Los 5 grupos de alimentos y saludables Consejos para comprar alimentos - Nutrición

Este tema completo en 2 cuotas del cubo:

Todos somos conscientes de los alimentos que son saludables y los que no lo son, tenemos que ser conscientes de lo saludable que son y por qué y en qué cantidad los necesitamos. Además, se beneficiaría de saber la mejor manera de adquirir estosalimentos saludables para evitar algunos errores comunes encontrados mientras que las compras para la comida .

La placa eatwell muestra al lado muestra que todos los alimentos se han dividido en 5 grupos de alimentos. Tenemos que consumir porciones específicas o cantidades de alimentos de cada uno de estos grupos de alimentos, todos los días, para mantenerse sano.

Los grupos de alimentos son los siguientes:

Consumir porciones adecuadas de alimentos de todos los grupos a diario Veamos ahora lo que estas proporciones o porciones, de cada uno de estos grupos de alimentos que debemos comer, son los siguientes:.

Una parte se refiere a cualquiera de los siguientes: 1 plátano o fruta de tamaño 2 frutas pequeñas similares, como los duraznos, ciruelas y similares 1 puñado de frutas de bayas de tamaño 1/2 a 1 cucharada de frutos secos como pasas etc 1 rebanada de un granfrutas como melón dulce o similares de 2 a 3 cucharadas completo de cualquier vegetal, de cualquier variedad 1 plato mediano tamaño de ensaladas .

Una porción es uno cualquiera de los siguientes:

1 rebanada de pan o 1/2 de una pizza. 6 cucharadas de cereales para el desayuno. 2 cucharadas de batata. 6 cucharadas de arroz, mijo, pasta o similar 2 patatas pequeñas.

Una porción de este grupo es uno cualquiera de los siguientes:

1 vaso de leche. 1 plato de. 1 pieza mediana de queso. 1 tazón de crema.

Una porción de este grupo es cualquiera de los siguientes:

2 salchichas. 2 rebanadas de jamón. 1 filete de pescado. 4 dedos de pescado. 1 lata de sardinas, atún y similares. 1 taza de frijoles cocidos, garbanzos o lentejas. 100 gramos de tofu.

Ir a las grasas saturadas y limitar la cantidad. Comida basura y alimentos procesados ​​son altos en grasas, azúcar y sal. Limite su consumo también. Mejor aún dejar de comerlos. Bebidas / sodas no tienen ningún valor nutricional ser simplemente calorías vacías. Elloscausar obesidad. Déjalos en paz .

Hacer una lista de alimentos para comprar es de vital importancia para evitar la falta de ingredientes y tener que volver. También, preferiblemente planificar sus comidas para que sepa lo que va a comprar. Compre una variedad de alimentos para obtener la mayor cantidad de nutrientes.Ahora pasamos a los detalles .