Naturalmente que ocurre contenido de sodio de frutas y verduras - Nutrición

SodioEs un nutriente que funciona como un electrolito en el cuerpo. Se encuentra en la sal de mesa y algunas frutas y verduras. El contenido de sodio enFrutas y verduras frescasSon de origen natural.

Su cuerpo necesita una cierta cantidad de sodio paraBuena saludEsto ayuda a mantener laVolumen correcto de sangre circulanteY los fluidos de los tejidos y para mantener los músculos y los nervios en perfecto estado de funcionamiento. Sin embargo, la mayoría de la gente consume más de dos veces la cantidad de sodio que necesitamos por día.

Los riñones son los principales reguladores de los niveles de sodio en el cuerpo, la Agencia de normas alimentarias recomienda que usted consume -.

El Instituto Nacional de Salud (NIH) ha preparado un plan de alimentación llamado

Este es un plan probado clínicamente que reduce la presión arterial alta, que cuenta con gran cantidad de alimentos que sean bajos en sal / sodio y de cómo puede utilizarlos para obtener un sodio bajo, estilo de vida saludable para el corazón.

El recorte de su consumo de sodio es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.

La sal hace que el cuerpo retenga al agua, por lo tantoEl exceso de salHaría que su cuerpo retenga a más agua. Esto aumentaría la presión arterial, que a su vez, pondría mayor presión sobre los riñones, el corazón, las arterias y el cerebro.Esto puede conducir a la enfermedad renal, ataque cardiaco, demencia o un derrame cerebral.

Mi objetivo para este hub es el contenido de sodio de frutas y verduras, esto ayudaría a entender y ser capaz de reducir la cantidad de sal que consume.

SaltEs una fuente de sodio, pero tenemos sodio deVerdurasDemasiado.

Las frutas y verduras son una fuente saludable de sodio.

Su cuerpo elimina los líquidos no deseadosFiltrado de la sangre a través de su riñónDonde es aspirado cualquier exceso de líquido hacia fuera y dentro de la vejiga en forma de orina. Esto se hace mediante el uso de un proceso delicadoEquilibrio de sodio y potasioPara tirar del agua a través de una pared de las células de la circulación sanguínea en un canal de recogida que conduce a la vejiga.

El exceso de sal aumenta la cantidad de sodio en la sangre y por lo tanto alterar el delicado equilibrio, lo que reduce la capacidad del riñón para eliminar el agua.

Esto se traduce en la presión arterial alta debido a exceso de líquido en la corriente de la sangre y la tensión adicional en los delicados vasos sanguíneos que conducen a los riñones.

Los daños de deformación adicionales los riñones, esto se conoce como enfermedad renal. Cuando se dañan los riñones, su capacidad para filtrar los productos de desecho no deseados y tóxicos se reduce. Esto a su vez podría causar unLa acumulación de residuosEn el cuerpo.

Un alto nivel de sodio es causada porComer demasiada sal.Cuando uno ha estado comiendo demasiado durante mucho tiempo, podría causar daños en las arterias.

Una reducción de oxígeno y nutrientes, debido a la reducción en la sangre al cerebro, podría conducir a la función celular reducida.Esto hace que la demencia.

Si el consumo de sal sigue siendo alta. Sus arterias eventualmente llegar a ser tan graves daños que se volverían completamente obstruidos y que estalló, lo que, a su vez, reducir el flujo de sangre al cerebro. Cuando esto sucede, la parte de sucerebro que recibía la sangre iba a morir .

Cuando esa parte de su cerebro deja de recibir el oxígeno y los nutrientes que necesita y mueren, que perdería las funciones de las partes de su cerebro controla.Esto se llama un derrame cerebral.

Para prevenir un accidente cerebrovascularSuceda, es necesario evitar que las arterias se dañe. Una de las maneras de hacer esto, es la reducción de la presión arterial que al comer menos sal, lo que reduce el nivel de sodio en el cuerpo.

Una reducción en la cantidad de sodioEl consumo se logra mediante la capacitación de su paladar se acostumbre la cantidad correcta de sal que su cuerpo necesita y por la comprensión de que fuente de sodio puede disminuir.

Un alto nivel de sodioEn la sangre hace que la presión arterial alta, que daña las arterias, pueden adivinar a dónde voy con esto? SíEl corazón.

Con todo lo que el daño a su alrededor, ¿crees que el corazón se mantendrá saludable y feliz? No, no lo hará.

ConLa presión arterialYArterias dañadasRestringir el flujo de sangre al corazón, fuertes dolores en el pecho, cuando está activa, se inicia.Esto se llama angina de pecho.

Si sigues consumiendo el exceso de sal, la ingesta de sodio se mantendría elevado.

Tu corazónCuya función es bombear la sangre por todo el cuerpo, necesita oxígeno y nutrientes también y cuando las células en el corazón no recibe suficiente debido a la presión arterial alta. Los daños en el corazón se vuelve tan severa que se rompe o se vuelven completamente obstruidos,que parte del corazón muere. Esto se llama unAtaque al corazón.

Una manera de detener todo esto suceda es porComer menos salEn consecuencia, reducir el nivel de sodio en las arterias.

Como siempre hago mi investigación sobre temas que nos afectan en nuestra vida diaria y estos temas se aplica a mis experiencias también.

Así que aquí hay algunos sitios web que he utilizado para compilar este hub -

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