Leche de Avena Beneficios para la salud - Nutrición

He estado en un poco de una patada de salud últimamente, lo que significa que he estado comiendo un montón de avena de mi bote de mano de copos de avena. Oats son extremadamente versátiles, grano de usos múltiples y sus numerosos beneficios para la salud significa quees probablemente una buena idea llevar un bote a la mano en la despensa, en todo momento, y no sólo para la harina de avena. leche de avena es una buena, de bajo colesterol, sustituto de fibra de alta con poca grasa de la leche normal en la dieta que pueden ser fácilmentehecho de avena, el agua y algunos otros ingredientes, si lo desea.

Avena están llenas de fitoquímicos. Fitoquímicos no son nutrientes, pero se encuentran naturalmente químicos de las plantas con la lucha la enfermedad y la capacidad de protección contra la enfermedad. Puntuación de avena sobre 2308 en el que mide la capacidad de un alimento para absorber los radicales libres (o posibles agentes causantes de enfermedades).Los radicales libres se cree que ayuda a contribuir a la enfermedad y las enfermedades relacionadas con la edad y el consumo de alimentos que más destacan en la escala ORAC ayudarán a eliminarlas y leche. Avena es una gran manera de conseguir fitoquímicos en las recetas que requieren leche simplemente sustituyendoleche de avena para la leche de vaca .

Más allá de los fitoquímicos potentes, avena-y por asociación-la leche de avena contiene gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Vitamina E, vitaminas B, hierro y proteínas son los más concentrados, pero la leche de avena también contiene gran cantidad de fibras solubles e insolubles que ayudan enla digestión. Ambos tipos de fibras son importantes para un sistema digestivo saludable, y la leche de avena contiene una cantidad igual de ambos. La proteína en la avena y la leche de avena es casi igual a la de la soja, y la investigación de la Organización Mundial de la Salud dice que la proteínaen la soja es igual a la carne, leche y huevos. leche de avena es una gran manera para que las personas con alergias a la soja o productos lácteos o con dietas vegetarianas o veganas para obtener sus proteínas y nutrientes necesarios .

Leche impresionante serie avena de la leche de los beneficios para la salud no es todo-avena se cree que reducir el colesterol LDL (colesterol malo), y también reduce el riesgo de enfermedades del corazón. En resumen, la leche de avena se puede luchar contra la enfermedad, la ayuda en el envejecimiento, es necesario proporcionarvitaminas y minerales, mantener su sistema digestivo funcionando bien, bajar el colesterol malo, y mantener su corazón sano!

La leche de avena es muy fácil de hacer, pero también puede ser fácilmente comprado en las tiendas naturistas y algunas de las principales cadenas de supermercados. Mi receta favorita de la leche de avena se puede encontrar. Si prefiere el sabor a nuez de leche de avena sin condimentos adicionales, puedehervir 1 taza de avena al 5 tazas de agua caliente cubiertos por una hora antes de colar y guardar en el refrigerador. leche de avena mantiene durante una semana en la nevera y se puede utilizar en los cereales, batidos y otras recetas que requieren para el normalleche. Para hacer avena sabor de la leche más como leche de soja, puede agregar una cucharadita de extracto de vainilla o de otros sabores como por sus gustos .

Es importante tener en cuenta que la leche de avena preparada en casa no es libre de gluten, pero que no son marcas de tienda de compra la leche de avena que son libres de gluten.