Tomatophagia: Deseo de tomates - Nutrición

Datos interesantes sobre los tomates:

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Energía74 kJ (18 kcal)

Los hidratos de carbono -3.9 g

Azúcares -2.6 g

La fibra dietética -1.2 g

Fat -0.2 g

Proteína -0.9 g

El agua -94.5 g

La vitamina A (equivalentes)42 g (5%)

Luteína123 g

Vitamina C14 mg (17%)

Vitamina E0,54 mg (4%)

Potasio237 mg (5%)

Deseo Tomato (tomatophagia) está ligada a la deficiencia de hierro (anemia), aunque el Dr. Mark A. Marinella, médico de Wright State University School of Medicine en Dayton, Ohio, no pudo explicar la relación. Sugirió que haya algoacerca de la anemia por deficiencia de hierro que no se refiere a la deficiencia de hierro que causa el deseo .Lo que quería decir, personas tomates antojo puede ser que también vaya para las pruebas de hemoglobina y / o comer más alimentos ricos en hierro, como los tomates, las almejas, ostras, camarones, sardinas, el hígado o los cortes de carne de res y cordero, cereales ricos en hierro, soja, habas, frijoles blancos, calabaza, judías blancas, lentejas, espinacas, garbanzos, arvejas de vaca, pato y jugo de ciruela .

Lógicamente, la deficiencia de cualquiera de los ingredientes de tomate puede ser la razón de la anhelan. Determinación mi propia deficiencia posible, no hice caso de los hidratos de carbono, azúcares, grasas, proteínas y fibra dietética y se centró en el resto. Sólo puedo beneficiarse al beber6-8 vasos de agua al día? siempre fallan a este reto con gran éxito?, y que también podría aumentar mi ingesta de vitaminas A, C y E y potasio.

Pero dar rienda suelta a un anhelar puede tener consecuencias fatales. Así calambres mi anhelan por lo menos 12 tomates, rápidamente comprobar lo que necesito saber, teniendo en cuenta que no voy a encontrar una sola fuente de información que no diferirán deotra .

De acuerdo a mi fuente de un tomate media contiene aproximadamente 14 mg de vitamina C. Los seres humanos pueden tolerar 1.000 mg por día. Así que más de 71 tomates por día será una sobredosis de vitamina C.

La posibilidad de una sobredosis de ello vitamina C elimina rápidamente, de 12 tomates son más que suficiente para mi todavía anhelan durante 24 horas.

La vitamina A sobredosis puede ser fatal! Los seres humanos pueden tolerar 3.000 mg de vitamina D por día. Según mi fuente de un tomate promedio contiene alrededor de 42? G (microgramos). Un microgramo es una unidad de masa / peso igual a una millonésima parte de ungramo. Así que esto es igual a 142 miligramos de tomate y medio por lo que significa 20 tomates por día .

Bueno, yo no creo que pueda manejar más de 12, ya que esta voracidad causó náuseas, dolor de cabeza y esa horrible sensación de inflado que se obtiene cuando se ha comido demasiado de cualquier cosa.

Así que una sobredosis de vitamina A también no es una posibilidad.

La cantidad diaria recomendada de vitamina E, también conocida como tocoferol, es de 15 mg por día, aunque muchos expertos recomiendan mucho más. Un tomate promedio contiene 0,54 mg. Así que voy a mí mismo con una sobredosis de vitamina E cuando como 27 tomates por día.¿Quién puede comer tomates 27 por día ya determinados: no yo .

El potasio es el elemento químico con el símboloKKalium), responsable del correcto funcionamiento de los músculos y los nervios. También mantiene el electrolito y ácido-base en el cuerpo equilibrado. Lo más importante, que regula la presión arterial.

El cuerpo no almacena una reserva de potasio, es un mineral macro que deben tomarse en todos los días, aunque fácil, ya que se encuentra en la mayoría de los alimentos.

2000 la ingesta mg por día es recomendado por muchos nutricionistas, aunque el Instituto de Medicina Directrices de 2004 especifican 4000mg por día.

El tomate contiene en promedio más o menos 237 mg de potasio, lo que significa que voy a comer tomates 8-16 por día si considero ambas recomendaciones.

