Cómo hacer un postre super sano y delicioso con yogur griego - Nutrición

Quieres ser sano y todavía rematar la cena con un postre fácil, sana y deliciosa? Por supuesto que sí.? Esta maravillosa receta de postre yogur está repleto de. Libre de culpa, puede también ser utilizado como un aperitivo oreemplazo de la comida. Y con hoy ocupado estilo de vida, es rápido y fácil de hacer, y seguro que será uno de sus favoritos. Usted puede hacer esta receta temprano en el día si quieres? y guárdelo en el refrigerador por un tiempo más tarde.Los niños les encanta ayudar y ¿esto es una buena manera? enseñarles acerca de

?

En la siguiente lista se pueden comprar en la mayoría de los supermercados.? Recuerde llevar consigo el de reducir el uso de plástico.

?

?

Lave cuidadosamente toda la fruta a fondo. Utilice un colador de bayas para que puedan drenar.

Cortar toda la fruta en trozos pequeños a excepción de los arándanos y las uvas, ya que ya son del tamaño correcto.

Llenen las entrañas postre o copas con 1/2 a 3/4 de su capacidad de estilo griego yogur de vainilla. Si lo prefiere, puede utilizar yogur natural. También puede utilizar un medio yogur griego y medio regular (como Yoplait) para hacer que vaya más. cuesta un poco más.

Añadir y mezclar las frutas con cuidado en el yogur. Experimente con diferentes variedades de frutas como los plátanos (ricos en potasio) o kiwi. Por último, la parte superior con unos confites de las semillas de girasol, o usted puede mezclar las semillas directamente en el yogur.Siéntase libre de ser creativo mediante la sustitución de las semillas de girasol con nueces (ricos en omega-3) o almendras Si usted es un amante de la nata, añadir una cucharada de crema batida o látigo fresco -. y ahí lo tienes .

Aquí tienes un postre saludable fácil y súper o un aperitivo que se está llenando y delicioso.

Es divertido para que los niños y los invitados a construir sus propios helados de yogurt. Comience con abundantes vasos de postre helado con capas de yogur de vainilla y yogur de fresa. Deje espacio en la parte superior de la copa de ingredientes.

Llenen pequeños tazones con una variedad de ingredientes. Granola, frutas, frutos secos, trozos de galletas con chispas de chocolate, crema batida y cereales favoritos son algunas sugerencias.

Asegúrese de añadir pequeñas cucharas de servir para cada cobertura. Esto evita que pequeños gérmenes de viajar de mano en mano.

Asegúrese de que el yogur es bueno y caliente antes de servir.

Tip

Me gusta poner mis tazones en el congelador para darles una agradable escalofrío justo antes de colocarlos en la mesa o en la bandeja de servir.

Yo también voy más allá y colocar las cucharas de postre en el congelador. Es sólo un buen toque, y los huéspedes se sienten un poco más especial. Y ellos lo son.

Tenemos que tener una buena cantidad de'' buenas'' bacterias en el tracto digestivo, y muchos yogures se realizan con activos, las bacterias buenas. Una de las palabras que vamos a escuchar más en relación con el yogur es''.'' probiótico, que literalmente significa'' por la vida'', se refiere a los organismos vivos que pueden resultar en un beneficio para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas .

Los únicos yogures que contienen probióticos son aquellos que dicen cultivos vivos y activos en la etiqueta

Yogurt proviene de la leche. Así comen yogur también recibirán una dosis de proteínas de origen animal (aproximadamente 9 gramos por porción de 6 onzas), además de otros nutrientes que se encuentran en los productos lácteos, como el calcio, la vitamina B-2, B-12, el potasio, y magnesio Además:.

El yogur con cultivos activos puede ayudar en ciertas condiciones gastrointestinales, incluyendo:

El yogur con cultivos activos puede desalentar Infecciones vaginales

El yogur puede ayudarle a sentirse más lleno

Si usted está cuidando su consumo de azúcar es posible que desee probar algunos de los yogures sin azúcar que están disponibles. Encontré una marca baja en carbohidratos que soy feliz.

Si su paladar no salta de alegría cuando se trata de yogur, sólo tiene que añadir a un bonito y delicioso batido.

Lo importante es incluir al menos 3/4 de taza de cada día para cosechar los muchos beneficios que ofrece esta maravillosa comida.