Paleo Dieta: El papel de las frutas y verduras - Nutrición

La gran cantidad de verduras y frutas están permitidos para el consumo en la dieta Paleo. Estos vegetales puede congelarse o ser comido mientras están frescos. Algunos se pueden comer cuando están cocidas o crudas. Las verduras frescas son la mejor seguida de lalos congelados. Asegúrese de que usted come verduras que son de hoja como la lechuga, berro, espinaca y repollo. Hay otras opciones de vegetales que también se utilizan como las coles de Bruselas, brócoli, espárragos, alcachofas, coliflor, cebollas, champiñones, nabos,pepinos, pimientos, berenjenas, zanahorias y el ruibarbo.

Las siguientes frutas están permitidos en la dieta de Paleo para los atletas:. Aguacates, tomates, cítricos, manzanas, aceitunas, manzanas, plátanos maduros, los albaricoques, los cocos, peras, uvas, duraznos, dátiles, bayas y cerezas Es bueno beberZumos de frutas, lo único que tiene que observar es el jugo debe tener la pulpa zumo de fruta fresca es incomparable a cualquier cosa en la naturaleza con dicho fruto, que acaba de obtener los nutrientes directamente a su cuerpo No agregue ningún aditivo...a estos jugos que usted consume. Si usted encuentra los frutos secos, que son libres de consumirlos en pequeñas cantidades .

Fundamentos de las dietas Paleo para los atletas

Es importante que el mundo de la nutrición es muy dinámico. Millones de experimentos se llevan a cabo muy a menudo para ayudar a llegar a nuevas y mejores técnicas y conocimientos a la hora de conseguir los mejores resultados fuera del cuerpo humano.

Paleo dieta para atletas se ha confirmado que es el mejor para la prevención e incluso el tratamiento de algunas enfermedades. Algunos expertos han propuesto que la dieta puede ayudar en el tratamiento del acné, la diabetes tipo 2, así como el síndrome de ovario poliquístico. Estas reivindicaciones tienensido confirmado para ser verdad a través de la realización de muchos experimentos científicos .

Un buen atleta siempre debe incorporar toda la información nueva que se descubre que los experimentos se llevan a cabo de vez en cuando. Hay una acumulación de conocimientos. La bondad con la Paleo dieta es que se basa en la sólida base de los descubrimientos científicos.

Cómo se adhieren a una dieta regular

A raíz de la dieta fielmente automáticamente le garantiza los mejores resultados en sus compromisos deportivos. El seguimiento de esta dieta debe ser sobre una base diaria. No hay nada como una desviación en algún momento y, posteriormente, en el seguimiento de la dieta como se indica.

Como una muestra, para empezar, que se iniciará con el consumo de espinacas y tomate tortilla servido con fresas para el desayuno. Junto a esta comida también se puede participar en el comer nueces y fresas todo ello aderezado con una pequeña cantidad de miel.

En la tarde, ir a las manzanas, plátanos maduros y aperitivos. Siguiente es la hora del almuerzo. Este es el momento de tener un poco de salmón a la parrilla acompañado con un gran pedazo de ensalada de zanahorias y raíces de remolacha que se remata con el lino oaceite de oliva como una forma de apósito .

Por la tarde, se le requerirá para tomar un aperitivo compuesto de brócoli crudo, así como las zanahorias También puede considerar la inclusión de la carne seca, que se preparan en casa la comida es la cena,.. En este momento preparado unos espárragos que es saut? ed en aceite de oliva, así como el pollo a la parrilla. El postre para acompañar la cena consistirá en rodajas de manzana, canela y nueces. Si usted está interesado, usted se dará cuenta de que la dieta Paleo para los atletas es un gran defensor de los alimentos frescos.No hay alimentos procesados ​​en esta categoría de alimentos. Los alimentos son muy saludables para el cuerpo ya que los nutrientes están todavía allí en pleno apogeo .

Tengo que señalar que esta dieta es muy fácil de seguir porque no hay calorías que contar. Por otro lado, los costos de pre-empaquetado de los alimentos no se producen. A pesar de ello, la planificación cuidadosa es muy esencial. Cuandosiguiendo esta dieta, se le requerirá para preparar sus comidas a tiempo y llevar algunas frutas para hacer frente a cualquier emergencia durante el viaje .