Las mejores maneras de mejorar la regularidad intestinal natural - Nutrición

Regularidad intestinal es una excelente manera de improvephysical salud y pérdida de peso ayuda. La mejor manera de mejorar gastrointestinalregularity es comer suficiente fibra en la dieta, es decir, frutas, nueces y vegetales. La cantidad de fibra necesaria varía from20 a 38 gramos por día,dependiendo de la edad y el sexo. Los siguientes son tres excelentes maneras de aumentar su consumo de fibra natural.

Polvo de cáscara de psyllium se hace moliendo las semillas de psyllium (Plantago ovata), planta ANative de la India y Pakistán. Es soluble en agua, byhumans indigestas, y, en consecuencia, hace un gran suplemento de fibra dietética. Es foundin tiendas de alimentos naturales y lossección de alimentos de salud de las tiendas de comestibles. Mezcle el polvo thepsyllium con jugo o agua y beba. Esto ayuda a tener más agua después. El polvo de psyllium se mucilaginosa y expandswhen húmeda, por lo que es importante tomar psyllium suficiente líquido. también pueden ser recetas usedin para aumentarcontenido de fibra de los alimentos. Simplemente google? recetas polvo de psyllium? tofind ellos .

Si usted tiene problemas de GI (gastrointestinal) como el síndrome irritablebowel, consulte a su médico antes de usar este suplemento. Además, puede causar anafilaxia u otras reacciones alérgicas en algunas personas. Avoidaccidental respiración del polvo seco (en otras palabras, no respireeste otro polvo orany a los pulmones).

Las semillas de calabaza asadas (también llamadas pepitas), se comen con cáscara, es una deliciosa manera de mejorar gastrointestinalregularity. Y es natural. Tome un puñado y disfrutar. Al igual que con psylliumpowder, asegúrese de beber un vaso de agua con las semillas de calabaza.Puede buythem a granel, ya asado, a un precio razonable. Las semillas de calabaza son también una excelente fuente de offiber, proteínas, vitaminas y minerales.

Por último, pero no menos importante, las verduras