La dieta de eliminación fructosa - Nutrición

Si usted ha sido diagnosticado, lo más probable es que usted no se siente muy bien. Como la mayoría, probablemente desesperado por encontrar alivio de sus síntomas. Puede ser confusa y estresante tratando de averiguar lo que puede y no puedecomer, sobre todo con síntomas persistentes de los alimentos que ya han comido. Por eso es tan importante hacer una dieta de eliminación antes de comenzar a experimentar con los alimentos. Primero, se sienta mejor. A continuación, iniciar la introducción de los alimentos para ver si se puede tolerar. Esserá más fácil señalar los alimentos del disparador de esta manera. Así que vamos a empezar a trabajar en que sentirse mejor parte, ¿de acuerdo?

Siga la dieta de eliminación de 3 a 4 semanas antes de la reintroducción de la primera comida. Cuando comience la reintroducción de los alimentos, mantener un diario y presentarles un elemento a la vez. Tenga en cuenta los síntomas que se presenten.

Esperar tres días, o hasta que los efectos secundarios desaparecen antes de introducir la siguiente comida. Dado que la cantidad tolerable de la fructosa varía para cada individuo, que valdría la pena probar cada alimento en cantidades variables también. Comienza con una pequeña cantidad, y sino hay efectos secundarios, comer una cantidad más grande al final del día y ver qué pasa .

Los síntomas que debe observar

Las personas tienden a tener una reacción diferente a la fructosa que a los fructanos, rafinosa y galactanos, por lo que su forma de trabajo a través de un grupo antes de pasar a la siguiente Recomiendo probar cada uno de estos grupos en el orden en que aparecen:.

Fructosa:Hay una bastante grande selección de alimentos para elegir, así que te veaQue alguien más ya ha desarrollado. Cabe señalar que la fructosa se tolera más fácilmente cuando se consume con otros alimentos. Siempre comer frutas con una comida en lugar de en su propia.

Rafinosa y galactanosSe encuentra en los frijoles, y si usted encuentra que los frijoles son un problema, es posible que también tienen problemas con los alimentos como el brócoli, las coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, lentejas, guisantes, productos de soya, nabos y cereales integrales.

FructanosIncluir agave, alcachofas, espárragos, cebada, achicoria, diente de león, cebolla (incluyendo el ajo, puerros y cebollas de primavera), los rábanos, el centeno y el trigo. Guardar trigo hasta el final, como la sensibilidad al gluten es una enfermedad en sí misma.

Una cosa que debo mencionar antes de concluir con esto es que si usted se encuentra al final de la dieta de eliminación, antes de que haya vuelto a introducir los alimentos, que sigue teniendo síntomas,. Debe consultar a su médico para obtener más pruebas de las que parece queintolerancia a la fructosa no es lo único que sucede en este caso.

Espero que estas directrices ayuden y que usted está bien en su manera de sentirse mejor en un.

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