Los suplementos de fibra pérdida de peso más fácil. Konjac Root o Metamucil? Irritable Síndrome del Intestino enfermos toman la nota! - Nutrición

Si usted necesita encontrar una buena manera de perder peso, mejorar la digestión, y se siente mejor en general, es necesario cumplir con este producto -. Raíz Konjac Se puede llegar a ser su nuevo mejor amigo.

Es una planta nativa de subtropicales a las zonas tropicales de Asia. Productos alimenticios a base de konjac se utilizan en una variedad de platos en Japón, China e India. Fibra de la planta de konjac es un almidón hecho de la raíz de la planta. Glucomanano esla parte principal de ese producto. Como el nombre sugiere, el glucomanano se compone de MANNON y glucosa azúcares .

Dado que los productos de pérdida de peso por sí solos, los suplementos de no pueden traer en la pérdida de peso, pero cuando se integra en una alimentación saludable y un programa de ejercicio, la fibra añadida, tomado de la manera correcta, pueden hacer que la pérdida de peso más fácil.

Así es como podría funcionar para usted. Comprensión de fibra es un buen lugar para empezar. La fibra se encuentra en forma natural en las plantas. Su sistema digestivo necesita fibra para funcionar a su nivel óptimo, pero es un poco irónico, ya que la fibra no se digiereen absoluto. En cambio, los dos tipos de fibra que usted pone en su cuerpo ofrece una variedad de servicios a usted.

Es el tipo que se disuelve en agua. Usted encontrará este tipo en muchos alimentos de origen vegetal, incluyendo (pero no limitados a) harina de avena, las legumbres (como los frijoles), manzanas, semillas de lino, las peras y psyllium. (La fibra que se encuentra en productos comoMetamucil) Cuando usted come alimentos con fibra soluble, la fibra absorbe el agua en su sistema y forma una especie de gel. Como tal, hacer que se sienta lleno. Usted puede ver cómo esa sensación de plenitud sería una buena cosa si usted 'volver a tratar de comer menos para bajar de peso .

El siguiente, fibra insoluble, que se encuentra principalmente en los cereales integrales y verduras como el trigo integral, el salvado de trigo, repollo, brócoli, cebada o arroz integral, quinoa (un alimento ventaja, ya que cuenta con dos tipos de fibra) y muchos otros. Doesn 't disolver en agua. Lo que hace es agregar volumen a su sistema y que mayor pasa a través de su tracto digestivo, lo que sea, que actúa casi como un efecto laxante, ya que hace que todo lo esencial, moverse a lo largo como debería. Es como el Roto Rooter de los alimentos, pasando por los tubos , ayudando a limpiar las cosas a lo largo del camino. Será incluso recoger y llevarse algunos de los exceso de grasas que flotan por ahí y eso es una cosa muy buena. adecuado de fibra también puede disminuirlos niveles de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre de control.

No hay necesidad de sudar que la fibra que está tomando pulg La explicación aquí es sólo para que entienda cómo la fibra ayuda a comer sano y perder peso. Centrarse en el consumo de fibra, pero no cuál. ¿Cuánta fibra que necesita cada día está a punto25 a 28 gramos o más si usted es una mujer y 30-38 gramos o más por día, si usted es un hombre. Estas cifras son fluidas, sin embargo, su cuerpo puede necesitar más o menos por su salud óptima. Es mejor escucharsu cuerpo, ver cómo reacciona a un aumento de fibra y ajustar en consecuencia en función de cómo reacciona su estómago .

Sí, se puede comer absolutamente suficiente fibra vegetal de buena salud y no que no es necesario suplementar con pastillas. Pero el estadounidense promedio consume sólo alrededor de 8 gramos de fibra. E incluso aquellos que no comen lo suficiente pueden tener cuerpos que requierenmás. Para aquellas personas que buscan perder peso y necesita un impulso, suplementos de fibra, especialmente los que contienen la raíz de konjac, puede ser una opción sana .

Raíz Konjac absorbe hasta 50 veces su peso en agua, más que el promedio de las fibras puede. Debido a que absorbe tanto, que hace dos cosas fabulosas. Primero lo que realmente te hace sentir lleno por lo que va a comer menos. Siguiente empuja calorías fuerade su cuerpo antes de que puedan ser absorbidos, lo que algunas de las calorías que usted toma en esencia un pase libre, casi como si no las hubiera comido! Y, como esta fibra es de extrañar mueve lentamente cuando el sistema se ralentiza la velocidad de absorción de los alimentos parasu cuerpo produce menos insulina para actuar en la comida que ha tomado pulg Menos insulina producida significa una menor sensación de hambre, así que, de nuevo, a comer menos. Y, si usted tiene resistencia a la insulina o síndrome de ovario poliquístico, el control de la insulina es una maravillosacosa .

Al igual que con cualquier cosa que usted pone en su cuerpo, los suplementos de konjac son seguros si se toma nota de la forma correcta de tomarla. Usted debe beber mucha agua, al menos un vaso de 8 onzas (más es mejor) con el 2-3 cápsulas que tienen 5-15 minutos antes de las comidas. La razón de esto es doble. Primero, porque las pastillas son tan absorbente, que quiere asegurarse de que usted bebe suficiente para asegurar que las píldoras no se atascan en el esófago ogarganta donde podrían obstruir las vías respiratorias. Tenga cuidado de tragar las píldoras una a la vez con una gran cantidad de agua para lavarse. Asimismo, si usted no bebe por lo menos 8 onzas de agua, la fibra no absorbe suficiente aguapara funcionar de la manera que usted desea. Además, beber un vaso de agua antes de una comida, incluso si usted no toma la fibra, es una gran manera de reducir la cantidad de comida que usted toma pulg

Si usted encuentra que usted tiene malestar gastrointestinal, desde la adición de esta fibra a su dieta, cortó un poco en la cantidad hasta que su cuerpo se acostumbra a ella. Y, si usted toma algún medicamento en absoluto, no los tome dentro de dos horasde tomar estos suplementos de fibra con el fin de asegurarse de que el medicamento se absorbe bien en su cuerpo. Finalmente, siempre debe informar a su médico acerca de cualquier suplemento que esté tomando.

Hablando de molestias gastrointestinales, si usted tiene el síndrome del intestino irritable o la propensión a la diarrea o el estreñimiento, la adición de fibra a su dieta sólo podría aliviar su manera de sentirse mejor. Algunas personas simplemente no pueden comer suficiente fibra para satisfacer las necesidades de su tripa de fibra. Siusted es una de esas víctimas, la fibra puede ser un salvavidas .

Los suplementos no están regulados por la FDA, así que tienes que tener cuidado al elegir una marca para asegurarse de que tiene lo que usted desea en él y nada más. Factores Natural WellBetX PGX es un ganador. Es fácilmente disponible y contiene la raíz de konjacy de la mora extractos. Es ampliamente disponibles en muchas tiendas en línea, pero cuando miré el mejor precio estaba en Amazon. Se enumeran a continuación. Puede hacer clic a continuación en su ficha en Amazon y leer los comentarios de muchas personas que encontró que este producto ayudóa perder peso y sentirse bien. Además, es siempre una buena idea consultar con su médico antes de complementar su dieta con cualquier cosa, especialmente si va a tomar medicamentos u otros suplementos. mejor prevenir que curar cuando se trata de su salud.

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