FREE 5 cosas que usted puede hacer hoy para libre para mejorar tu vida para siempre! - Nutrición

?

1 - Beber agua todos los días.

2 - Smile

3 - Obtener 8 horas de la noche, la luna, dormir.

4 - Busca el algo bueno en cada situación y persona, ser positivo.

5 - Pray

Estoy bastante seguro de que estas son todas las cosas que usted ha oído antes.

Pero tu probablemente no hacerlas, así que voy a ir un poco más allá para explicar cómo cada uno de ellos nos afecta y por qué estas 5 cosas que realmente pueden hacer una diferencia en la mejora de las cualidades físicas, mentales y emocionales de nuestras vidas.

Por qué juega el agua en una parte tan importante de nosotros? Porque somos el 60 por ciento de agua. Por nosotros simplemente respirar usamos unas 4 tazas de agua al día. Si hace ejercicio tendrá que compensar eso y beber más. Cuando suenfermo debe beber más .

El consumo de agua puede incluso causar que usted pierda peso! Mucha gente va a confundir la sed con el hambre y por supuesto que va a comer más. Podría ser que usted puede estar deshidratado. Así que cuando usted piensa que su bebida hambre primero un poco de agua!

No trate de beber toda el agua de un día a la vez, que realmente le puede hacer daño. Si usted no está acostumbrado a agua potable, comience con sólo 3 vasos al día, desayuno, almuerzo y por la tarde, de lo contrario puede serhacer excursiones nocturnas al baño. mismo trabajo hasta la cantidad recomendada de 8 vasos al día).

Usted puede ser sorprendido lo que no tener suficiente agua puede hacer para usted.

Se puede hacer sentir cansado, fatigado, incapaz de concentrarse, le dará una migraña, causar problemas en los riñones, cálculos renales, y estreñimiento. Por no hablar de dolor en las articulaciones, la piel seca, cabello seco y calambres musculares. No tener suficiente agua puede afectarla presión arterial y, en casos severas puede causar deshidratación y la muerte, incluso .

Estos son algunos de los síntomas que usted necesita más agua:

La sed es probablemente el signo más evidente de que estás deshidratado. Es por eso que beber un vaso de 8 onzas de agua cada hora puede prevenir la deshidratación, usted no tiene que esperar a tener sed ..

La orina normal es generalmente de color amarillo claro o casi claro cuando está correctamente hidratado. Una naranja a amarillo oscuro es probablemente una buena señal de que es necesario beber más agua.

Órgano más grande del cuerpo y requiere una buena cantidad de agua. Si tienes la piel muy seca, beber un poco de agua sería una buena idea.

Algunas otras cosas a tener en cuenta son poco o nada de orina, mareos, sensación de mareo, fatiga, debilidad de músculos, dolor de cabeza, sequedad en la boca.

Yo no soy médico, si estos síntomas son graves usted debe buscar atención médica tan pronto como sea posible.

?

Es un hecho científico que el simple acto de sonreír sólo puede aumentar sus sentimientos generales de inmediato, ya que libera endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que se liberan en el cerebro que puede estimular el sistema inmunológico, y le dará energía. Estas mismas endorfinas sontambién dio a conocer mientras está íntima y comer chocolate. sonriendo mejora su estado de ánimo general y te hace más seguro. Esta confianza es muchas veces un factor en las relaciones positivas y los avances profesionales. ¿Alguna vez has notado que cuando usted hace sonreír a alguien, por lo generalsonríen? gente le gusta estar cerca de la gente sonriente .

A veces nos olvidamos de la gente, todo el mundo es una persona a otra, pueden ser una madre, padre, hijo, hija, marido, esposa, amigo, primo, vecino, profesor, nanna, oficial de policía, alcalde, juez, enfermera etces alguien! Todos tenemos cosas pasando que por lo general no son visibles. tarde a una cita, pasando por un divorcio, la pérdida de su trabajo, a punto de declararse en quiebra, tiene un familiar en el hospital, acondicionadas con un ding dong Bossdía, corto de dinero, y así sucesivamente. Trata de ser amable y sonreír, la sonrisa que les da puede ser la única cosa buena que han llegado hoy.

Sonreír a la gente es darle a alguien un regalo, un don de la salud, la felicidad e incluso la paz. Esos son regalos muy agradables para dar y que no te cuesta nada!

