Su madre tenía razón: La avena es bueno para usted - Nutrición

Necesitas un buen desayuno, el tipo que se pega a las costillas, como la avena. En enero de 1997 la Administración de Alimentos y Medicamentos anunció que fabrica harina de avena puede etiquetar los envases de harina de avena con la afirmación de que? Puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, 'cuando se utiliza con una dieta baja en grasas. Pero eso no es todos los beneficios saludables que usted puede recibir de avena .

Investigadores italianos dicen una fibra única en la avena contiene beta-glucano. Esto estimula la actividad de los macrófagos, las células blancas de la sangre. Sus células blancas de la sangre ayudan a mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe. Las células ayudan a eliminar la enfermedad, que sonprovocada por bacterias y virus .

La avena contiene alto nivel de manganeso. Este es un mineral que ayuda a que su glándula tiroides para regular el metabolismo y las hormonas se jactan. Esto podría ayudar a quemar grasa más rápido, aumentar la energía y cambiar su estado de ánimo. Esta acción podría suceder tan pronto hasta veinte minutos después de comerharina de avena .

De acuerdo con la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, harina de avena puede ayudar a reducir los sofocos, la ansiedad, la fatiga, la depresión y aumento de peso. Un compuesto de la planta en la que la avena, lignana, ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno. Tanto como mejora del 45% puede serespera .

La avena es una buena fuente de fibra soluble llamada beta glucano. Esta fibra convierte los ácidos grasos en cadenas más pequeñas que son la principal fuente de nutrición para el revestimiento del colon. Las fibras solubles absorben agua lo que ralentiza el proceso digestivo. Esto hacesentir lleno por más tiempo, lo que ayuda a controlar el peso .

La avena es rica en fibra, baja en grasa y no contiene colesterol avena ayuda a eliminar el colesterol de las arterias cuando las piezas del acto avena como una esponja y absorber el colesterol malo beneficios adicionales que se encuentran en la harina de avena son:.. Omega 3 ácidos grasos, tiamina, hierro, y antioxidante .

La forma más sana de la avena está hecho de grano entero, avena cortada. También se conoce como la avena gruesa de corte o irlandés. Son mejores porque retienen más nutrientes. Los de corte de acero avena de grano entero son de la parte internadel grano de avena. Se necesita más tiempo para cocinar de acero de corte, ya que son más gruesas. Tienen un sabor a nuez y son masticable. Copos de avena se cuecen al vapor, aplanado y tostado. Avena instantánea es pre-cocinada y endulzado y con sabor a veces. Es un popularelección por el tiempo limita las mañanas. Los investigadores informan de que no diferencia en el valor nutricional de cada tipo de harina de avena. Avena tiene un bajo número de GI de 55 años. Es su decisión personal.

Otros usos de la harina de avena incluyen el tratamiento del acné, curar irritaciones de la piel, suavizando la piel, cuando se utiliza como un exfoliante facial y neutralizar los olores, como ceniceros forro.

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