La importancia de la fibra en su dieta: Todos los días alimentos ricos en fibra lista para un colon saludable - Nutrición

Una dieta alta en fibra le ayudará a mantener su colon saludable, un colon saludable es dos puntos feliz fibra es un grupo de alimentos esenciales y es crucial para asegurarse de que usted come suficiente fibra a diario El adulto promedio requiere entre 25 y 35 gramos..de fibra al día.

Una dieta saludable es la base de un cuerpo sano. La fibra es una parte importante de esta base. Hemorroides, estreñimiento y IBS son sólo algunas de las condiciones que sufren por la falta de fibra en la dieta. Fibra insuficiente también puede contribuir a la faltade energía y / o una constitución débil .

La fibra se ha observado para reducir otros riesgos para la salud;. Diabetes y enfermedades del corazón para aquellos que necesitan o quieren, comer más fibra puede ayudar a que los alimentos ricos en fibra te dejan lleno durante más tiempo y tener más tiempo para masticar.

Hay numerosos alimentos para elegir cuando se trata de un alto contenido de fibra. Sin embargo, si usted no come mucha fibra, pero quieren aumentar su consumo, la introducción de pequeñas porciones de alimentos ricos en fibra poco a poco en su dieta durante un período desemana para evitar cualquier alteración de su sistema .

Frutas:

Verduras:

Otras fuentes de alimentos ricos en fibra:

Hacer casera:

Esparcir las semillas sobre:

Merienda en:

Swap:

Como ya he dicho hay muchos alimentos ricos en fibra para elegir y numerosas formas de consumirlos. Elija algunos de sus favoritos y añaden a su dieta. Nadie sugiere usted una dieta completa transformación, sólo algunoscambios simples pueden hacer toda la diferencia.

Recuerda dos puntos feliz es un colon saludable.

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