La verdad sobre la fruta - Nutrición

Como los niños pequeños, todos han dicho, ¿una manzana al día mantiene alejado al médico?. Así, desde que éramos pequeños, nos suponemos que el consumo de manzanas, junto a otras frutas, es una opción saludable y alternativade golosinas azucaradas y refrigerios. Esto no es necesariamente cierto. Fruit no tener esenciales y necesarios los antioxidantes, vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable, mientras que la prevención de enfermedades y la promoción de un sistema inmune fuerte, pero la fruta también está cargado con azúcar .

Yo sé lo que su pensamiento, ¿pero es el azúcar natural? Y que sería correcto. Sí, la fruta contiene azúcares naturales, pero el azúcar es azúcar, ya sea natural o creado por el hombre. Sólo porque el azúcar de la fruta es natural,, no significa que podemos consumir en grandes cantidades. A pesar de que es una alternativa a los dulces, golosinas, refrescos y golosinas, no necesariamente significa que sea saludable para comer una gran cantidad de fruta durante todo el día .

No me malinterpreten, de ninguna manera estoy diciendo fruta es saludable y no debe ser consumida en absoluto, sino que estoy diciendo la fruta es saludable cuando se consume en grandes cantidades en una sola sesión. Hay un momento específico del día que la frutase debe consumir para evitar problemas de salud para el futuro .

Fruit sólo debe ser consumido por la mañana, cuando los niveles de glucosa de su cuerpo son en ella es su punto más bajo. Comer frutas para el desayuno es una opción saludable. Durante el sueño, nuestro cuerpo usa la glucosa para alimentar el cerebro, y debido a esto, al despertar, los niveles de glucosa de nuestro cuerpo son muy bajos, y tienen que ser rellenados. Así que cuando usted come frutas en la mañana, la glucosa de azúcar se usa correctamente para alimentar su cuerpo, los músculos y órganos y no se almacena en el cuerpo como el exceso dey la grasa no deseada .

Otra gran y aceptable tiempo de comer fruta, es justo antes de un entrenamiento de alta intensidad o de la actividad que es un reto en el cuerpo. Comer frutas justo antes de una actividad física extenuante y difícil, no sólo le dará la energía sostenible que se necesita para ello, pero laglucosa liberada se utiliza para ayudar en las inundaciones de proteínas en los músculos, la creación de la fuerza y ​​la resistencia necesaria. Todo el tiempo ayudando a los músculos en el crecimiento y el desarrollo .

Comer fruta a altas horas de la noche o incluso medio día cuando usted es el menos activo, y cuando sus niveles de glucosa son normales o altos, pueden ser destructivos a su dieta, el peso y la salud en general. Puesto que el azúcar es la principal causa de la obesidad yla diabetes, la gente debería darse cuenta de que la fruta puede contribuir a estas estadísticas y factores. Algunas frutas tienen alto contenido de azúcar que otros, pero la realidad es, es que toda la fruta contiene azúcar, y todo el mundo debe moderar y controlar su nivel de azúcar en la ingesta de forma regularpara evitar problemas de salud más adelante en la vida .

El azúcar que se encuentra en frutas, al igual que una barra de chocolate, puede causar la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud. Demasiada azúcar en las dieta causa un aumento de la glucosa, clavar los niveles de insulina, y en última instancia, haciendo que el cuerpo almacene acceso glucosa como grasa.

Todo el mundo quiere ser capaz de comer lo que quieren, cuando quieren comer, pero, francamente, si quiere mantener su peso y su salud bajo control, que no es el caso. En la fruta moderación puede ser muy beneficioso y saludable, pero si se abusa y se consume habitualmente en grandes cantidades, la fruta, al igual que con Twinkies, puede causar efectos negativos en la salud. Así que, si vas a comer una manzana al día, para tratar de mantener alejado al médico, asegúrese de consumir la manzanaprimera hora de la mañana o antes de la actividad física agotadora, de lo contrario, la manzana puede ser el motivo de su próxima visita al médico .