Jugo de Espinaca: Beneficios para la salud de los jugos de espinacas - Nutrición

Los beneficios de salud de jugo de espinaca son muchas. Espinaca está llena de valiosas vitaminas, minerales y antioxidantes. Si usted no es un gran fan del sabor de las espinacas es posible que se sorprenda al conocer el sabor del jugo de la espinaca no es muy fuerte o desagradable. Además, el aprendizaje de maneras creativas de mezclar jugo de espinaca con otras frutas y verduras no sólo para mejorar el sabor, pero se sumará valiosas vitaminas, minerales, así como llevar un poderoso ponche de valor nutritivo de sus comidas. Además, no olvidemosel tesoro de los antioxidantes en estos maravillosos brebajes .

La clorofila es un otro de los beneficios de beber jugo de la espinaca. Espinaca contiene aproximadamente 300-600 mg de clorofila por oz. Clorofila se ha encontrado que es beneficioso en el aumento de consumo de oxígeno en la sangre. Se neutraliza los radicales libres y por lo tanto ayuda en la disuasión de algunos tipos de cáncer.

Las ideas y las cosas a tener en cuenta -El hecho es que la espinaca puede no ser la primera opción para muchos consumidores. Muchos no les gusta el sabor de las espinacas. Sin embargo, estudio tras estudio demuestra que las verduras de hojas verdes son una adición muy valiosa para nuestra dieta. Jugo de espinaca es una gran alternativa.Considere las siguientes formas de añadir creativamente jugo de espinaca a sus comidas diarias .

Los minerales en jugo de espinaca incluyen, hierro, fósforo, e incluso. Minerales adicionales en las espinacas son, zinc, yodo y cobre.

Por qué son los minerales de jugo de espinaca necesario? Vamos a echar un vistazo a los diversos beneficios.

FósforoEl fósforo es maravilloso para apoyar los huesos y dientes fuertes, ayudando en la absorción y utilización del calcio en el cuerpo.

IronEl hierro es excelente para apoyar la salud de la sangre directamente y ayuda en la prevención de la anemia.

MagnesioEs un elemento importante en el apoyo a la función muscular y nerviosa. Magnesio también ayuda a mantener la estructura ósea saludable, mantiene el ritmo del corazón y apoya el sistema inmunológico. Magnesio también es conocido por promover y regular los niveles de azúcar en la sangre.

CalcioLa espinaca es una gran manera de añadir calcio a sus comidas. Esta es una maravillosa alternativa para aquellos que tienen una dieta libre de lácteos. Es un componente necesario para el mantenimiento y el apoyo a los huesos y dientes fuertes.

PotasioEs esencial para el funcionamiento cardíaco, la contracción muscular y es compatible con la función digestiva ¿Sabías potasio es un electrolito electrolitos son esenciales para la función normal de las células y órganos.?.

ZincEl zinc es vital en la toma de insulina La insulina es necesaria en la regulación de los niveles de glucosa en la sangre de zinc también ayuda en la eliminación de toxinas dañinas y promueve un sistema inmunológico saludable...

YodoEl yodo es importante para el desarrollo hormonal adecuado cantidades inadecuadas de yodo puede afectar negativamente a la tiroides..

CobreEl cobre tiene propiedades antimicrobianas y ayuda a prevenir la infección.

Las vitaminas en las espinacas son la vitamina C, A, E, K, B1, B2, B6 y.

Vamos a echar un vistazo a por qué estas vitaminas son una importante adición a su dieta.

La vitamina C -Importante para el crecimiento y reparación de tejidos. Vitamina C es un antioxidante que puede bloquear el daño de ciertos radicales libres.

Vitamina A -Mantiene las células sanas, especialmente las que forman el ojo. También ayuda en el apoyo a una membrana mucosa sana. Esto es vital para ayudar a estas estructuras mucosas combatir la infección.

La vitamina E -Importante en la formación de las células rojas de la sangre. La vitamina E es también un antioxidante y protege los tejidos del daño de los radicales libres. También ayuda en el mantenimiento de una membrana de célula sana en general.

Vitamina K -Es una vitamina soluble en grasa. Vitamina K es esencial en el proceso efectivo de la coagulación de la sangre. Vitamina K ayuda a fortalecer los huesos y la prevención de enfermedades del corazón.

B1, B2, B6Son vitales en la conversión de alimentos en energía B1 y B2 son tiamina, que ayuda en la producción de enzimas y la energía es B6 piridoxina y es utilizado por el cuerpo para descomponer las proteínas y mantener la salud de las células rojas de la sangre...

Ácido fólicoEl ácido fólico es parte del conjunto complejo B Es necesario para el crecimiento celular y la división ayudas fólico en la prevención de la anemia, ayudando en la producción saludable de las células rojas de la sangre...

Aproximadamente una libra de espinaca fresca puede producir un poco menos de 4 onzas de jugo. Por lo tanto, 1 libra de espinaca cruda te da aproximadamente 1/2 taza de jugo de espinaca.

He creado una tabla de medidas abajo. Estas medidas son aproximados y pueden variar en función de los rendimientos del jugo de la espinaca y la calidad de su extractor.

Recuerde, las velocidades bajas son mejores cuando los jugos vegetales de hojas de espinaca y otros.

Jugo de espinacas es más fácil si usted sigue estos consejos.

Si usted quiere encontrar una manera creativa y sabrosa para añadir la espinaca a su dieta un licuado de espinacas puede ser su respuesta. Usted quedará gratamente sorprendido por el sabor. He incluido algunas variaciones para usted.

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Todos Hubs MissOlive están escritos por, Marisa Hammond Olivares

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