FIBRA DIETÉTICA ayuda a prevenir la enfermedad diverticular - Nutrición

Es interesante notar que esta enfermedad fue reconocida por primera vez en 1900 y es básicamente una enfermedad de origen humano, y no es casualidad que la harina de trigo refinada (es decir, la harina con la fibra eliminado de ella) fue introducida en los países industrializados de todo elmismo tiempo. Esta enfermedad es, sin embargo rara en Asia y África, donde sus dietas típicas contienen grandes cantidades de fibre.I también han aprendido en mi investigación que más del 50% de los estadounidenses mayores de sesenta años tienenDivertículosY que el porcentaje aumenta con la edad. Sin embargo, esa es la mala noticia. La buena noticia es, y no es que la mayoría de las personas que tienenDivertículosNi siquiera saben que la tienen, a menos por supuesto, que tienen la desgracia de experimentar un ataque deDiverticulitisPero si no lo hacen nunca van a tener la mala suerte de conseguirlo

Las personas que fueron diagnosticadas con este problema hace años, se les dijo que tenían que mantenerse alejados de una gran variedad de alimentos, especialmente los que contienen fibra. Estos fueron considerados letales porque se consideraban obstáculos potenciales que podrían ser responsables de causar un bloque ouna obstrucción en un divertículo y, posteriormente, provocar una infección o inflamación que se produzca. Sin embargo, en estos días el último pensamiento médico sobre este tema ha cambiado considerablemente a la forma en que solía ser. Me doy cuenta de que lo que voy a transmitir a usted,puede encontrarse con un poco de escepticismo por algunas personas, y debo admitir que esto también vino un poco de sorpresa para mí, pero si te llevas conmigo, puedo ofrecerle algunas fuentes valiosas de información para respaldar mis teorías. Estas fuentes de bienestar, la Clínica Mayo, los Institutos Nacionales de Salud, y otros que se han impreso con material sobre el tema.

Fibra dietética es las partes comestibles de las plantas o los carbohidratos análogos que son resistentes a la digestión y absorción en el intestino delgado humano con la fermentación completa o parcial en el intestino grueso. La fibra dietética incluye polisacáridos, oligosacáridos, lignina y sustancias vegetales asociadas. Fibras dietéticas promuevenefectos fisiológicos beneficiosos incluyendo efecto laxante, y / o atenuación de colesterol en la sangre, y / o atenuación de la glucosa en sangre.

Uf, sí, esto es mucho para conseguir su cabeza alrededor, pero hay varios factores importantes que podemos extraer de esta definición:!

En función de sexo y edad, se recomienda que la mayoría de las personas consumen entre veintiuno y treinta y ocho gramos de fibra por día. Desafortunadamente, el estadounidense promedio sólo consume alrededor de doce gramos por día, ya menos que usted es un vegetariano o comer un tradicional asiáticao africano dieta, lo mismo es más probable que así sea para usted, independientemente de qué país vivimos

Como he dicho anteriormente, la fibra dietética es, por definición, las partes de las plantas que pasan a través de nuestro sistema digestivo prácticamente intacta. Por lo tanto, la fibra dietética no aporta calorías a nuestra dieta y cualquier persona tratando de perder peso tiene por qué tener ninguna preocupación al respecto tampoco. Enhecho, el consumo de fibra puede dar una sensación de llenura en el estómago y ayuda a las personas más que se adhieren a su dieta, haciendo sentir menos hambre. Por tanto, debemos tener en cuenta también que la fibra dietética (tanto los tipos solubles insolubleand) ayudan en la absorción deagua y la prevención de algunos de que entre en el torrente sanguíneo durante el proceso de la digestión .

En consecuencia, cualquier aumento en el consumo de fibra en la dieta también debe ser accommpanied con un aumento de la ingesta de líquidos también. Si usted no tiene suficiente ingesta de líquidos con su comida, esto puede resultar en que usted conseguir el estreñimiento, una de las cosas quetratar de evitar más que nada. Deja la cara él, ninguno de nosotros nos gusta sufrirESTREÑIMIENTO OOH OOH dolor.

Como medida de precaución, los nutricionistas recomiendan que, cuando se cambia de una dieta baja en fibra a una dieta alta en fibra, simplemente no saltar en como un toro en una puerta, no poco a poco, con el fin de evitar gravar su sistema digestivo con elaumento repentino de la masa. Si se aumenta la ingesta de fibra dietética de una manera razonable y sensato, que no encontrará demasiados problemas .. Es evidente, sin embargo, si cambia a una dieta que consiste en nada más que paja, las probabilidades de morirde desnutrición, finalmente, que es, por supuesto, si el bloqueo en sus intestinos no recibe por primera vez .