que las vacas para ganar enormes cantidades de peso, que está en el interés de la comunidad, porque el ganado se venden por libras. Pero los cereales y el maíz no son la dieta natural de una vaca, y cuando una vaca come un montón de granos y el maíz, quedesarrollar mucho más grandes cantidades de Omega 6 grasas. Vacas en su dieta natural de la hierba desarrollan más grasas omega 3. Así que una deficiencia de Omega 3 puede comenzar todo el camino de vuelta a la granja donde la carne que comemos es elevado .
  2. En uso de aceites vegetalesLa mayoría de la gente utiliza aceites vegetales en su cocina porque a lo largo de las últimas décadas, la gente ha dicho que todas las grasas son malas, y las dietas bajas en grasa son saludables Esto no es cierto, y muchas personas están empezando a darse cuenta de ello porque..del hecho de que los aceites ricos en grasas poliinsaturadas como el Omega 3 son buenos para cocinar, la mayoría de la gente utiliza los aceites y aceites que han sido hidrogenados parcialmente, porque resistir mejor el calor vegetales. Una mejor opción sería el uso de aceite de oliva y tratar de modificarla forma de cocinar. saltear húmedo es un método que muchos cocineros profesionales utilizan para cocinar, donde la carne y las verduras están parcialmente cocidos con agua justo por debajo del punto de ebullición antes de añadir el aceite .
  3. Fast FoodLa comida rápida y comida basura son muy grasos El problema es, que contienen los tipos más baratos de grasa disponible, que sólo contribuyen a la proporción incorrecta de Omega 6-3 grasas Este es posiblemente el número uno de manera de tirar el cuerpo de..la ingesta de grasas saludables en picada. La única manera de asegurarse de que realmente está obteniendo suficiente Omega 3 en su dieta es cocinar por ti mismo. Los restaurantes no suelen utilizar ingredientes de alta calidad, restaurantes de comida rápida en especial .
  4. EmbarazoPorque un bebé en desarrollo requiere una gran cantidad de Omega 3 ácidos grasos esenciales para la formación de su cerebro y el sistema nervioso central, la oferta de una madre de Omega 3 puede convertirse rápidamente agotado No sólo eso, sino que las mujeres embarazadas se les aconseja quedarse.lejos de los peces debido a la posibilidad de envenenamiento por mercurio. Y ya que los peces es una de las mejores fuentes de Omega 3, no comer pescado durante el embarazo puede traer muy rápidamente de una deficiencia de omega 3. Aquí es donde se puede llegar a ser muy importante para conseguir una buenaaceite prensado en frío como el aceite de linaza refinado, que puede ayudar a aumentar los niveles de Omega 3.

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