Comida para ayudar a la depresión - Nutrición

Todos tenemos días en que nos sentimos como si nada va bien. Tener un día ocasional lleno de altibajos es normal. Es cuando estos días se convierten en una mayor frecuencia ocurre en lugar de un ocasional que tenemos que preocuparnos. ¿Cómo sesaber si un ser querido o incluso a nosotros mismos están deprimidos? Hay varios o .

Nunca es agradable, ya sea para la depresión o las personas que los rodean. Es muy importante obtener ayuda. Una vez que ayuda es posible que desee convertir sus pensamientos en su dieta. Existe la creencia de que lo que hacemos o no hacercomer afecta nuestra salud mental, así como las causas normales .

Como he dicho, es muy importante obtener ayuda profesional y tal medicación. Cambiar la dieta es utilizada, además de la ayuda. Hay ciertos alimentos que se piensa para prevenir, ayudar a disminuir los síntomas y se cree que ayuda a la eficaciade la medicación .

1/2 piña fresca, pelada y cortada en 1/2 cortes

1 cebolla roja, picada

2 chiles jalapeños, sin semillas y cortados en cubitos

2 cucharadas de cilantro fresco picado

2 cucharadas de jugo de limón o de lima

4 filetes de atún, 6 oz cada uno

1 cucharada de aceite de oliva

1/2 cucharadita de locura mezclado sal

Rodajas de piña Grill para 6 a 7 minutos a fuego medio por cada lado.

Chill durante 1/2 hora y luego dados y colocar en un tazón.

Agregar la cebolla, los pimientos, el cilantro y el jugo de limón.

Refrigerar por 1 hora, hasta que se enfríe.

Filetes de atún cepillo con aceite de oliva y espolvorear con sal loco hasta mixto.

Salmn Grill, revestidos de heatfor medio unos 5 minutos.

Servir con salsa de piña helada.

Para 4 personas.

1 pechuga de pavo, cortado por la mitad

1 lata de salsa de arándano entera baya

1/2 taza de azúcar

1/2 taza de sidra de manzana

1 cucharada de vinagre de manzana

2 cucharadas de ajo picado

1 cucharadita de sal de cebolla

1 cucharadita de mostaza molida

12 cucharadita de canela en polvo

1/2 cucharadita de pimienta de Jamaica

2 cucharadas de harina

1/4 taza de agua

Pechuga de pavo Colocar en una olla de barro con la piel hacia arriba.

Mezclar la salsa de arándanos, azúcar, jugo de manzana, el vinagre, el ajo, la sal de cebolla, la mostaza, la canela y la pimienta y verter sobre el pavo.

Cocinar en olla de barro a fuego lento durante aproximadamente 6 horas.

Retire el pavo y los jugos de tensión.

Combinar la harina y el agua y revuelva hasta que esté suave, revolviendo poco a poco en los jugos colados.

Llevar a ebullición y cocine a fuego lento, revolviendo durante 2 minutos o hasta que espese.

Sirva la salsa con el pavo.

Sirve a 10.

2 cebollas rojas medianas, cortadas en rodajas finas

1 lata de garbanzos, escurridos y enjuagados y secadas

El jugo de limón 1/4 taza

2 cucharadas de aceite de semilla de lino

1 cucharada de aceite de oliva

1 cucharada de ajo picado preparado

1/2 cucharadita de locura mezclado sal

1/3 de taza de queso feta desmoronado

1 paquete de espinaca fresca

2 manzanas de Macintosh, sin corazón y cortadas

2 cucharadas de semillas de lino de tierra

1/4 taza de semillas de girasol

Precaliente el horno a 400 grados.

Bandeja de horno con aceite de oliva en spray aerosol de aceite.

Coloque rebanadas de cebolla en bandeja de horno y cubrir con aceite de oliva.

Llevar al horno durante 10 minutos.

Añadir los garbanzos a la bandeja de horno y hornear por otros 10 minutos.

Mezclar el jugo de limón, aceite de semilla de lino, aceite de oliva, el ajo y la sal.

Cuando revuelo bien mezclado en el queso feta se desmorona.

Coloque las espinacas en un bol grande y mezclar con las cebollas y los garbanzos, las manzanas, semillas de lino y semillas de girasol.

Rociar con la vinagreta que acaba de hacer.

Para 4 personas.

1 taza de arroz crudo blanco

2 1/4 tazas de caldo de pollo

2 cucharadita de romero seco

2 cucharadas de ajo picado preparado

2 tazas de brócoli fresco

1 cucharada de cebolla picada

1/3 taza de almendras

1/4 taza de semillas de girasol

1/2 cucharadita de locura mezclado sal

Spray sartén grande con aceite de oliva en aerosol de aceite, añadir el arroz y rehogar hasta que el arroz esté ligeramente dorado.

Añadir el caldo, el romero, la cebolla picada y el ajo y llevar a ebullición.

Reducir el fuego, ensenada, y cocine a fuego lento durante 40 minutos.

Mezcle brócoli, almendras, semillas de girasol, sal y loco hasta mixto.

Tape y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos hasta que el arroz esté tierno y el brócoli esté tierno / crujiente.

Rinde 6 porciones.