Qué hace un Apple al día hacer por su cuerpo? Los nutrientes de las manzanas tienen propiedades sinérgicas - Nutrición

El viejo dicho? Una manzana al día mantiene al médico alejado puede ser más que una amplia circulación, concepto incompatible después de todo.Las manzanas nutrición incluye potentes antioxidantes (especialmente en la cáscara) que trabajan juntos sinérgicamente cuando se comen en su estado fresco entero.El poder antioxidante de estos nutrientes combinados es igual a aproximadamente 1.500 miligramos de vitamina C a pesar de que casi no contienen vitamina C.

Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble que es una potente protección contra el colesterol alto y un potente reductor de colesterol malo. La fibra insoluble tiene la capacidad de unirse a en el tracto digestivo y extraerlo del cuerpo. La fibra soluble conocida como pectina combina confenoles para reducir la cantidad de los niveles de colesterol LDL y triglicéridos. Además de la protección ofrecida por el corazón de la fibra, la quercetina antioxidante se combina con otros nutrientes para aumentar las defensas inmunitarias, que ofrece una protección adicional contra el daño de los radicales libres causados ​​por el colesterol LDL, así como la defensacontra el cáncer y otras enfermedades .

Son abundantes en flavonoides que absorben los radicales libres que conducen a la enfermedad. Nueva investigación ha encontrado que los flavonoides también tienen la capacidad de inhibir el daño celular que conduce a la aterosclerosis. Muchos estudios han encontrado que el consumo de manzanas frescas, enteras han reduce el riesgo de corazónla enfermedad, el cáncer, la diabetes tipo 2 y el asma. Otros beneficios encontrados fueron aumento de la pérdida de peso y la mejora de la función pulmonar. pectina tiene la capacidad de unirse a metales pesados ​​tales como el plomo y el mercurio y llevar con seguridad fuera del cuerpo .

Estudios específicos han llevado a cabo con el hígado, colon y fue encontrado. Consumo de Apple para inhibir el crecimiento del hígado y las células de cáncer de colon y reducir los tumores de cáncer de mama durante un período de prueba de 6 meses. Desafortunadamente, estos beneficios se encuentran en comer manzanas frescas enteras no eranque se encuentra en beber jugo de manzana, comer puré de manzana o tomar suplementos de fibra .

Las manzanas promover y aliviar el estreñimiento. Los actos de fibra insoluble como fibra, mientras que los actos de fibra soluble como un ablandador de heces dibujando en el agua, sino también para tratar la diarrea debido a la capacidad pectinas a concretar heces sueltas. La dulzura de la manzana viene de fructosa,que se descompone lentamente, especialmente cuando se combina con la fibra de manzana que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

La investigación de cálculos renales ha encontrado que el consumo de un medio a un litro de jugo de manzana por día disminuye en gran medida el riesgo de desarrollar cálculos de oxalato de calcio. Fenoles que se encuentran en la piel de manzana se cree que proporcionan protección contra los rayos solares UV-B. De las diferentes variedades demanzanas probados, se encontraron Braeburns para proporcionar la mayor protección. Se encontró un flavonoide que se encuentra en las manzanas para prevenir la pérdida de hueso debido a la menopausia .

Las manzanas deben ser ricos en color y firme. Desafortunadamente, las manzanas están entre los 12 alimentos en los que con más frecuencia se han encontrado pesticidas. A fin de evitar la contaminación por plaguicidas elegir manzanas orgánicas. Si usted quiere comprar manzanas orgánicas no saber de sutendero qué tipo de cera se utiliza para proteger la manzana. cera de abejas, goma laca y cera de carnauba son los más seguros. ceras a base de petróleo contener resinas de madera y residuos de disolventes .