Alimentos curativos y hierbas - Nutrición

Muchos de los alimentos, las especias y las hierbas tienen propiedades curativas. Usted puede encontrar muchos de estos alimentos y especias en la cocina o en el supermercado local. Son fáciles de poner en práctica en su vida diaria, pero recuerde que no debe actuar como un. sustituir la atención médica regular Hay muchos de estos alimentos y las hierbas por ahí, así que te sugiero que compre un libro de referencia que cataloga todas ellas Éstos son algunos de los más comunes:.

Almidones

Los alimentos con almidón y azúcar, sin mucha proteína, se comen al final del día pueden desencadenar efectos en su cuerpo para ayudarle a dormir. Almidón o azúcar se digiere, la producción de glucosa. La glucosa es una estrella natural que provoca la liberación de insulina. La insulina es unahormona tat elimina la glucosa del torrente sanguíneo Al mismo tiempo, la insulina también elimina los aminoácidos en la sangre excepto en:.?.. triptófano Triptófano pasa en el cerebro donde se produce la serotonina, que ayuda a dormir Ejemplos de este tipo de alimentos sonpan y zumos de frutas blancas .

Avena

La avena es famosa por su efecto reductor del colesterol. Estos granos enteros serán más potente cuando se combina con otros alimentos que ofrecen propiedades relacionadas. A 2005 Universidad de Toronto estudio mostró que una dieta vegetariana que incluye avena, proteína de soja, almendras y vegetalesmargarinas esteroles pueden ayudar a reducir el colesterol tanto como los medicamentos para bajar el colesterol, pero sin los efectos secundarios. Cuantos más de estos alimentos que se consumen, más el colesterol bajará. Implementar estos alimentos en su vida diaria por comer un plato de avenapara el desayuno, la adición de tofu para el almuerzo y comiendo almendras mitad de la tarde.

Cranberries

Cranberries mantener la bacteria se adhiera a las vías urinarias, lo que ayuda a prevenir las infecciones urinarias. Una taza de jugo de arándano al día reduce las tasas de infección por el medio.

Fibra

Los alimentos que son altos en fibra reduce el riesgo de varias enfermedades, desde el cáncer a las venas varicosas. Mediante la incorporación de fibras naturales (como granos, vegetales, frutas y granos enteros) en su dieta, usted puede eliminar el uso de laxantes químicos. Aimde 26 gramos de fibra al día.

Ajo

En 2005, la American Family Physician indica que el consumo de 1 a 2 dientes de ajo al día puede reducir el colesterol en un 5%. También ayuda a disminuir la presión arterial. Actos ajo como antibiótico natural para su cuerpo.

Ginger

Al salir de un crucero o un viaje de pesca? Jengibre puede prevenir el mareo. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Michigan en 2003 mostró que el consumo? Cdta. De polvo de jengibre cada día será evitar las náuseas. Si va a viajar, puede tomar 500 mgcápsulas de jengibre. Ginger también estimula la digestión y alivia el gas .

Cinnamon

La canela se utiliza a menudo como una especia para cocinar y hornear, pero también ayuda a niveles de azúcar de sangre del control para los diabéticos. En los estudios de 2003 y 2006, alrededor de? Cdta. De canela al día reduce azúcar en la sangre en un 10 a 20%. Puede añadirpequeñas cantidades de? cdta. para cada comida.

Ginseng

Los extractos de esta raíz, proporcionan un efecto estimulante suave que combate la fatiga, aumenta la energía, aumenta la resistencia, mejora la memoria y ayuda al sistema nervioso a recuperarse del estrés a largo plazo. Se llama un adaptógeno porque ayuda a llevar el cuerpo a un estado. del equilibrio El uso a largo plazo (1-3 meses) de ginseng se recomienda para obtener mejores resultados en 2004, investigadores ingleses descubrieron que 200 mg al día mejora el rendimiento en pruebas de memoria estandarizados Consejos:.. ginseng americano es más enfriamiento, ginseng rojo chino se está calentando, y el ginseng siberiano es bastante neutral .

Santamaría

Las hojas de esta planta silvestre pueden ayudar a prevenir las migrañas. Un estudio alemán de 2005 mostró que el uso de extracto de matricaria (6,25 mg) tres veces al día redujo la frecuencia de ataques de migraña en un 40%.

Saúco

Algunos estudios sugieren que el extracto de la baya del saúco negro puede ayudar a acortar los brotes de la gripe. Investigadores noruegos, en 2000, dieron el extracto a 60 pacientes con gripe. Ellos encontraron que los síntomas de la gripe se redujeron en un promedio de cuatro días. Nos recomendaron dosis es de 15 ml,cuatro veces al día durante cinco días.

Hierba de San Juan

Valeriano

Este extracto de raíz actúa como una ayuda eficaz sueño. Una revisión de la Universidad de California, San Francisco, publicado en 2006 mostró que la valeriana mejora el sueño sin el? Efecto de resaca? Común con muchos medicamentos para dormir. Valeriana puede tratar una variedad de trastornos nerviosos, incluyendola ansiedad, el insomnio, el dolor, la depresión, la histeria y la hiperactividad. valeriana es una hierba popular para ayudar con el insomnio, pero ten en cuenta que ayuda a conciliar el sueño, se quedó dormido. Si usted tiene problemas para dormir durante toda la noche, trate de combinarvaleriana con pasiflora. actos valeriana como un antiespasmódico útil que puede ayudar a los trastornos digestivos y dolores menstruales. También ayuda con el dolor, como dolor de espalda, dolor en los músculos, y el herpes zóster. valeriana no debe usarse durante el embarazo.

Los gatos se sienten atraídos por la valeriana. Ellos tendrán la misma reacción extática a ella como a la hierba gatera. Las ratas también son atraídos a la valeriana.