Sabiendo yo y mis dolencias, inmediatamente sospecho que una deficiencia de potasio que la razón de mi anhelar y no de hierro, o sólo de hierro, siempre he confiado en mi cuerpo. Me dice cuando necesita ser potenciado con algún tipo de nutrición en la escasez. Sin embargo, la sobredosificación tiene que ser evitado .

Las consecuencias de una sobredosis de potasio -

A medida que el potasio es uno de muchos otros nutrientes de un regulador de la presión arterial, las personas con presión arterial alta deben, por razones obvias no sobredosis mismos con este mineral. Pero tengo suerte, mi presión arterial está por debajo de lo normal, y tal vez esto fue el instigador de mianhelan .

Los riñonesControl de la excreción de potasio, por lo que, evidentemente, una sobredosis puede causar problemas. Un riñón enfermo (o confusa) puede excretar demasiado concentrado de potasio en el torrente sanguíneo. Esto podría dar lugar a un mal funcionamiento de los músculos y los nervios y el resultado podría ser arritmia cardiaca fatal.

El Dr. Jack Kevorkian, el famoso Dr. Muerte, aplica cloruro de potasio concentrado en su práctica de la eutanasia. Se considera este método como actuar más eficaz y rápido, ya que neutraliza la conducción eléctrica del corazón y para ello inducir insuficiencia cardíaca inmediata.

Cloruro de potasio concentrado también se utiliza como la última de las inyecciones letales en la ejecución de los criminales porque se detiene el corazón en tan sólo unos minutos.

Las palpitaciones, calambres estomacales, diarrea, espasmos musculares, lento, pulso débil, irritabilidad, ansiedad, cansancio, insuficiencia cardíaca.

Entre paréntesis = mg)

Una papaya (781).

Una taza de jugo de ciruela (707).

Una taza de jugo de tomate (535)

Una papa al horno dulce, con la piel (508).

Una cucharada de melaza (498).

Una taza de melón en cubos (494)

Una banana pequeña (467).

Melón cortado en cuadritos (461).

La mitad de un aguacate mediano (450).

La mitad de una papa mediana, con la piel (422).

Un tomate grande picado o en rodajas (400).

Una media taza de frijoles cocidos (400)

Seis onzas de yogur (398).

Una taza de leche 2 por ciento blanco (377).

Taza de lentejas de la mitad (365)

Un tercio de taza de pasas de uva (363).

Una media taza o guisantes secos (355).

Una taza de leche de soja (345).

Un medio kiwi (252).

Uno Mediun mango (323)

Tres onzas de salmón al horno oa la parrilla (319).

Una taza de espárragos frescos o cocidos (288).

Una media taza de calabaza cocida (282).

Una media taza de champiñones cocidos (277).

Tres onzas de pavo asado, carne oscura (259).

Una media taza de coles de Bruselas frescas (247).

Un cuarto de taza de semillas de girasol (241).

Una naranja pequeña (237)

Una media taza de jugo de naranja (236).

Tres onzas de carne magra cocida (224).

Una taza de bajo contenido de grasa (2 por ciento) de queso cottage (217).

Dos cucharadas de mantequilla de cacahuate (214).

Una pera mediana (208).

Un durazno mediano (193).

Una onza de cacahuetes salados (187).

Una media taza de frijoles verdes frescos (187).

Una media taza de zanahorias frescas (177).

Una taza de sandía (176).

Una media taza de cocido calabacín, calabaza de verano (173).

A una hora y media barra de chocolate oz (169).

Una manzana pequeña (159)

Una media taza de duraznos enlatados en jugo (158).

Una media taza de queso ricotta (154).

La mitad de taza de piña en conserva (152).

Una media taza de coliflor (151).

Una media taza de jugo de manzana (147).

Una media taza de guisantes en lata (147).

Una media taza de brócoli fresco (143).

Una media taza de fresas frescas en rodajas, (138).

Una media taza de helado de vainilla (131).

Una media taza de granos de elote (120).

Una media taza de mandarinas (98).

Diez pequeñas uvas (93).

Una media taza de rodajas de pepino (88).

Una taza de lechuga iceberg, (87).

Una media taza de judías verdes congeladas (85).

Una onza de queso americano (79)

Una media taza de puré de manzana endulzada (78).

Una media taza de arándanos frescos (63).

Un huevo (55 mg).

Una onza de queso cheddar (28).