Beneficios para la salud de la fruta de kiwi - Nutrición

El kiwi es un tipo de baya que crece en una vid leñosa. Hay más de sesenta especies diferentes de kiwi, y la mayoría son descendientes de los, kiwis fuzzy común, que es nativa del sur de China. Kiwi es reconocida como una super fruta debido a lala gran cantidad de contenido nutricional y beneficios para la salud asociados con el consumo que de forma regular .

La vitamina más abundante que se encuentra en el kiwi es la lucha contra la gripe, apoyo inmunológico, la vitamina C. Kiwi tiene el doble de vitamina C que una naranja - 92.7mg, una cantidad excepcional para una fruta que contiene.

Las semillas en kiwi también son una buena razón para incluir en una dieta saludable. Aportan grasas esenciales que mejoran la absorción de carotenoides. Carotenoides son nutrientes solubles en grasas que se encuentran en los pigmentos de colores de la piel de todas las frutas y verduras. Hortalizas de hoja y rojo,fruta verde y amarillo son las mejores fuentes de carotenoides .

Otra vitamina soluble en grasa que se encuentra en el kiwi es la vitamina K, que ayuda a mantener los huesos y otros tejidos del cuerpo sano. Aunque el cuerpo puede producirlo por sí mismo (similar a la vitamina D), sigue siendo esencial para obtener de su dieta. Otros alimentos que contengan vitamina k incluyen polvo de chile, ciruelas, col rizada, espinacas y brócoli. Las mejores fuentes son los vegetales de hojas verdes .

La tiamina es una vitamina soluble en agua que es bueno para el sistema cardiovascular, el hígado, los riñones, el cerebro y los músculos esqueléticos. Además, tiamina contribuye a la producción de energía y ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.

La riboflavina es parte responsable del desarrollo de los glóbulos rojos que transportan oxígeno a todos los órganos vitales de todo el cuerpo También protege los órganos internos de los radicales libres -. Toxinas creadas de forma natural por el cuerpo, los contaminantes del aire, el tabaquismo, y la comida.

Niacina trabaja en estrecha colaboración con las otras vitaminas del grupo B. Bueno para la salud cardiovascular, aumentar el colesterol HDL (bueno) y la producción de energía de los carbohidratos, proteínas y grasas.

Además de las vitaminas, el kiwi contiene minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc. Son necesarias frecuentes, pequeñas cantidades de minerales para que el cuerpo funcione correctamente. Los minerales son beneficiosos para los nervios, la salud ósea, células, la presión arterial, la digestión, el sistema inmune, y todos los órganos en el cuerpo.

Los beneficios del kiwi de la salud en general y proporciona las vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo ansía.

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