Qué tan grave es soda de la dieta? - Nutrición

La mayoría de los estadounidenses son conscientes de la salud hoy en día. Quieren hacer ejercicio, comer bien y mantener un peso saludable. Quiere evitar engordar? Hacer la elección de alimentos saludables, inteligentes para mantenerse en su peso ideal. Ya sobrepeso? Recortar susalimentos cargados de calorías, como dulces, carbohidratos y gaseosas y perder el peso. Una de las primeras cosas que hará es cambiar a soda de dieta. No tiene calorías, por lo tanto, puedo beber en mi dieta baja en calorías. doesn 't tienen azúcar en ella, por lo que seguramente debe ser más saludable que las gaseosas regulares. ¿Es verdad?

Un estudio reciente mostró que los estadounidenses beben 20 por ciento más de las bebidas de dieta ahora que hace 15 años. Sin embargo, casi dos tercios de la población estadounidense es obesa. Esto también se puede atribuir a la mala elección de alimentos, pero no ha habido estudios publicados queLa soda de dieta y la obesidad están conectados .

De acuerdo con un artículo publicado en el 70 por ciento de los estadounidenses se consideran con sobrepeso, y el 77 por ciento de los que están tratando de perder peso. La gran mayoría de estos americanos son erróneamente creer que las gaseosas dietéticas son una alternativa saludable a los refrescos endulzados con azúcar.

Dicho esto, hay algunos peligros de soda de dieta que usted debe considerar antes de que el pop abrir otra lata.

El primer refresco de dieta se produjo en 1952 y fue llamado No-Cal. Se comercializa principalmente a los diabéticos. Esto no apeló a los estadounidenses en su conjunto, ya que creían que era un producto de la diabetes, no un producto de la dieta. En las décadas que siguieron, se produjeron diferentes marcas como Tab, Diet Rite, y similares, todos con diferentes niveles de popularidad. No fue sino hasta 1982 cuando Coca-Cola Light ha sido producido que los estadounidenses comenzaron su historia de amor con refrescos de dieta.

Varias de estas marcas han sido prohibidos a través de los años debido a los ingredientes utilizados para endulzar. Igual (lo que hoy se conoce como la dieta 7 Up) fue prohibido en 1969 por su uso de un edulcorante denominado ciclamato. Se creía en latiempo que el ciclamato contribuyó a la producción de cáncer. Tab se redujo a principios de los años ochenta debido a su uso de la sacarina y el temor de que se trataba de un agente carcinógeno. Ahora hay tantos productos de soda de dieta, ya que hay productos de gaseosas regulares. Se ha convertido en eluna norma aceptada para beber refrescos de dieta. Si usted está bebiendo un refresco regular, usted está haciendo una elección poco saludable .

Si bien existen diferentes ingredientes de cualquier bebida de la dieta determinada para darle su particular sabor, los ingredientes utilizados para endulzar son básicamente los mismos. El ingrediente principal en todos los refrescos, la dieta o regular, es agua carbonatada. Dependiendo de la preferencia personal, unarefresco puede o no contener cafeína. También hay ingredientes diversos que el color de la soda. Después de eso, la lista de ingredientes suenan como deberían estar en un laboratorio de química, no en algo que se pone en su cuerpo .

El ácido fosfórico es un mineral y ayuda a mantener refresco de ir plana. También se utiliza en fertilizantes, la fabricación de jabón, y procesamiento de alimentos. Cuando se ingiere, puede causar la pérdida de hueso. Se toma el calcio de los dientes y los huesos y también impide la digestión pordiluir el ácido clorhídrico que está presente en el estómago .

El ácido cítrico se deriva de los cítricos y hace que el sabor de soda amarga. No hay efectos secundarios del ácido cítrico.

Benzoato de potasio es un conservante de alimentos y se añade a la soda dieta para evitar que se moldeo e inhibe el crecimiento bacteriano. También se añade a los fuegos artificiales para hacer que el sonido de silbido.

El calcio disódico EDTA se añade para mantener el benceno se formen cuando otros dos ingredientes en las gaseosas dietéticas son mixtos: benzoato de potasio y vitamina C. El benceno es un carcinógeno y se ha relacionado con el cáncer.

El aspartamo es un alcohol de madera y es el edulcorante utilizado en la mayoría de las gaseosas dietéticas. Aspartame puede comer en las membranas celulares de nuestro cuerpo. Esto puede causar cáncer, esclerosis múltiple, trastornos del estado de ánimo, las migrañas, náuseas, erupciones cutáneas, y muchos más síntomas. Una vez ingeridosy llega a 86 grados Fahrenheit, que se convierte en formaldehído dentro de tu cuerpo!

La fenilalanina es un aminoácido y se encuentra en la mayoría de los alimentos naturales. Sin embargo, puede tener efectos negativos en las personas que tienen ciertas condiciones médicas.

Usted está tratando de perder peso, ¿verdad? Pero, ¿pueden los refrescos de dieta en realidad hará ganar? Los edulcorantes artificiales como el aspartamo en realidad puede causar aumento de peso al alterar la flora intestinal. Esto puede hacernos sentir hambre todo el tiempo y nunca sentir llenos. Asimismo, el refresco de dieta dulce realidad puede hacer que se le antoja más dulces. Si cedes a estos antojos y permiten, las gaseosas dietéticas podrían inadvertidamente hacer que aumente de peso.

Además, beber refresco de dieta puede tener un efecto psicológico en el aumento de peso. ¿Cuántos de ustedes han pedido una bebida de la dieta para ir junto con ese gran hamburguesa y papas fritas? Al pensar que no estamos tomando en las calorías al beber refresco de dieta, quepuede sentir que es aceptable para derrochar y consumir las calorías en otras partes .

Hacer una elección entre soda regular o de dieta es como escoger tu veneno. Tanto regular y refrescos de dieta contienen algunos de los mismos ingredientes, como el ácido fosfórico. Va a evitar los desagradables efectos secundarios de aspartamo en refrescos de dieta, pero hay alrededor de nueve adiez cucharaditas de azúcar en una lata de 12 onzas de refresco, que también pueden contribuir a problemas de salud. Debido a que no hay ningún beneficio para la salud el consumo regular o refresco de dieta, lo mejor es mantenerse alejado de ellos por completo .