El jugo de fruta puede ser tan malo como la sosa - Nutrición

Escuchamos que el jugo es bueno para usted todo el tiempo. Pero es realmente? Comparación con soda, quizá lo sea. Si una persona estuviera bebiendo latas de refresco al día, pero cambiamos a jugo, entonces sí, se puede decir queson relativamente saludables de lo que eran antes. Pero muchas veces, sólo porque se considera la gente sana de pensar que el consumo ilimitado no tiene consecuencias. Sin embargo, el jugo tiene demasiadas calorías, y un montón de ellos. Lo único que se puede consumir tantolo que queremos es agua, que no tiene calorías. Si un bebedor de jugo fuera a cambiar ni siquiera una taza de jugo de agua al día, podrían ahorrar entre 100 a 300 calorías. Sólo una taza al día.

Sin embargo, por supuesto, hay una razón por qué la gente le gusta el jugo sobre el agua. El agua es blanda. No tiene sabor. Juice viene en todo tipo de variedades y que satisface nuestra dulce antojo mientras que nos hace pensar que es bueno para nuestro cuerpo. Ahorajugo no es del todo malo. Es cuando más bebemos nuestro zumo que las calorías comienzan a inundar nuestros cuerpos. Por lo general, no somos conscientes de la cantidad de calorías que tomamos en en lugar de comer. Debido a esto, los jugos y las gaseosas puede muchas vecesconducir a problemas de peso. Pero si eliges el tipo de jugo para beber, y limitar la cantidad que tiene por día, el jugo puede ser beneficioso para su dieta y la salud .

Cuando la selección de un zumo de fruta, siempre debe atenerse a jugo 100% sin azúcar añadido. Aunque no hay azúcar añadido, jugo de fruta contiene fructosa, que es el azúcar natural. Las frutas son, naturalmente, muy dulce y toda la glucosa se concentra en eljugo. No hay carne piel extra para ayudar a llenar el jugo porque toda la pulpa es generalmente filtrada. Así que el contenido de azúcar de los jugos va a ser muy alto, incluso si son azúcares naturales. Esto puede conducir a una ingesta calórica desequilibrada porqueno somos activamente consciente de la cantidad de azúcar natural, que ponemos en nuestros cuerpos. También hay zumos de frutas que se suman en azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa. La bebida de frutas que tienen este tipo de azúcar no suele contener fruta muy real onutrición y también tienen muchas calorías .

Zumo de fruta es básicamente fruta sin toda la fibra incluida en fruta real. Sin embargo, esto sólo es aplicable al zumo de frutas 100%. Cualquier cosa que no es 100% no es completa significado fruta que tiene rellenos, sabores adicionales, y los ingredientes artificiales. Mientrasrealmente puedes conseguir algunas porciones de frutas o verduras a través de jugos, también pierdes en una parte muy importante:. la fibra La fibra ayuda mueve las cosas a través de su sistema digestivo y limpia los intestinos de cualquier basura Consumir suficiente fibra es importante para ayudar.las cosas funcionen bien. La fibra también ayuda a llenar el estómago más rápido y mantenerlo satisfecho por más tiempo. jugo de fruta se mueve fuera de su estómago con relativa rapidez, por lo que la sensación de saciedad no se queda por mucho tiempo. Incluso el acto de comer frutas quemadurasmás calorías que engullir una taza de jugo ! Fruit también le permite comer más lento, y le da a su estómago más tiempo para decirle a tu cerebro que está lleno.

Aunque la mayoría de los zumos no contienen fibra, hay algunos que lo hacen. Trate de comprar jugo de naranja o de toronja que aún tiene pulpa. Aunque no es tan bueno si se compara con una fruta real, la pulpa se proporcionan algunas de las fibrasque se ha perdido. Pero siempre que sea posible, recuerde siempre que la fruta es mejor que el jugo .

Si quieres beber jugo, tratar de limitarse a unos 1-2 6 oz tazas al día. También puede tratar de diluir un poco de zumo abajo para que pueda disfrutar de más tazas durante el día, mientras que la reducción de calorías. Así que si lo que puedet palanca cuando esté lejos de las delicias de jugo de frutas, hay algunas marcas de jugo que son muy saludables, siempre y cuando usted mira las porciones. Tea desnudo y honesto son dos grandes empresas que fabrican jugos saludables. mezclas de frutas máquina verde de Naked tener unamplia selección de diferentes sabores de jugo. Esta empresa es vegana, no añade azúcar, conservantes, y utiliza plástico reciclado, lo que siempre es una ventaja para el medio ambiente. Honest Tea es una empresa de comercio justo, lo que significa que los agricultores que cultivaban la frutafueron compensados ​​por su trabajo. (Te sorprendería saber cuántas empresas apenas pagan a sus agricultores extranjeros para sus productos, las empresas de comercio justo así siempre son apreciados). Honest Tea es, por supuesto, el más conocido para sus tés. Perotambién hacen BPA libres kiddie bolsas para los más pequeños .

Sin embargo, si usted está dispuesto a renunciar para siempre jugos, agua a secas no es su única alternativa. Por supuesto, siempre puede hacer sus propios jugos o batidos. Blender, zanahorias, duraznos, leche, mango, menta, ta-dah!Increíble encargo batidos saludables. Esta es una gran alternativa, ya que sabe exactamente lo que está pasando en la bebida. También puede hacer que las frutas y verduras infusión de agua. Tomar cualquier fruta o verdura que desee, melocotones, pepinos, lo que sea. ellos Picar yempinada en el agua. Incluso puedes añadir unas gotas de Stevia para ayudar a endulzar. Esta es una gran alternativa para el verano cuando la gente necesita para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua para que no se deshidrate. Zingers aguamarina son grandes botellas de agua quele permiten hacer esto en el ir. Pones una sola porción de fruta en la mitad inferior de la botella, y el agua en la parte superior. Se mezclan entre sí para crear agua de gran sabor. Así que, aunque el jugo de frutas es mejor que las bebidas gaseosas, queno quiere decir que es la mejor opción para su cuerpo, especialmente si sus consumen 4-5 tazas al día. De hecho, el cambio de zumo de fruta por agua cada día puede ayudarle a afeitarse libras de su cuerpo. Pero si usted debe beber eljugo, las porciones son clave, como con todo lo que comemos. Asegúrese de que usted cuenta las calorías que consume ya que son tan importantes como los que usted come.

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