Algunos Seltzer Water Alternatives que le ayudarán a dejar de depender del hábito Soda no saludable - Nutrición

Con demasiada frecuencia, tenemos un gusto por lo dulce para los líquidos que amamos. Amamos nuestros cafés helados, batidos, e incluso los llamados saludables batidos. Además, no podemos olvidar el hábito de los refrescos también! Pero todas esas cosasse nos hace la grasa por una buena razón .

Algunos de los refrescos que nos gusta beber tiene jarabe de maíz alto en fructosa, que puede ser fácilmente disuelto. Otros contienen sólo el azúcar refinado. Pero las cosas que tienen en común son calorías vacías. Echa un 12 oz lata de refresco, por ejemplo.Puede tener hasta 10 cucharaditas de azúcar, lo que usted realmente sabe que cantidad es poco práctico para comer en una sola sesión .

Pero algunos de nosotros tenemos el descaro de beber más de uno puede a la semana, o unas pocas latas de aquí y allá todos los días Uno de ellos era un -. Que involucró a una niña preadolescente que pesaba unos cientos de libras Su madre se preguntaba por qué le pasó.por lo corpulento aunque ella no come mucho. Ella bebió más de dos refrescos al día (perdió peso por el cambio a agua y leche después) .

Muchas personas juran por beber versiones de la dieta de sodio, que no tiene calorías en absoluto. Lo mismo ocurre con los sin azúcar bebida aspersiones mezcla con agua. Pero ellos están saboteando su salud más de lo que están reduciendo su ingesta de calorías líquidas.

La culpa edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo.

Por qué son las bebidas endulzadas con algunos sin calorías Franken-edulcorante son tan peor para su salud como beber pop azucarado (o alguna bebida de jugo con mucho menos de 100% jugo de fruta)? Bueno, cuando se toma en, ellos, que segregamás insulina, lo que aumenta los niveles de leptina. Esto conduce a la resistencia a la leptina, que nos impulsa a comer más .

Es una pequeña maravilla que un estudio encontró que las personas que bebían una bebida dietética al día experimentaron una.

Otros peligros con bebidas artificialmente endulzadas incluyen los riesgos de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, diabetes, etc La mayoría de ustedes no creen que los refrescos de dieta tiene riesgos para la salud, sino que piense de nuevo:. Que no es una muy buena bebida para beber en lugardel pop (o ade fruta) .

Lo mejor para beber en lugar de bebidas azucaradas o artificialmente dulce es el agua. Es una fuente óptima de hidratación, que regula el apetito, patadas de su metabolismo, función de las células superiores, y promueve la pérdida de peso.

Pero hay a menudo un efecto negativo para la gran cantidad de beneficios de beber agua: tiene un sabor aburrido No tiene fizz, hay dulzura, no frutosidad, y no es divertido..

Si realmente no cumple con la efervescencia de la soda, tratar agua con gas tiene dos ingredientes:. De agua y dióxido de carbono.

Hay un montón de lugares que usted puede encontrar agua con gas, también conocido como soda. Usted puede conseguir botellas de la misma, y ​​muchos de ellos cuestan menos que una lata de refresco al pop (sin doble sentido). Si odias a los residuos,hay una gran cantidad de máquinas de agua con gas que puede hacer el truco. Muchos de ellos necesitan un cilindro de dióxido de carbono y una botella reciclable de usar con la máquina y que sólo necesita ser operado con pulsar algunos botones .

Aunque yo no recomiendo beber solo, agua mineral puede ser con sabor de su preferencia, siempre y cuando los aromas son todos naturales. Estas son algunas maneras de condimentar para arriba!

Mezcle una pequeña cantidad de materia orgánica mezcla de la bebida en polvo en una pequeña cantidad de agua. O bien, puede agregar una pequeña cantidad de líquido concentrado de mezcla de la bebida en un vaso. Añadir soda y revuelva suavemente.

Muddle 5-7 hojas de menta, una rodaja de limón y granulado de estevia (o una o dos hojas de stevia, si usted puede permitirse la hierba fresca) con una parte posterior de una cuchara o un mortero de madera hasta magullado. Si lo desea, puede añadir naturalesaroma de ron. Por si fuera poco con el agua mineral .

Muddle unos arándanos con el dorso de una cuchara de madera o hasta majadero puré. Añadir unas gotas de zumo de limón (o una pizca de jugo de limón en polvo) y añadir cualquier edulcorante natural (como la stevia, miel de agave, miel, etc) yseguir arreglárselas para disolver, si se desea. Complete con soda y revuelva suavemente.

Jaca puré y añadir una pequeña cantidad de ella en un vaso. (Si lo desea, añadir un poco de miel y jugo de limón.) Top apagado con agua mineral.

Muddle menta en un vaso, añadir una pequeña cantidad de melaza en puré, y añadir una pequeña cantidad de jugo de coco. Si lo desea, disuelva una cucharadita de polvo de stevia y añadir unas gotas de limón. Cubra con soda y revuelva suavemente.

Vierta una pequeña cantidad del 100% (es decir: sin azúcar o edulcorantes artificiales). Néctar de durazno o melocotón puré y agregue agua mineral (. Puedes añadir el jarabe de agave y el jugo de limón para hacerla más atractiva) Revuelva suavemente.

Basta con apretar un poco de limón o lima en el vaso de agua mineral y disfrutar!

Si usted está pensando en una bebida fría en un día, ya sea un día frío o un calor, no alcanzan para que los refrescos. Cualquier tipo de refrescos puede engordar porque ni añade calorías líquidas a la cintura o tiene edulcorantes artificialesque puede hacer que más hambre .

En su lugar, trate de llegar a la tienda, recoger algunas frutas, y cargar el carro con soda. Entonces, puré, jugo o puré de la fruta y añadir una pequeña cantidad en el vaso. Cubra con soda y revuelva suavemente. Es unacomplemento sabor a agua potable (asegúrese de que lo hace), debido a que obtiene la efervescencia y el sabor del refresco con poco o nada de calorías y los efectos secundarios .