Cinco Beneficios de Salud de espinacas - Nutrición

Beneficios de Salud de espinacas

La espinaca es una verdura tomada como alimento en muchas partes del mundo. Por lo general es uno de los vegetales utilizados en la preparación de la ensalada Siendo una verdura, espinaca tiene muchos beneficios para la salud y algunos de ellos se discuten en este artículo..

  1. 1.Espinaca tiene propiedades antioxidantes.

Los radicales libres que se encuentran en nuestro cuerpo causa daño oxidativo a lípidos, proteínas y ácido nucleico este invariablemente conduce al desarrollo de condiciones degenerativas como el cáncer. Antioxidantes que se encuentran en las espinacas ayudan a atrapar estos radicales libres, y protegiendo de este modo al cuerpo contra enfermedades mediadas por radicales libres.Las espinacas contienen alta cantidad de antioxidantes que muchas otras verduras .

  1. 2.La espinaca ayuda a mejorar el estado de salud de los ojos.

Espinaca tiene una alta cantidad de beta-caroteno, la luteína y la zeaxantina. Estos compuestos tienen la capacidad de prevenir el desarrollo de diversas enfermedades oculares como cataratas y degeration macular relacionada con la edad.

  1. 3.Espinaca reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Los investigadores han demostrado que la espinaca puede ayudar en la reducción del riesgo de desarrollo de algunas formas de enfermedades del corazón. Espinaca contiene antioxidantes que son capaces de prevenir la oxidación del colesterol y evitando de este modo el desarrollo de la aterosclerosis.

  1. 4.La espinaca puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado.

Este vegetal contiene alta cantidad de agua? 100 g de espinacas contiene 93.4g de agua. Esto hace que sea una fuente eficiente de agua y manteniendo de este modo el cuerpo hidratado. Esto también asegura que las sustancias tóxicas son expulsadas del cuerpo. Otro de los beneficios de estaes que las reacciones metabólicas suelen tener lugar en un medio acuoso, y ya que el cuerpo se hidrata esto significa que las reacciones metabólicas pueden llevarse a cabo fácilmente en el cuerpo .

  1. 5.La espinaca es una fuente rica de vitaminas y minerales.

Espinacas frescas es una rica fuente de vitaminas como la vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, sino que también es rico en minerales como hierro, zinc, cobre, magnesio, manganeso Todos estos nutrientes presentes en las espinacas hacer un alto valor nutricional.Se necesita vegetal. folato también contenido en la espinaca durante las diversas reacciones metabólicas en el cuerpo humano .

Otros beneficios para la salud de las espinacas son:

Valores nutritivos: Por 100 gm.

Vitamina A: 9420 U.I.

La vitamina B: tiamina 0,11 mg;.

Riboflavina: 0,20 mg;.

Niacina: 0,6 mg.

Vitamina C: 59 mg.

La vitamina k: 483ug

Calcio: 81 mg

Hierro: 3,0 mg.

Fósforo: 55 mg.

Potasio: 470 mg.

Hidratos de carbono: 3,2 g.

Proteínas: 2,3 g.

Calorías: 20

Todos estos beneficios para la salud de la espinaca lo convierten en un buen candidato en la preparación de alimentos. En común con muchos vegetales, es aconsejable que, cuando usted quiere tomar espinacas, asegúrese de que es un nuevo modo que usted puede obtener los beneficios máximos para la salud de ella. también al cocinar las espinacas, se debe tener cuidado para que no se sobrecaliente él. Esto se debe a que algunos de sus componentes pueden perderse en el proceso. La próxima vez que desee preparar su ensalada asegúrese de agregar mucha espinaca.

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