Smoothies Jugos y verde: Beber para su salud - Nutrición

Algunas personas basan su dieta completa alrededor de los hidratos de carbono, que usan arroz o patatas como la parte principal de la comida y se basan en que otros utilizan la proteína, optando por que la carne de la estrella de la placa, pero todo el mundo sabe los nutrientes reales están en formato..sus frutas y verduras. Lamentablemente, en la placa del adulto promedio, las frutas y las verduras son lo más probable que se ausente .

Si no te gusta comer sus verduras, o simplemente no encuentran tiempo para cocinar y hacer platos de verduras, no hay ninguna razón que usted tiene que renunciar a todos los alimentos que tienen que ofrecer. En vez de comer sus frutas y verduras,se puede beber ellos .

Las dos formas más eficaces para beber sus frutas y verduras es a través de hacer los jugos y batidos verdes.

Suena familiar? ¿Cuántos de nosotros no hemos dicho algo así en algún momento? La mayoría de nosotros tenemos, por el Centro de Control de Enfermedades (CDC). En un informe de 2009, después de un estudio de 10 años, se encontró que menos de untercio de los adultos comían al menos dos porciones de fruta al día, y apenas una cuarta parte estaban comiendo tres porciones de verduras. La noticia fue aún peor para los niños, de los cuales sólo el 13 por ciento estaban comiendo sus verduras diarias.

Por desgracia, es en nuestro propio detrimento Los beneficios para la salud () de comer una variedad de frutas y verduras frescas son:

Comer una variedad de frutas y verduras frescas es un gran hábito para entrar, pero hay beneficios para extraer el jugo o hacer batidos verdes. En algunos casos, los zumos o batidos pueden ser superiores a comer sus verduras y frutas.

  1. Si no obtiene en su cantidad diaria recomendada porque no le gusta el sabor o no le gusta preparar su producto, a continuación, extraer el jugo y hacer batidos por lo menos ayuda a obtener por todos esos nutrientes. Un vaso tarda sólo minutos paraprepararse. Usted puede beber en lugar de o junto a lado de una comida .
  2. Puede ocultar los sabores de las frutas y verduras que no le gusta a bajarlos. Por ejemplo, si no te gusta el brócoli o la remolacha, en lugar de prescindir de sus nutrientes vitales, mezclarlos con las manzanas y bayas en la licuadora o batidora-- nunca probarlos .
  3. A veces la forma de preparar las verduras hace más daño que bien La mejor manera de obtener beneficios de frutas y verduras es comer lo más cerca posible a la naturaleza -. Idealmente, primas Algunas verduras no son muy comestible cuando está crudo, aunque- a menos que los jugos o los hacen un batido .
  4. Si la única forma en que se utilizan para conseguir sus verduras abajo es pan y freír, añadir la mantequilla y otras grasas, o para cocinar a la muerte en guisos, probablemente matando a todos los alimentos vivos que está tratando de quedarse. Jugos o hacer batidos con verduras crudas podrían darle un mayor valor nutricional para muchas menos calorías (por no hablar de menos grasa y sal) .
  5. Cuando usted come frutas y - sobre todo - verduras, puede tomar horas y horas de los nutrientes para descomponer y esté disponible para el sistema jugos o hacer batidos de frutas y verduras que se rompe antes de que ingieren ellos y sus células fácilmente.absorber y utilizar los nutrientes .

Jugo es cuando se utiliza un exprimidor para extraer el jugo de una fruta y verdura Deja la pasta -. La mayor parte de la cual es de fibra e indigesta -. Atrás

Los batidos verdes, por otro lado, pulverizan las frutas y verduras en la licuadora. La pasta se mezcla con la bebida, la creación de una textura gruesa, batido. Haces batidos verdes añadiendo frutas y verduras a la licuadora con un poco de agua (o algún otro líquido) para diluir lo suficiente para mezclar .

Smoothies no retener un poco más de los nutrientes, además de tener la ventaja adicional de fibra, pero no lo suficiente como para ser significativo. Si usted ya tiene una dieta alta en fibra, la fibra extra no puede proporcionar suficiente beneficio para elegir batidos durante el prensado. EnPor otro lado, es posible que desee tomar más nutrientes, pero sólo se puede beber tanto de un colado denso, que la fibra te puede detener .

Básicamente se reduce a preferencias Adición o bien a su dieta mejorará su salud y su vida Si usted puede agregar tanto -.. Jugo de alzas rápidas de energía por el consumo de grandes cantidades de nutrientes y batidos para darle los nutrientes adicionales, fibrapara limpiar el sistema y mantenerlo satisfecho - y luego ir a por ello .

Algunos aditivos de sabor:

Aditivos saludables para que su jugo o smoothie aún más potente:

Algunas combinaciones clásicas que son un verdadero éxito

Algunas personas piensan que sólo puede comprar una jarra de jugo en el supermercado, o hacer un viaje a la barra de batido. Desafortunadamente, estos no se acercan a tocar la nutrición de los zumos y batidos de frutas hechos en casa.

Por un lado, los nutrientes y los beneficios para la salud simplemente no duran una fruta o jugo mezclado. Por si fuera poco, los productos envasados ​​han pasado por la pasteurización y otros procesos relacionados con el calor, que sirven más para destruir los beneficios nutricionales.

Bares Smoothie son esencialmente postre en un vaso, sino porque por lo general son todas las frutas, son también todo el azúcar. Ellos no tienen el mismo tipo de beneficios como el jugo hecho con una mezcla de frutas y verduras, o un todo-vegetarianoBebe un poco de barras incluso añadir azúcar o jarabes para endulzar aún más el producto -. que puede ser calorías no saludables y añadir que no es necesario .

La única manera de obtener todos los beneficios de beber jugo o licuados es por lo que a partir de productos frescos -. Preferiblemente orgánicos, si se lo puede permitir Hay algunos bares batidos y zumos que ofrecen productos frescos y orgánicos sin azúcar, pero hacerlas.en casa de productos frescos que usted recoge en temporada en los mercados de agricultores será en el largo plazo será mucho más barato que comprarlos pre-hechos, y mucho más conveniente .