Top 3 Consejos para los enemigos vegetales en su familia - Nutrición

Durante miles de años, los humanos han cosechado los beneficios de comer frutas y verduras frescas. En su mayor parte, este último es a menudo en el negro-lista de los que están ya sea exigente o el odio la textura o el sabor de los mismos.

Uno de los grupos de edad que son exigentes con su alimentación son los pre-adolescentes, que más bien quiere meter a los perros calientes y hamburguesas que el asqueroso brócoli y espinacas. (No me malinterpreten, yo he visto mi cuotade los niños en los medios de comunicación que dan vuelta a sus narices en un vegetal verde que se supone que es bueno para ellos.)

Muchos de nosotros se quedaron cortos de las pautas de nutrición de por lo menos 5 a 9 frutas y verduras al día. Creo que parte del problema es que la gente no les gusta el sabor de la misma. Entonces, ¿por qué la mayoría de nosotros odiamos comer vegetales, inclusoa pesar de que nos hacen fuertes y sanos, para empezar?

Hay muchas razones por las que las verduras son tan alegre bueno para usted como sus contrapartes más dulces, más apetitosos -. Frutas Ante todo, contienen una gran cantidad de fibra y agua, lo que le llena y le impide pigging más tarde (.Para la parte de agua, además de ser naturalmente bajas en calorías, ayudan a perder peso.) Cuando se consume con regularidad, usted puede conseguir por lo menos casi tanto vitaminas y minerales como parte de la vitamina píldora OTC .

Pero a pesar de los beneficios de comer verduras (como las frutas), ¿por qué no muchos de nosotros (niños incluidos) comen ellos un factor importante en nuestro odio hacia los alimentos vegetales es lo que parece - para los niños, piensan quenada verde se considera asqueroso. Cada vez que les sirve nada saludable y verde (creo espinaca y el brócoli, dos de las verduras con el mayor factor de asco), se la pusieron en la boca y la mordaza, mientras que masticarlo. Eso lleva aotros dos factores en nuestra aversión para el más sano de los grupos de alimentos: la textura y el olor .

Tome las coles de Bruselas, por ejemplo - una vez fuera del barco de vapor, huelen fragantes (como en fragante maloliente planta), y una vez que comes, su sabor es amargo a los niños, que piensan que si un vehículo se ve horroroso, es muy probable.que se siente y sabe asqueroso en sus boquitas. Esto es especialmente cierto con los niños que son autistas, ya que tienen principalmente tantas sensibilidades sensoriales para vivir con .

Otra razón por la que las verduras parecen desagradables cuanto a su gusto se debe a que los sabores dulces de frutas y dulces atraen a los niños (y muchos adultos) más que ellos.

Ustedes sirven a su familia un plato con verduras, pero sus miembros simplemente empujar a la basura. Puedes repetir los comandos y los comentarios, Cómete el brócoli , sólo cuatro picaduras , y eso te hace fuerte y saludable . Ustedsimplemente renunciar y hacer que se comen lo que realmente quería que no tiene las verduras. Pero hay maneras de inspirar a su gente vegetales que odia a comer más.

Además, recuerda que la introducción de su familia a las verduras requiere tiempo - toma hasta diez sabores para hacerlos realidad comen todo.

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