Zumo de naranja vs Naranja - Nutrición

Muchos de nosotros bebemos jugo de naranja como parte de nuestro desayuno diario. Si estamos en el camino, un vaso de jugo de naranja es nuestro desayuno y café para llevar, pero, por supuesto. Los pocos segundos que se tarda en pelar una naranja, essólo una perdida innecesaria de tiempo precioso durante el pico de la mañana. ¿Qué hay de cortar la naranja en gajos? ¿Es una broma? ¿Y quién va a lavar el cuchillo ensuciado con tabla de corte? En cambio, traemos una naranja para la merienda, es decir, si tenemos inclusonaranjas en el refrigerador. Seamos realistas. Es más conveniente simplemente verter un vaso de jugo de naranja en vez de pelar una naranja .

La pregunta es - ¿Es el zumo de naranja es tan bueno como una naranja?

Vamos a hacer una comparación nutricional, ¿de acuerdo?

Notas para la comparación nutricional - Naranja vs Naranja Tabla Juice

*1 naranja pequeña -Aprox. 2,5 pulgadas de diámetro

**DV -Los porcentajes de Valores Diarios están basados ​​en una dieta de 2000 calorías para los adultos o los niños de 4 y más años. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.

***Zumo de naranja, RawEl zumo de naranja puro, no añadió nada.

Resumen:

Calorie-sabio, tanto un zumo de naranja y naranja son casi lo mismo. Sin embargo, cuando se trata de vitaminas, minerales y fibra, una naranja es mejor que el jugo de naranja. He aquí un rápido vistazo a la vitamina C, calcio y fibracontenido de un zumo de naranja y naranja, con base en la tabla de arriba.

Vitamina C

Calcio

Fibra dietética

El problema nutricional con jugo de cualquier tipo es que se extrae de la pulpa de la fruta, que contiene la mayor parte de la fibra y los minerales (calcio, por ejemplo) y vitaminas (como el beta-caroteno) que van con él. En general, todalas frutas son una apuesta mejor nutricional de los zumos y jugos frescos son mejores que los congelados .

Conclusión:

Así que, para responder a la pregunta - ¿Es el zumo de naranja es tan bueno como una naranja La respuesta es no comer una naranja es mejor para usted..

Sin embargo, si usted prefiere beber jugo de naranja, la próxima vez que vaya de compras, no alcanzan para sin pulpa. Busca otra opción ... mucha pasta es mejor.

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