?

?

Reduce el estrés, te hace sentir más relajado, y te pone de buen humor. Sonreír ayuda a prevenir la enfermedad, te hace parecer más joven, es como un lavado de cara natural. Sonriente le dice a su cerebro para sentirse bien, puede causar que su humorcambiar de deprimido y enojado a feliz y tranquilo todo esto hará que usted viva una vida más feliz y más .

?

Nuestro cuerpo utiliza el sueño para curar y reparar. Mientras dormimos nuestro cuerpo está ocupado trabajando para producir proteínas curativas que incluso puede fortalecer nuestro sistema inmunológico para ayudar a combatir todo tipo de cosas, incluyendo las infecciones.

El sueño puede ayudar a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol sea elevado.

Mejora nuestra memoria porque mientras dormimos nuestro cerebro puede organizar los recuerdos días y esto permite que nuestro cerebro la capacidad de procesar nuevas experiencias y conocimientos que aumenta nuestra memoria. Dormir ayuda a retardar el proceso de envejecimiento que es causada por el estilo de vida de ritmo rápido de muchosde nosotros. Algunos estudios han demostrado que el sueño puede ayudar a regular las hormonas que controlan el apetito. Cuando no duermes lo suficiente estas hormonas están fuera de balance y causar que tengamos un mayor apetito por el alto contenido de carbohidratos y alimentos grasos. Solopensaba si duerme más se come menos. Hay otros estudios que muestran que puede haber un vínculo a la falta de sueño y el desarrollo de la diabetes tipo 2. Pérdida de sueño durante largos períodos de tiempo puede conducir a trastornos del estado de ánimo la depresión, la ansiedad y otros.Y, por supuesto, están los beneficios para su corazón, dame tu corazón un descanso ir a la cama .

La mejor forma de dormir es lo que yo llamo Sleep Moon, es decir, dormir por la noche! Estar expuesto a la luz puede reduce el nivel de una hormona llamada melatonina. Esta hormona, la melatonina, es lo que nos lleva a tener sueño y escree que hacer todo tipo de cosas maravillosas para nosotros, incluyendo, nos protege contra el cáncer. Algunos estudios han demostrado que la melatonina parece ralentizar e incluso detener el crecimiento de tumores. Si no puede dormir por la noche debido a su trabajo o por otras razones,que estar seguro de que su dormitorio es lo más oscuro posible para ayudar a su cuerpo a producir la melatonina que necesita .

?

?

?

Ser positivo, y el pensamiento positivo se ha relacionado con nuestra capacidad para combatir los resfriados, reducir el estrés, ayudar con la depresión y aumentar nuestra esperanza de vida. Nos hace sentir mejor física y mentalmente.

Puede parecer difícil de buscar el bien cuando usted está atascado en un embotellamiento de tráfico, pero se puede decir que, gracias a Dios yo no soy el que es el coche se rompió, o yo no soy la que haya participado en ese choque de autos, o inclusomejor aún orar por las personas involucradas cuando se ha producido un accidente, su vida podría estar en la línea!

Sé que cuando estás listo para salir y alguien delante de usted está usando un cheque o cupones o ambos, sea agradecido usted tiene una tarjeta de débito o tarjeta de crédito. Agradece que no tienen que recortar los cupones. La verdad es, nadie realmente quiere recortar cupones, pero ellos quieren obtener el máximo por su dinero! A mucha gente le gustaría tener una tarjeta de crédito, pero a veces no calificar y / o las tasas no valen la penapara muchos de nosotros. La mejor manera de ayudar en este tipo de situaciones es que le permita tener más tiempo. Si usted tiene que estar en alguna parte que toma una hora en coche. Asegúrese de que usted se permite una hora y 15 minutos o más.Si llegas temprano, es probable que obtener un mejor lugar de estacionamiento, un asiento mejor, saber que las instalaciones son importantes, baños, y, tal vez, incluso iniciar una conversación y hacer un nuevo amigo. Planifique su viaje a la tienda deDel mismo modo, permitir que el almohadón 15 minutos aquí. Algo debo hacer si veo que voy a estar esperando en la cola es recoger una revista de la sección de la revista, no en el registro de salida. Algo Estoy interesado en la búsquedaa través. Si realmente me gusta lo compraré otra manera os dejo con los demás en las cajas .

?

?