Hacer frente a las alergias alimentarias en el asma - Nutrición

Desafortunadamente hay muchas personas que hacen un montón de dinero de las pruebas de alergia alimentaria respaldadas por la ciencia que no está demostrado. Entonces, ¿cómo saber lo que eres alérgico?

La buena noticia es que una de las pruebas más exactas alergia a los alimentos - la utilizada por especialistas en alergias respetados - es que usted puede hacer en casa, por lo que no tiene que costarle un centavo aunque lleva la planificación, paciencia!y compromiso.

Cuando se sopla en un medidor de flujo máximo, la lectura le dice cómo usted está respirando libremente.? Si las vías respiratorias están obstruidas aunque sea ligeramente, la lectura será más bajo (el peor de la congestión, menor será la lectura).

Y es por eso que son ideales para la dieta de eliminación - porque después de comer una comida, una bocanada rápida en su medidor de flujo máximo le dirá si usted todavía está respirando normalmente si usted es alérgico a la comida, el flujo máximo.medidor detecta la más mínima reacción de las vías respiratorias, mucho antes de empezar sibilancia audible .

Dicho sea de paso, el medidor de flujo pico es también una herramienta diaria indispensable para todos los asmáticos, por la misma razón.

Tendemos a pensar en los ataques de asma como ocurre repentinamente -, pero, en realidad, muchas veces hemos estado gestando en el fondo para el día, hasta que algo desencadena un ataque en toda regla Si te metes en el hábito de revisar su flujo máximo todos los días., usted llegará a saber lo que es normal para usted - por lo que si el flujo comienza a bajar, usted sabrá que algo está mal y, a menudo puede tomar medidas para cortar un ataque de raíz .

Pero vamos a empezar a trabajar en nuestra dieta de eliminación:

El primer paso es dejar de comer todos los alimentos que usted puede ser alérgico, por lo menos dos weeksand preferiblemente cuatro semanas. Eso es porque cuanto más tiempo se mantenga alejado de un alergeno, la más notable la reacción bewhen comer de nuevo. Paraserá más fácil de detectar .

Algunas versiones de la dieta son extremadamente restrictivas - después de todo, usted no sabe cuáles son los alimentos que usted es alérgico, por lo que a fin de cubrir todas las bases, que realmente tienen (es por eso que está tomando la prueba, ¿no?)para cortar prácticamente todo Sin embargo, una dieta tan severa que no es seguro o práctico a menos que esté trabajando bajo supervisión médica - puede ser corto en nutrientes esenciales y podría dañar su salud a menos que se maneje con cuidado por un experto .

Afortunadamente, para la mayoría de nosotros, es un número pequeño de los ingredientes que hacen que la gran mayoría de las alergias. Así que es posible crear una dieta que elimina la mayoría de los posibles culpables, pero te deja con suficiente comida para que no tehambre o sufren de deficiencias. Encontrará un plan de dieta sugerida (enlace pdf).

Si realmente siente que no puede pegarse a la dieta y si usted ya está bastante seguro de alimentos específicos pueden estar causando problemas, puede crear una dieta sencilla, simplemente recortando los puntos sospechosos y cualquier cosa que pueda contenerlos. Justopregúntate a ti mismo, sin embargo, lo que está basando sus sospechas sobre - después de todo, ¿con qué frecuencia usted come ese alimento completo por sí mismo ?

Una vez que usted ha estado en su dieta durante el tiempo que sea necesario, puede volver a introducir otros alimentos de nuevo. ¡Tienes que hacerlo poco a poco, una comida cada día, así que usted puede medir su reacción a cada elemento de forma individual.

Así, por ejemplo, en el día que vuelva a introducir el trigo, podría hacerse un sándwich con pollo y verduras de la lista de permitidos, y un pan de trigo. O puede que tenga un poco de pasta.?

Tome su flujo máximo antes de comer. Compruébelo de nuevo 30 minutos después de la comida, y de nuevo a 1 hora. Si usted tiene una reacción alérgica, la medición del flujo máximo se reducirá, y por lo general se mostrará en torno a la marca de 30 minutos. Después de una hora, la comida ya ha progresado a través de su sistema digestivo, lo suficiente para que no se va a producir una reacción .

Las intolerancias alimentarias son generalmente no son graves, pero afectarán a su sensación general de bienestar, por lo que es útil saber que los tiene. Eso es por ello que recomendamos la adición de sólo un alimento cada 24 horas.

Obviamente, si usted está presentando una sola comida al día, que va a ser un tiempo antes de que usted está comiendo normalmente. Es por eso que he dicho esta dieta necesita paciencia y compromiso!

Para aquellos que estén interesados, el resultado de mi propia dieta de eliminación fue que era alérgico a -. Nada de lo que no es inusual, ya que las alergias más comunes para los asmáticos son los que respiramos, no los que comer y yo.m alérgica a muchos de ellos, es una suerte que no tenga que preocuparse por la comida también!

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Todos los derechos de autor del texto Marisa Wright. Sandwich pic por